营养餐大咖
准备食材:
鸡脯肉或鸡腿肉、萝卜切丁、黄瓜切丁、葱姜蒜,干辣椒、郫县豆瓣酱等。
做法:
1.鸡脯肉或鸡腿肉(三黄鸡的鸡胸两片正好炒一盘)改刀切丁;
2.放少许盐、料酒、生抽、淀粉,几滴色拉油腌制半小时以上;
3.准备花生米,用没过花生米的油烧至六成热时下花生米不断拨拉;
4.中小火,切忌大火,炸熟捞出放碗搓皮待用,萝卜切丁、黄瓜切丁、葱姜蒜,干辣椒、郫县豆瓣酱;
5.兑碗汁:生抽一勺、白糖大半勺、醋一勺、蚝油半勺、料酒一勺兑一个碗里搅匀待用;
6.热锅凉油快炒一下腌好的鸡肉,变白色就捞出待用;
7.再起油锅下一簇花椒粒和干辣椒,炝出香味捞出扔掉;
8.用留下来的底油放葱姜蒜,爆香后放一勺半郫县豆瓣酱(因酱是咸的,所以炒的时候少放盐)炒匀后加入胡萝卜丁炒一分钟倒入滑散的鸡丁黄瓜丁,都炒匀最后放花生米,起锅。
准备食材:
长茄子、生抽、糖、盐、番茄酱等。
做法:
1.长茄子两个(圆形茄子不如长的嫩)削皮洗干净后切指头粗细的条放盆里,加入土豆淀粉,上下摇盆,让每一根都沾上淀粉;
2.锅中倒油,油温160度以上,也就是手掌离油一扎感觉到油的温度时,或丢一根下去马上有密集的泡泡在周围时开炸;
3.炸至茄条边边金黄时捞出控油,或捞出放吸油纸上控油;
4.取一空碗放生抽、陈醋、糖、盐、番茄酱、凉水和匀待用(提前准备是为了一会儿忙时不会人仰马翻)。
5.热锅凉油下葱末姜末蒜末爆香,再放一勺郫县豆瓣酱,放入炸好的茄条爆炒片刻,倒入拌好的鱼香汁倒入;
6.因为郫县豆瓣酱是咸的,所以盐千万不能多放,出锅前再放入水淀粉勾芡,关火撒葱花上桌;
7.裹淀粉那一步不能省略,那样既不费油形状还保持的好。
准备食材:
选肉厚的臀部或腿、料酒、玉米淀粉、盐、黑胡椒粉等。
做法:
肉厚的臀部或腿切成肉片用料酒腌制一小时左右,它可以去腥、嫩肉;
时间到放案板上用厨房纸巾吸干多余的水分,然后用刀背来回剁肉片,反过来折过去的剁,可以把牛肉内部的筋弄断;
然后放牛奶中再腌制半小时,让牛肉舒舒服服的做个牛奶SPA;
接下来我们的红酒君该出场了,各类红酒都可以,为的是给它增添一个风味,红酒浴出来后再稍微撒点玉米淀粉、盐、黑胡椒粉,两面撒均匀,盐不可多,一丢丢,码入食品袋中即可;
小厨一次就做很多片,可以直接放冷冻,下次吃的时候解冻直接煎。第二天把平底锅烧的很热再放黄油,不等黄油融化就放牛排,可以瞬间把牛肉里的水分锁住,一面定了型后再翻面,煎牛排全程不超过三分钟,时间再长牛排就老了,盛盘、抹黑胡椒酱、研磨黑胡椒碎即可。
准备食材:
吐司片、即食芝士、火腿片、鸡蛋等(如上图)。
做法:
吐司切片,再切去四个边;
吐司上放一片火腿片,再放一片芝士,在芝士上面再放一个火腿片;
最后盖上吐司片(建议做西多士时吐司不要切的太厚);
鸡蛋打散兑一点温水放大一点的平盘中;
包好的西多士上下全部蘸上蛋液;
平底锅刷薄油小火烙至两面金黄取出切开即可。
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