有很多人去医院都观察到一个现象，特别是腰间盘突出的患者朋友们，去医院诊断的时候都发现医院里面的医生都说坐着的，而且一做就是一个上午或者一下午，但是这些医生怎么没人得腰间盘突出的，很多的患者都非常郁闷，而且他们的坐姿都非常不标准，伟大的心胸，应该表现出这样的气概----用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付开始的不幸。鲁迅人在逆境里比在在顺境里更能坚强不屈。遇厄运时比交好运时容易保全身心。在本文中，小编为大家介绍一种改善腰间盘突出特别有效的方法。
腰椎间盘突出症已经快成为现代人的一大通病了!很多人一坐就是一整天，腰部刺痛，疼痛难忍，不仅会影响我们的工作，严重的还有可能影响我们日常的生活。对付腰椎间盘突出，最有效也最保守的治疗方法当属按摩了，那么具体应该怎么做呢?且看下文分解。
自我按摩：
1、由于腰椎间盘突出症的发病早期，患者的腰腿痛症状大都比较严重，并常伴有腰部活动受限，此时，除手术治疗外，应以卧床休息或牵引为主，患者可发挥上肢活动仍然正常的功能，两手交替揉按面部的水沟穴
颈部的大椎穴
手臂的手三里穴，手部的后溪穴、腰痛点，以减轻腰部的疼痛
随着腰部及下肢疼痛的逐步缓解，患者可将按摩的重点渐渐向腰臀部（如腰椎椎旁、腰骶关节部位等）转移。时常按压揉捏夹脊穴、肾俞穴、大肠俞穴、八髎穴、腰俞穴等，以疏通经络，改善腰部的血液循环，促进神经根受压部位炎症和粘连的缓解。新经络公众号提示：患者还可用拇指按压环跳穴、委中穴、承山穴、昆仑穴等穴位，以改善这些穴位周围神经组织的营养。
其他按摩方法
1. 温熨腰眼
双手搓热，一直搓到双手发烫，放在腰眼的位置，从上向下进行反复的搓擦。
2. 捏脊
用拇指和食指把脊柱正中间的皮肤提起，从与肚脐相对的地方一直捏到尾椎。
3. 摩揉腰部
双手握拳，拳眼朝上，用掌指关节顺时针和逆时针各揉腰部18圈。
4. 抓腰
将拇指固定在腰部，其余四指的指腹在腰部进行反复的抓动。
注意事项：
1.腰椎间盘突出症患者，在按摩时，术者可多按揉其督脉上的腰阳关穴；而患者如因腰部活动受限，不便按揉腰部及下肢的穴位，则可多按揉手太阳经上的后溪穴，与之配合。
2. 处于腰椎间盘突出急性发作期的患者，这个时期患者的症状比较重，疼痛也比较剧烈，此时不宜进行按摩，应等病情缓解以后再在局部做些轻柔的手法，然后重点在下肢远端采取穴位治疗，这样就可以取得明显的效果。
生活保健：
1.腰椎间盘突出症重在预防，注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼。
2.患者要注意自我保护，尽量要坐高一点的凳子，弯腰动作不要太快，上床、翻身等动作都不能做得太快。
3.不要长期弯腰、久坐，这样会使腰椎处于后曲状态，腰部肌肉韧带紧张，增加腰椎间盘承受的压力，不利于腰椎间盘康复。
4.腰椎间盘突出发病的季节性比较强，尤其到了换季的时候要注意，外出时最好系上护腰。
5.平时应注意保暖，避风寒，还应避免过度劳累和剧烈的运动。
6.不要吃刺激性食物，因为腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，生冷、烟酒等刺激性食物会加大神经的刺激，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利。
7.急性发作期间，要绝对卧床休息，最好大小便也不要下床；治疗期间患者应卧硬板床休息，注意腰部保暖；恢复期患者起床活动，可用护腰保护腰部；同时可开始锻炼腰肌，仰卧挺腹和俯卧鱼跃是最简单，也是最有效的方法，每次各做5～10个，每日早晚各1次，持之以恒，终身受益。
对于腰椎病能找到一个好方法来解决是关键。
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