为何夏天很多人说自己怎么胖了，而且还是虚胖，这个就是由于湿气在体内积累的太多说引起的。那么湿气重都有什么反应呢？
比如身体湿气重，感觉头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。每天都会觉得头部昏昏沉沉的，提不起精神，所以我们应该要引起重视的，因为头昏脑涨会严重影响我们的生活。
还会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。
身体湿气重，湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
早上看自己的舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。
薏米红豆粥，首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米红豆用热水泡两个小时以上，然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，大火半小时文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。
薏米山药粥，薏米提前3个小时泡好，将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后一起倒入锅里煮成粥，加白糖调匀即成。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚者吃薏米红豆加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘者吃薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷者吃薏米红豆加生姜
食欲不振、身体偏瘦者吃薏米红豆加山药
体虚、早泄、遗精、夜尿过多者吃薏米红豆加芡实
肾虚吃薏米红豆加黑豆
脚气吃薏米红豆加黄豆
咳嗽吃薏米红豆加梨
注意每个人的体质都不一样，再好的都不如适合的，看看自己是适合哪一种的在选择食用。
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