如果有一天死神来敲门，
那么送上镰刀的可能就是癌症。
你以为这是耸人听闻？
根据世界卫生组织公布的
2030年最常见死因预测报告，
未来一百年里，
癌症将继续位居人类“夺命杀手榜”首位。
为什么癌症能如此猖獗？
癌细胞到底最爱在人体哪些部位“捣乱”？
我们能否有重点地进行预防？
人体12个器官最易患癌
癌细胞是人体内非常活跃的捣蛋分子，
几乎可以说是无孔不入。
除了指甲和头发，
它可以在人体的任何部位生根发芽、四处蔓延。
而且研究发现，人体中有些部位的确格外受其‘青睐’，
但男女会有明显不同。
在我国，癌细胞最频繁“光顾”的人体组织如下：
位居男性发病率前十位的分别是：肺、胃、肝、食管、大肠、膀胱、胰腺、脑、淋巴、肾。
位居女性发病率前十位的分别是：肺、乳腺、大肠、胃、肝、食管、卵巢、宫颈、胰腺、脑。
再来看看苏州的情况：
就在前几日，
苏州市疾病防治中心公布了
苏州市2016年居民死因和恶性肿瘤等方面的信息，
其中，
恶性肿瘤报告发病率为3.41‰
我市平均每天发现癌症病人63人！
2016年报告苏州户籍人口恶性肿瘤发病22935例。
前五位恶性肿瘤报告发病率分别是
肺癌占19.44%
胃癌占13.42%
结直肠癌占11.66%
乳腺癌占7.50%
肝癌占5.89%
男性恶性肿瘤发病情况
2016年男性各癌症构成比分布情况
男性恶性肿瘤报告发病率为3.74‰
男性前五位的是：肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、前列腺癌
女性恶性肿瘤发病情况
2016年女性各癌症构成比分布情况
女性恶性肿瘤报告发病率为3.09‰
女性前五位的是：乳腺癌、肺癌、结直肠癌、甲状腺癌和胃癌
恶性肿瘤死亡情况
死亡率 2.13‰
我市平均每天因癌症死亡40人！
苏州市居民2016年共有恶性肿瘤死亡14354例，前三位恶性肿瘤分别是肺癌、胃癌、肝癌。其中肺癌占所有恶性肿瘤的26%，胃癌占16%，肝癌占11%。
这些器官为什么易得癌？
恶性肿瘤发病信息提示我们应该早日关注起来，有专家们针对人体易发癌症的器官进行具体分析，除了细胞变异这个普遍原因外，每个器官遭受癌细胞侵扰的原因也各不相同，让我们一起来看看！
“
肺
”
无论男女，排在首位的都是肺癌。为什么肺部会如此脆弱呢？就目前的致癌原因分析，主要有两点：
吸烟：据统计，30%的肿瘤发病都与长期吸烟有关，其中关系最密切的就是肺癌。此外，由于致癌物质可以经肺吸收，造成全身危害，因此会诱发喉癌、食管癌、口腔癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌等。
环境污染：有关数据表明，空气污染是诱发肺癌的原因之一，环境污染对人们肺部的伤害不亚于吸烟。
“
乳腺
”
乳腺癌是世界上女性最常见的癌症。
发生因素有：吃高脂肪高热量的食物、精神压力大、晚婚晚育等。
“
胃
”
胃癌是世界上常见的癌症之一，而每3个病例中就有2个是男性。
除了盐、盐腌食物、红辣椒、加工肉类、烟熏食物、烧烤食物等是胃癌发生的原因外，胃黏膜的改变以及萎缩性胃炎也可导致胃癌发生。
另外，“共餐”也会增加胃癌直接诱因——幽门螺旋杆菌的传播机会。因此，甚至有人把胃癌归为了传染病。
“
肝
”
目前有证据表明，乙肝病毒，食用被黄曲霉毒素污染的谷类和豆类，长期饮酒都是导致肝癌发生的直接原因。
“
食管
”
导致食管癌发生的主要原因是喜欢吃烫的食物，比如常饮热茶等。此外，吸烟、肥胖、食用加工肉类等因素是直接诱因。胃酸反流也是增加食管癌的危险因素。
“
大肠
”
红肉、大量饮酒、高温油炸食物、常忍便意等，都有可能导致大肠癌。此外，炎症性肠病也可增加结肠癌的危险。
“
膀胱
”
研究表明，饮用水中的砷是膀胱癌发生的原因之一，此外，常憋小便也能增加该癌发生的风险。
“
胰腺
”
胰腺癌是癌症中“富贵病”的代表，肥胖和糖尿病都会导致该病发生。
“
淋巴
”
淋巴和造血系统的癌症主要包括淋巴瘤、白血病和多发性骨髓瘤。这组癌症与肝癌的发病率一样高。环境污染、病毒感染以及肥胖是导致该癌发生的原因。
“
肾
”
身体肥胖度、饮用水中的砷含量以及吸烟这三个因素可导致该癌发生。
“
宫颈和卵巢
”
宫颈和卵巢：引发的原因是多方面的，如女性熬夜导致内分泌紊乱、过早开始性生活等。
养成6个习惯，癌症绕着你走
防癌是个大工程，但也不必畏难，只要养成好习惯，癌症就会绕着你走。
哼着小曲做家务
规律的体力活动可以提高身体机能，增强免疫功能，提高机体抗癌能力。拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动，从而燃烧脂肪，控制体重，降低患癌风险。
但做家务毕竟不是件轻松的事，特别是对于不少男性来说，反而是种负担。不妨哼着小曲、听着音乐做家务，这可以让人更专注，还能提升情绪，放松心态。
建议家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的，不要过量，也不要让家务活成为负担，只有保持好的心态去做家务，才能更好地达到防癌效果。
水果蔬菜当零食
随着薯片、糖果等高脂高热量食物充斥生活，肥胖、高血压等多种慢病高发，特别是高油脂食物的大量摄入，已被多项研究证实是导致肠癌高发的风险因素之一。所以，吃零食最好选择低脂低热量食物，可以有效控制住体重。
建议少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物，可以选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，这样既可以增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。
国内外多项研究均证实，纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，每天吃一点，不要太多，如半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。
此外，还可以适当吃点粗粮，其饱腹感强，也能一定量地减少其他食物的摄入，减少过多热量的堆积，进而将体重维持在合理范围内。
一周吃三顿素
生活变好了，只能过节吃顿肉的时代一去不复返。每天鸡鸭鱼肉的饮食成了家常便饭，肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症也就不请自来了。
红肉摄入太多也会增加罹患肠癌的风险，因此每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉，是很好的控制体重的方式。
在这三餐中，可以多摄入蔬菜，也可以多吃点豆制品，以保证蛋白质的摄入。
需要注意的是，很多人认为一天不吃肉，就做到了健康饮食，其实是不对的，如果其他6天都是大鱼大肉、胡吃海喝，禁肉就起不到应有的作用。因此，其他几天，肉食的摄入量也应控制在每人每天50~75克红肉和50~100克白肉之间。
利用一切机会站起来
运动对健康的好处不必多说，但能坚持每天运动的人却不多。
英国研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发病率，甚至站着也有防癌的功效，所以建议在打电话或者看电视的时候站起来，不仅能防止久坐带来的肥胖，还能活动身体，调节机体免疫力。
此外，晚饭后要多出去走走，不要吃完饭就坐下来看电视，这样不仅达不到休息放松的效果，还会给身体增加肥胖负担。特别是一些长期久坐的白领，更需要用散步等运动来调节一天工作的疲劳。
告别加工食品
喝粥吃咸菜，不少人的早餐就这么打发了，有时工作忙，方便面里泡根肉肠，或者咸菜就馒头，一顿午饭就搞定了。虽然这些加工类肉食吃起来下饭，也经济实惠，但这其中的亚硝酸盐却可能给健康带来不利影响。
国外有研究显示，亚硝酸盐是导致食道癌、肠癌、肝癌、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一。因此，建议人们减少加工食品的摄入。
另外，平时吃饭时少吃点盐，口味淡一些也有益于健康，毕竟高盐饮食会导致高血压的产生。如果想提升菜的口感，可以多放一些其他佐料，如辣椒、大蒜、姜等。
很多加工食品是高盐高脂的重口味食物，还会加重人们的口味，因此从口味上进行改变，也能在一定程度上减少加工食品的摄入量。
减顿酒，少支烟
戒烟限酒有益健康，能减少患癌概率。吸烟可导致约85%的肺癌死亡，80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75%的食道癌死亡，45%的膀胱癌死亡，30%的宫颈癌和胰腺癌死亡，以及20%的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，重度吸烟者则高4倍。
中美多项研究发现，酗酒是导致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一，美国华盛顿地区的研究显示，酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。
建议烟民从每天少抽根烟开始，先从量上开始减，最终达到戒烟的目的。而对于白领，没应酬的时候最好不要喝酒，更不要借酒消愁，排解工作压力。培养良好的生活习惯和爱好，才是正确的防癌措施。
来源：张家港市中医医院、苏州疾控
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