经常无故水肿，小腹肥肉堆积……这是脾虚引起的！这些都是脾虚湿气重的外在表现！湿大很伤身
一湿不除，百病滋生
说到湿气，一定会说脾虚，这是中医上常讲到的，它不是简单的指脾脏，而是说我们人体整个的运化系统，是人体五个重要的脏器之一，且一般脾虚的人，肠胃很差，因此常说脾胃虚弱，两者相辅相成。
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【脾胃虚弱】
脾胃虚弱常表现为：病程长，经常泄泻，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，容易腹胀，尤其是食入过度，大便多，食欲不振，面色萎黄，疲惫倦怠，瘦弱亦或虚胖，舌苔白。
【脾气虚】
脾气虚常表现为：气短乏力、头晕、大便溏泻，易出血，血色淡，甚至面色脏白。
【脾阳虚】
脾阳虚常表现为：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀。
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【胃气虚】
脾阳虚常表现为：胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满。
【胃阴虚】
脾阳虚常表现为：虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。
其实，脾胃虚弱除了自己吃中药熬制中药，还可以用一些简单易行的方法来健脾养胃，比如中药健脾去湿茶——沁元茶
它对去湿热有很好的效果，是市场上比较认可的一种中药祛湿茶。比如一些食疗方法，也一定程度上健脾去湿，不要小看这些简单的日常饮食哦。
下面为大家介绍几种健脾去湿粥：
1、适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱者——莲子山药粥
材料：莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。
2、适用于消化不良伴有厌食的脾虚者——红枣小米粥
材料：红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。
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3、适用于手足心热、便干的脾阴虚者——沙参麦冬扁豆粥
材料：取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。
4、日常需注意养护脾胃，改变脾虚体质！
从饮食方面入手最关键！饮食要以清淡为主，要忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，注意多吃点生姜、蔬果等富含纤维、维生素的食物。
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宜吃：一些具有健脾益胃、驱寒排毒、利水消肿的食物，比如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、香菇、海带、冬瓜，芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、生姜、木瓜、山药、栗子、薏苡仁、玉米须、芡实、豇豆、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼;杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、鹌鹑、栗子等。
忌吃：油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食及进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱。
最后，既然这篇文章将脾虚体质类型和日常饮食健脾方法讲清楚了，希望能帮到您，并祝您早日摆脱脾虚湿困烦恼。可以转发给更多人看。'
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