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怀孕后准妈妈天天喝豆浆,与天天喝牛奶,营养千差万别
怀上宝宝的芹芹,还在公司上班,老公说这样还可以锻炼身体,并且每天给他准备豆浆带到公司喝。有位同事看到芹芹喝豆浆,跟她说:怀孕了咋还喝豆浆啊,喝牛奶多好啊!别看差不多的,营养可是千差万别。”
芹芹听了撇撇嘴,跟同事说,你可别乱说了,要说营养,还是豆浆更胜一筹!我老公是营养师,要是牛奶那么好,会不给我准备么?同事听完灰溜溜走开了,本来想卖弄下,没想到芹芹老公是行家!

怀孕后喝牛奶还是豆浆好?

世界卫生组织把从怀孕开始到儿童2岁这一时期,定义为生命早期1000天,认为这是决定人一生健康的关键时期,尤其是在该阶段的良好营养,尤为关键
孕期胎儿在妈妈肚子里,需要吸收母体的营养,如果妈妈营养摄取不当,也会影响到宝宝的生长发育,甚至对出生后也会有影响。而牛奶和豆浆是不同的食物,他们中的营养成分有相似也有不同。如果只是选取其一摄取,势必会造成某些营养物质的匮乏,对胎儿的生长发育造成影响的。

经常喝豆浆有哪些好处?

孕期喝豆浆可以预防贫血,大多数孕妈妈都有贫血的现象。而豆浆中含有的微量元素、蛋白质以及铁元素,可以有效的预防孕妈妈贫血。
喝豆浆还可以改善皮肤问题,豆浆中含有大量的大豆卵磷脂、维生素E、和硒元素,这些可以帮助皮肤细胞再生以及延缓肌肤衰老。
更重要的是,豆浆中含有的丰富蛋白质,极其容易被身体吸收,有助于胎儿大脑的语言中枢发育。

经常喝牛奶有哪些帮助?

牛奶是补钙能手,这个大家都知道。孕期很多妈妈会有缺钙、骨质疏松的现象,而牛奶中含有的钙元素,可以帮助很好的补充。有些妈妈还会吃钙片补钙,但更好的还是喝牛奶补钙。
牛奶中还有维生素D和乳糖,这些也是孕妈妈所需要的。同时,喝牛奶还可以帮助提高睡眠质量,如果晚上睡不着,可以喝200ml的牛奶,一觉睡到大天亮
两者相比较,豆浆中的饱和脂肪反酸、胆固醇等,比牛奶的含量少,更利于孕妈妈的身体吸收和利用。但豆浆中的维生素、钙元素含量,低于牛奶。这样看来,两者的营养,还是千差万别的。
所以,两者可以结合,对身体更好。我怀大宝的时候,习惯喝豆浆,当时每天早上要喝一大杯豆浆。晚上的时候,则喝200ml左右的牛奶,帮助更快入睡。

孕期营养对胎儿很重要

在整个孕期,胎儿从最初的受精卵发育到成熟的宝宝,需要大量的营养,而母体也在发生着变化,除了子宫增大,还有身体的血容量增加,这些营养都要从母体摄入的食物中获取。所以,孕期保持良好的饮食习惯,是非常有必要的。
在怀孕的初期,胎儿还很小,从母体摄取的营养,已经足够平时的需求。妈妈们应该重视饮食的“质量”而不是“数量”。平时多吃一些有营养的食物,而不是猛吃馒头、米饭这类主食。
同时,吃一些富含维生素且能让你心情愉悦的食物,会让你的孕期度过得更轻松一些。比如苹果、红枣、鱼类等。
枕边育儿寄语:
不论是喝牛奶还是豆浆,都不建议只喝一种,最好是都适量的摄入,这样对孕妈妈来说,身体有足够的营养,胎儿的发育也会更好的。你怀孕的时候,喜欢喝什么呢?
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