这几招，帮你远离腰椎病！

1.切莫着凉冷空气的刺激易使腰部经络不通，而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。腰部必须防寒保暖，保持经络畅通。

2.不睡软床

正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，受力，容易诱发腰椎间盘突出。所以，我们必须保持床垫有足够的硬度。

3.忌长期弯腰

某些工作需要长期弯腰用力，如木工刨木、搬运工搬运货物、农民锄草，车工修车，长时间弯腰会使椎间盘承受压力较一般站立时增大数倍，易诱发椎间盘突出。

4.忌长期久坐

教师、会计、设计师等长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人，腰椎长期处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性降低，同时，久坐腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

5.少用爆发力

椎间盘处在上下两个椎体之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，容易使椎间盘损伤。

6.遇有腰部不适，立即贴敷仙草膏药

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