子时养胆经法
二三到一点，子时开一天。
当令经为胆，阴阳始转换。
千万莫熬夜，最好熟睡眠。
胆清精神足，脾胃才舒服。
且看少白头，无非胆不足。
呼吸小归根，睡眠大归根。
此辰睡一觉，胜似至宝药。
子时养生照顾好胆经
子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，是一天中最黑暗的时候。胆经当令（足少阳胆经）。胆经上最容易淤堵的点：肩井、环跳穴、风市穴、悬钟穴、足临泣穴。中医特别强调“子觉”的时间，子时是睡眠的最佳时间。
人在子时前入眠，胆能完成代谢。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
养生经
补气敲胆经
《黄帝内经》曰，'凡十一藏取决于胆'，讲的就是人体内有十一个脏器都依赖于胆经的功能支持，胆经能升发人体阳气，带动其他脏腑功能的运行。
丑时养肝经法
一点到三点，丑时值此间。
当令为肝经，躺卧血归肝。
此时深沉睡，排毒又养颜。
肝开窍于目，久视则伤肝。
肝肾本同源，养肾即养肝。
原穴最管用，太溪和太冲。
枸杞杭白菊，泡茶可明目。
平时少动怒，肝强盈“血库”。
女以肝为本，更要惜己身。
丑时养生最好卧着
丑时是指凌晨1点到凌晨3点，是肝经最旺的时候。肝经当令（足厥阴肝经）。肝经上最容易淤堵的点：阴包穴、太冲、期门穴。是肝脏（包括胆）修复时间，静心养气是最好的保肝方法。肝五行属木，所以日常养肝要如同养护树木一样，在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。
《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”意思是说，人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。所以在肝经最旺的时候，也即是丑时，保持熟睡是对肝最好的关怀。虽然现代人都有熬夜学习、工作等的通病，但经常这样子做不但消耗营养，伤害肝脏，还破坏人的心情，第二天也没有精神力做事情。
“人动血运于诸经，人静血归于肝”如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝。那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。
中医理论认为：“肝藏血，卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
养生经
半握拳轻扣
顺经气敲打：补，适用于肝气不足、气血亏虚者
逆经气敲打：泄，疏肝解郁
寅时养肺经法
三点到五点，寅时肺值班。
天子续地丑，人生于寅后。
肺居宰相位，运气主皮毛。
莫起床太早，最好在睡觉。
如果醒过来，五点又入睡。
如是两年久，可能有肺癌。
当归补血汤，补气更盛强。
银耳洋参枣，煎茶加冰糖。
生津又润喉，降火益健康。
寅时养生要保持熟睡
寅时是指凌晨3点到凌晨5点，是一天中肺经最旺的时候。肺经当令（手厥阴肺经）是呼吸系统运作时间，肺经上最容易堵塞的穴位是：孔最、鱼际穴
在时辰养生中，寅时是肺值班。寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始。这时大地阴阳开始发生转化，由阴转阳，这时人们需要保持熟睡。寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色红润，精神也充沛。 寅时经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来，过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作。这是气血不足的表现。
《素问·刺法论篇》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之。如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”人体在清晨寅时血压低，脉搏、呼吸次数也少，尤其是清晨4时左右，血压最低，脑部供血量最少，生命力最弱，尤其肺系病、心肌梗死、脑血管栓塞、婴儿猝死症……都易发病，特别是冬季，经常有意外发生。因此，有这些病人的家庭，一定要在寅时多照顾病人，以防意外。
饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
养生经
① 必须深度睡眠，最怕有人打扰；
② 老年人早起可做深呼吸和晨练如：学大雁，充分扩胸，打开胸廓，升清降浊。
③ 另外需要注意的是，凌晨4点时脉搏最为微弱，心跳最慢，易多发气喘、心脏病、中风、心血管疾病、高血压意外，因此被称为“危险的4点钟”。
卯时养大肠经法
五点到七点，卯时睡不贪。
赶快起床来，喝杯温白开。
大肠经值班，最好蹲大便。
便秘腹泻痘，合谷穴多揉。
垃圾排出体，养颜无秘密。
卯时养生肠道要通顺
卯时是指凌晨5点到早上7点，此时大肠经最旺。大肠经当令（手阳明大肠经） 。大肠经上最容易堵塞的穴位是：合谷、手三里、曲池、手五里穴。提倡早起不贪睡，宜晨练
卯时是大肠值班，大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能，此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水，要小口慢饮，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
养生经
活动四肢筋骨：打太极拳、叩齿、摩面或用双手扣后脑做“鸣天鼓”，同时，卯时大肠蠕动最旺盛，可以开始进食丰富的营养早餐。
辰时养胃经法
七点到九点，辰时宜早餐。
当值是胃经，三餐中最重。
切莫不吃饭，空腹泌胃酸。
多吃不会胖，更要有营养。
有胃气则生，无胃气则亡。
辰时养生早餐要按时吃
辰时是指早上7点到9点，此时胃经最旺，是“瓜分”食物的最佳时刻。胃经当令（足阳明胃经）。胃经上最容易堵塞的穴位是：髀关、梁丘、丰隆穴。人以胃气为本，胃是人体能量的发源地，是集体对事物进行消化吸收的重要脏器。辰时养胃就要按时吃早餐，饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择，这样可以启动人体的“发电系统”，以调节人体的胃肠功能。
《素问·五脏别论篇》指出：“胃者，水谷之海，六腑之大源也。”胃主受纳，腐熟水谷。胃的受纳、腐熟水谷功能必须与脾的运化功能相配合，缺少了脾胃的正常运转，饮食的消化和吸收功能则不能正常进行，人体的生长发育、新陈代谢也就没有了物质来源。所以，养胃是很重要的。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病
如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
养生经
喝一杯温开水，用木梳梳头百遍，然后洗漱、吃早餐。早餐宜清淡营养。餐后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
巳时养脾经法
九到十一点，巳时脾经欢。
脾胃后天本，五味之仓廪。
最好能锻炼，强肌肉丰满。
若是上班族，十脚趾抠土。
他人看不见，精神自饱满。
佛子若方便，不妨大礼拜。
既能积功德，又能得康健。
巳时养生不可食辛辣食物
巳时是指一天中的早上9点到中午11点，此时脾经最旺。脾经当令（足太阴脾经）脾经上最容易堵塞的穴位是：地机穴、三阴交、公孙穴、太白穴。此时宜从事脑力或体力活动，但应注意劳逸结合。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”可见脾胃不分家，养好脾的同时也要养好胃。巳时是脾经值班，不食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。在五行中，脾属土，土位居中央，四方兼顾，土能生化万物。
脾与胃，一阴一阳，互为表里，脾与胃共同参与饮食的消化吸收。肝、心、脾、肺、肾对应木、火、土、金、水，五脏对五行，很容易出现相生相克的疾病传变现象。所以《慎斋遗书》有言：“脾胃一伤，四脏皆无生气。因此脾胃健运，脏腑才能和顺协调，元气才能充沛。所以，在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。”
此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性食物，以免伤胃败脾。中医认为，脾主肌肉，久坐伤肉。办公室一族在上午工作时间，每隔一小时左右就要起来走动，喝水。忙碌的你可以在办公桌底下按压足部，踩按大脚趾，或用脚趾做抓地动作。还可以搭起你的“4”字腿，即坐在椅子上，把其中一只腿搭在另一只大腿上，按揉敲打大腿内侧。
养生经
中医认为，脾统摄人体血液，脾开窍于口。
正常口唇应该是红润丰满的；
当长期出现口唇发紫、暗淡时可能是脾虚；
口唇出现乌青者预示心脏供血不足；
口腔异味者胃热，口苦者肝热。
午时养心经法
十一十三点，午时在其间。
阳极衰阴生，值班是心经。
借天地生机，当小睡休息。
心脏功能弱，不妨揉原穴。
心经是神门，心包为内关。
心脏属于火，供全身能热。
心脏是皇帝，养心数第一。
午时养生午后宜小睡
午时是指一天中的中午11至下午1点，此时心经最旺。心经当令（手少阴心经）。心经上最容易堵塞的穴位是：神门、通里穴、灵道穴、少海穴、极泉穴。与晚11点至凌晨1点，称子午时，这两个时辰是休息的最佳时间。因此，要睡好“子午觉”，建议子时大睡，午时小憩。
午时是心经当令的时间，此时不宜做剧烈运动，午时一阴生，动养阳，静养阴，所以此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠。此外，午餐时也不要吃得太多，凡事过犹不及。
养生经
心开窍于舌，其华在面
① 舌头发青：有心脏瘀血、供血不足的危险
② 舌头很红：心火亢盛
③ 舌头伸出时发抖：老年人有中风的危险
④ 舌头伸出时难以静止，小孩：心脾有火；老人则可能有精神方面的疾患
⑤ 舌头不利索：脑中风的危险
⑥ 舌头胖大：阳虚
⑦ 舌头瘦小：阴虚
未时养小肠经法
十三十五点，小肠经值班。
肺气降心火，转入小肠所。
好人常行善，阳气身充满。
古道热心肠，恰是最健康。
人老腿先老，寒从足底起。
下肢暖融融，全身不怕冷。
动亦生阳气，不妨甩手臂。
小肠气血通，火热保年青。
未时养生小肠要保养
未时是指一天中的下午1点到下午3点，此时小肠经最旺。小肠经当令（手太阳小肠经）小肠经上最容易淤堵的点：天宗穴、后溪穴、肩贞穴。是保养小肠的最佳时段。小肠主消化吸收，午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。此时可做少量和缓的运动。否则，就会造成浪费。午饭一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。
如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。此时多喝水、喝茶，这时辰喝的水可称为“美容水”，有利小肠排毒降火。
申时养膀胱经法
十五十七点，膀胱经值班。
后背督脉旁，两侧是膀胱。
人身最长经，穴位最集中。
人体阳气库，好比高速路。
背部要多敲，委中穴壮腰。
记忆力最好，背诵记得牢。
仰卧抱曲腿，前后多摇晃。
如是摇篮功，方便又轻松。
四肢百骸通，怎能不健康？
申时养生小便不要憋
申时是从一天中的下午3点到下午5点，此时膀胱经最旺。膀胱经当令 （足太阳膀胱经）膀胱经上最容易淤堵的点：八髎穴、委中穴、昆仑穴。此经脉是最长的一条经脉，遍布穴位最多，掌控人体排毒。
申时是膀胱经当令，宜适时饮水。一定不要憋小便，否则会发生“尿潴留”。 膀胱与肾相表里，主一身水气之通调，水分不足或过剩都会致病，包括小孩子尿床、大人尿频、尿急，甚至发炎、致癌等。又因“肾主骨，肝主筋，肾水滋养肝木”，水少则木枯，水亏则筋病。我们平时看到的那些筋骨经常酸痛，坐骨神经、头项腰背疼痛，冬季特别容易感冒伤风的人，也与膀胱经有关。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
膀胱经是人体中阳气最盛的一条经，肾经与膀胱经经气在足部相接，所以可于同时按摩膀胱经和肾经，一阴一阳互为补充。可左右转动身体五六次，双脚自然地前后摆动数十次，将手掌搓热，置于背后膀胱经背俞穴上，上下摩擦，直至腰部发热为止，这一方法可补养五脏六腑。
酉时养肾经法
十七十九点，肾经值时酉。
此时如立秋，阳气开始收。
肾虽先天本，后天养要勤。
双手扶两肾，抬脚跟下蹲。
如是五六次，然后顿脚跟。
健脑又强肾，壮阳提精神。
知柏地黄丸，退烧心不烦。
艾叶填肚脐，温肾脚才暖。
养肾藏满精，耳聪又目明。
酉时养生肾主封藏
酉时是一天中的下午五点到晚上7点，此时肾经最旺。肾经当令（足少阴肾经）肾经上最容易淤堵的点：大钟、水泉、照海。是肾脏活跃的时间，是肾虚者补肾的最好时间。
肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏。因此，养肾要着眼于“藏”。肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于酉时是工作完毕需要稍事休息之时，因此不宜过劳。
人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水
养生经
最好晚7点前用完晚餐，饭后散步，防止血液黏稠，“饭后百步走，活到九十九”。
戌时养心包经法
十九二十一，心包经值戌。
此经若不好，阴虚和血瘀。
心烦又盗汗，更年期提前。
甘草大麦汤，加味逍遥丸。
生气耗阳气，浑身打冷战。
睡觉眼难闭，脾阳有些虚。
推推天河水，按按大鱼际。
加上弱膀胱，长大也尿床。
炒鸡内金粉，固涩益君身。
戌时养生散步益健康
戌时是指一天中的晚上7点到晚上9点，此时心包经最旺。心包经当令（手厥阴心包经）。心包经上最容易淤堵的点：天泉、郄门穴。是心脏与脑神经、脑细胞活跃的时间。
心脏病，最先表现在心包上，心包经之病叫“心中澹澹大动”，患者感觉心慌。心脏不好的人，最好在戌时循按心包经。此刻还要给自己创造安然入眠的条件：不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易失眠；晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。
心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
运动以散步的方式为好。可拍拍手，张开双臂调理心包经，并给家人一个拥抱，还可以按压膻中。用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做六次来调节手部气血。当用力握拳时，可起到按摩掌心劳宫穴的作用，劳宫穴为心包经火穴，有清心火的功效。
养生经
晚8点是大脑的第三个黄金时段，学习看书效果佳。
亥时养三焦经法
二一到二三，亥时正当间。
三焦经值班，五脏六腑官。
联通身百脉，行气做统帅。
临阵需冷静，乐队总指挥。
诸事搁一旁，最好开始睡。
身心全放松，宜静不宜动。
亥时养生安歇睡眠好时机
亥时是指一天中的晚上9点到深夜11点，此时三焦经最旺。晚上9点至11点，三焦经当令（手少阳三焦经）三焦经上最容易淤堵的点：四渎穴、翳风穴、角孙穴。“亥”字在古代文中是生命孕育的意思，所以你想让身体有一个好的起点，就要从拥有好的睡眠开始。亥时是免疫系统运作的时间，故尽量在晚11点前进入睡眠状态，特别是老人和小孩。
亥时三焦经当令，三焦为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时中最后一个时辰，指当夜的21：00～23：00，亥时又称“人定”，意为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时候。
此时气血流至三焦经，三焦经是人体血气运行的要道，三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体保健和美容有益。俗称“美容觉”就是指这个时段。
现代人生活繁忙，有时得熬夜工作，如果已有明显肝胆不畅症状，但又不得不熬夜工作，可在晚上11点前小睡，待气血运行过肝经后再工作，必定精神百倍。另外，这时人体进入男女阴阳和合时期，是夫妻性生活的最佳时期。
三焦经运作的时间，是人体内分泌系统活跃时间，要想不容易衰老，想容光焕发，不想内分泌失调的人，这时就要准备好休息了。
什么是按摩的补与泻呢？
一般来说，顺看经络按摩为补，逆著经络按摩为泻。
按摩时力度轻的为补，力度重的为泻。
按摩时间短的为补，时间长的为泻。
按摩范围小的为补，范围大的为泻。
需要把三百多个穴位都记住吗？
中医在按摩经络时有个说法叫「以痛为俞」，也就是说疼痛的部位就是按摩的穴位。比如你知道自己患有心脏方面的疾病，就可以在相应的心经和心包经上沿著经络慢慢地按压，去感受整条经络上各处的感觉。如有的地方酸痛，有的地力刺痛，有的地方麻木，有的地方发酸、发胀，那么这时你按摩的重点就放在最痛的部位，把病灶揉开、揉散，甚至拔罐、艾炙、敲打都可以，越是痛感明显的，越要坚持多刺激此处，这样你身体的疾病很快就有好转。
有些人明明知道自己心脏有病，可在这两条经上按压时并没有明显的痛感，这时，你左右两只手臂上都要去摸，因为人体经络左右都是对称和一致的，但患病时左右经络的反应并不完全一样，痛感明显的就代表著病偏向于哪一边，这也说明了你这条经络的气血不足，反应迟缓，这时的冶疗以食疗为主先，补足气血，同时在这条经络上慢慢摸，看上面是否有硬块，是否多出了一块肉，是否比别处微微凸起，然后重点搓揉这个部位就行了。如果只是死记硬背了所有穴位，但忽视了最痛的那一点，治病效果绝不会好。
先从我们最常用的足太阳膀胱经(下面简称“膀胱经”)开始，因为这条经的阳气最足，治疗范围最广，所以也是最常用的一条经。膀胱经的起点在眼角的睛明穴，上行过额至头顶，行颈后、后背、大腿后外侧，小腿后侧至小脚趾外侧的至阴穴止。共有67个穴位，是人体中最长、穴位最多的一条经络。
当膀胱经从头走到了脚的至阴穴后，它的流动并没有停止，而是穿过小脚趾从脚心的涌泉穴上行。这时经络又有了新的名字--足少阴肾经(下面简称“肾经”)。
肾经是起于足小趾之下，斜向足心，沿足心及下肢内侧后缘上行，穿过腹部到达胸部，与下一条经络手厥阴心包经相连。
从膀胱经到肾经的走向，我们可以看到：
1、经络是流动的，而且是有方向地流动的，膀胱经是从上往下，肾经是从下往上。
2、膀胱经和肾经是完全相连的一条经，只是在小脚趾的外侧至阴穴处将其分开了，走在人体的外侧是膀胱经，走在人体的内侧的是肾经。正因为这一阳一阴的经络其实是一条相连的经络，所以刺激膀胱经，肾经就会有反应；刺激肾经，膀胱经也会有反应，中医就称之为“互为表里”，而这两条经络各自所连的脏器--肾脏与膀胱也就互为表里。
3、膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，而肾经是阴经中阴气最重的一条经络，这正好符合了中医阴、阳平衡的特点。
4、膀胱经走在前，肾经走在后，膀胱经是肾经的源头，所以在膀胱经上进行的推拿、按摩、针灸等疏通方法，就能促进膀胱经向下流动的力量，反过来就是推动了肾经，滋补了肾脏。
而在肾经上进行推拿、按摩、针灸的时候，肾经运行快了而膀胱经没能及时跟上，就会出现空缺、中断。这就是只按摩肾经时，病人往往会出现气虚的原因。
与膀胱经相连的是手太阳小肠经(下面简称“小肠经”)。它起于小指外侧的少泽穴，沿著上肢外侧后缘上行过肩分为两个分支，一个从颈上面颊，到耳，到眼睛大眼角的睛明穴与膀胱经相连，另一个进入锁骨，入胸腔，最后到达心脏。
这条经络走在手臂的外侧，属于阳经，与膀胱经是相连的，是阳经与阳经相连，组成一条长长的、完整的太阳经，小肠经在前，膀胱经在后。小肠经是膀胱经的源头，当膀胱经不舒服时，就会有颈椎病、腰痛、腿痛时，除了按摩膀胱经以外，按摩小肠经同样有效，而且效果更好。
小肠经又与手少阴心经(下面简称“心经”)相连。心经起于心脏，它有几个分支：一支向下通向小肠，一支向上沿著食管上行至眼睛，另一支上行于肺部，在腋下出来，沿上臂的后缘行至手腕的内侧，到小指内侧的少冲穴，然后走向小指外侧的小肠经的少泽穴，再往上循行。
这是一条阴经转变为阳经的经络，是阴经在前、阳经在后的一条相连的、互为表里的、长长的经络。所以按摩心经不但能治疗与心经相连的心脏、小肠、肺、食道、眼睛等处不适，还能推动和滋养小肠经，按摩它既能冶疗颈椎、腰椎、腿的疾病，又能治肾脏的疾病。
只要颈肩、腰有毛病，你去摸摸手臂外侧的小肠经就会有明显的痛点，再去摸与之相表里的心经也会有瘀堵、疼痛的感觉，所以这时就要从源头上疏通手臂内侧的心经，从腋窝处往下轻轻搓至小手指，然后再沿著小手指的外侧向上搓至手臂的外侧，遇到哪里有痛点，就在哪里多搓搓揉揉，这样就可以治疗心经、小肠经、膀胱经、肾经这4条经络上所连著的所有脏器的毛病。
这4条经络一路走过来，形成了表里相连的两组长长的经络，它们起于心中，在人的四肢绕了一圈后又将肾经推向了腹部，推到了胸。
又是哪条经络在胸中与心经相连呢？
这就是足太阴脾经(下面简称“脾经”)。这时，有人会问，一个是少阴，一个是太阴，好像在阴阳上已不能做到平衡了，这是为什么呢？我们一会再说。
与膀胱经相连的肾经走到胸中后，就与手厥阴心包经(“下面简称“心包经”)相连，是阴经与阴经的相连，可它们一个叫少阴，一个叫厥阴，名字不一样，阴气的程度不一样，经络走到这里，好像与刚才在四肢绕了一圈的作用与关系不一样了，为什么呢？因为当经络一路走过来，走到肾经时已经很虚弱，所以一般不去按摩肾经，按多了就会泻气，这时，进入了腹部、胸部的经络需要休息一下，补充能量，然后换条经络继续出发，去进行下一次的四肢大循环，所以补气作用最强的丹田穴在腹部，而通过腹部的就是循环回来的、已经很疲劳的肾经、肝经和脾经。
通过腹部的还有一条经--足阳明胃经(下面简称“胃经”)，它也是通过腹部的，但其走向与肾经、肝经、脾经的从下向上的运行方向不同，是从头穿胸、穿腹再走到脚的，胃经也需要在这里一次补充能量，促使向下的力量更加有力，加强脾胃的消化能力。
下一轮的四肢大循环，就从肾经传递给心包经开始，它是走在四肢内侧中间的一条经络，所以与它相连的是走在手臂外侧中间的手少阳三焦经(下面简称“三焦经”)，又与走在腿外侧中间的足少阳胆经(下面简称“胆经”)相连，胆经则是与走在腿内侧中间的足厥阴肝经(下面简称“肝经”)相连，这样就又形成了一组完全相连、互为表里的经络，最后又是将肝经推向小腹，推向胸中，去休息、补充能量，换一条线路继续前进。
最后一轮运行的4条经络是肝经在胸、肺传递出的手太阴肺经(下面简称“肺经”)，具体的循环顺序是这样的：肺经→大肠经→胃经→脾经。
人的所有病都能在经络上找到
经过上面的论述，大家就会明白，其实这12条经络是分成了3组大经络，这3组大经络分别在四肢绕了一个大圆圈后又重新回到腹部、胸部，这样再去记忆就容易了。你只要分组去记，记住一组里的4条经络，记住这4条经络相连的脏器都叫什么名字，只要这4个脏器里的一个生病了，你就从这4条经络的源头，也就是从胸走向手的手臂内侧的经络上开始寻找痛点，慢慢地搓揉，或拍打或刮痧，去慢慢理顺它。这样治起病来不但效果好，而且不会留下后患，更不会复发。
在人体内循环的3组大经络就已经很清楚了，而这3组大经络又是谁先谁后呢？
中医学是这样分的：
第1组：走在外侧，是肺经→大肠经→胃经→脾经
第2组：走在内侧，是心经→小肠经→膀胱经→肾经
第3组：走在中间，是心包经→三焦经→胆经→肝经
另外，用经络冶病要选择好时辰。中医学认为人与宇宙是息息相关的统一整体，人体实际上是宇宙的一个缩影，自然界的一切变化(如白昼黑夜的交替)都与人的生命活动紧密相关。在古代中国，人们把一天24小时分为12个时辰，而中医学则把每个时辰都与12条经络相对应，如下表。
第一组：
时辰时间经络
寅时3：00～5：00肺经
卯时5：00～7：00大肠经
辰时7：00～9：00胃经
巳时9：00～11:00脾经
第二组：
时辰时间经络
午时11：00～13：00心经
未时13：00～15：00小肠经
申时15：00～17：00膀胱经
酉时17：00～19：00肾经
第三组：
时辰时间经络
戌19：00～21：00心包经
亥21：00～23：00三焦经
子23：00～1：00胆经
丑1：00～3：00肝经
12时辰与12条经络相对应意义是什么？
「气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，泻时乘其盛，补则随其去，逢时为升，过时为阖」，原来这12条经络是按时间的顺序，就如潮汐一样，流动到哪儿，哪条经络就「涨潮」了，这时这条经络里的气血最为旺盛。所以很多医家喜欢在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，或在此时辰服下调理该脏器的药物，这样能收到事半功倍的效果。这就是经络、脏腑，时辰的关系。
我们已将这12条经络分成了3个大组，这样，用时辰来防病治病就变得简单了。
肺经、大肠经、胃经、脾经出现不适，最好在早晨或上午按摩与治疗。
心经、小肠经、膀胱经、肾经出现不适，最好在中午或下午按摩与治疗。
心包经、三焦经、胆经、肝经出现不适，最好在晚上按摩与治疗。
就拿一个胃不好的人为例。可以在早晨醒来后，或是上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢地搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上寻找痛点，慢慢地搓揉，然后再到你疼痛的颈子、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经寻找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重些，对疼痛、瘀堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在疏理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与痛点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩，排在最后的经络(肾经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。
弄懂了这些，你就可以在补气血、去寒湿的前提下，根据自己的身体素质，根据不同季节和时辰，有针对性去疏通瘀堵的经络。只要运用得当，相信每一个人都能将神奇的经络运用自如，为你自己和亲人的健康保驾护航。
最后要补充一下，就是前面所提到的「丹田」，它如同人体内部的核反应堆，能量极大。我国自古的各种武术中，都会提到「丹田」。当修炼到一定的程度后，丹田部位会形成一股热气流，聚之有形，散则无形，它会在人体前后的正中在线的任、督二脉上运行，前面的为任脉，后面的为督脉。
当气流在任督二脉运行一周后称为「小周天」，这个小周天走在人体正面的是任脉，对全身的阴经有总揽的作用。任脉所经过的丹田，是男子贮藏精气，女子维系胞宫的地方，又称为「生气之源」；而起于身体后正中线的督脉中的「督」字，有「督促」的作用，又因督脉循行于脊髓里，直接连结脊髓、脑，所以与人的精神、意志、思维有很大的关联。任督二脉同时与全身的各个脏器相通，当真气充足时，这些五脏六腑就都可以直接得到滋润。
任、督二脉的功能就是中医学所说的「肾」的功能。中医认为，肾为「先天之本」，又认为胞胎的形成始于肾，因此有「未有此身先有两肾，故肾为脏腑之本，十二经之根」的说法。肾的功能有：芷精，主生殖，主命门火，能温照全身，主骨，主髓，主生血，主水，主纳气等。
自古有很多修炼内功的心法，都能生气、养气，其实就是去打通小周天以及以12经络为主的大周天，所以一些高僧面壁禅定，不吃不喝，用修炼来的内功滋养身体，推动经脉的运行，保证生命的持久。太极拳、八卦掌、五禽戏等，也都是通过舒缓的气功运动来疏通经脉。
如果你能去修炼内功或每晚坚持打坐，直接让你的丹田之气充盈，去推动全身经络的运行是再好不过的，可普通人很难做到。但是我们可以通过食疗来补足气血，来补足肾气，久而久之，也可以达到同样功效。
经络的触诊
指腹的感觉察知经络和经穴的异常反应。此法简便易行，准确实用(是针灸临床不可缺少的诊法之一)。
方法：循经触摸，体表见热、肿，弹性强，压痛显著，皮下硬结等，可知为经气实；体表温度低下，无弹性，按之酸麻不痛，陷下等，可知为经气虚。
触摸时，见有硬结、压痛、敏感、快感的反应点，此点即为病穴。压痛强烈，多属实症；压有快感，多属虚症。病穴有助于明确诊断，刺灸病穴常获良效。
触诊的顺序：背俞穴、募穴、部穴、原穴、络穴、特诊点、过敏点和过敏带等。可疑病经要详细触诊。
十二经病的触诊要点
肺经：肺俞、中府、孔最、膏盲、尺泽。
肺经实热时，胸椎1-3旁开0.5寸处有压痛，滑肉门和大巨亦有压痛。肺经气不畅时，膻中有压痛。肺经虚寒：风门和大杼有酸沉感。咯血或便血：孔最有压痛，或压时有酸沉感。经气虚衰时，膏肓呈高肿或弹性、皮温低下。
大肠经：大肠俞、天抠、温溜、曲池、合谷。
经气实热或排泄障碍时，曲池、肺俞、天枢、骑竹马有压痛。经气郁滞时，大巨有压痛。肠炎时，手三里、上巨虚、天枢压痛明显，皮温高于邻穴。慢性肠炎时，皮温低下，触有快感。
胃经：胃俞、中院、梁丘、足三里、丰隆。
胃经有实热：中院、梁丘有压痛。胃酸过多：巨阙、不容呈压痛。
胃经虚寒：按压中脘、足三里有舒服感。胃溃疡：胃俞、与其外侧有过敏点，再按压臀端时，压痛放散至膝以下者。
胃痛剧烈：天宗有明显压痛，按之可止痛。
脾经：脾俞、章门、地机、大包、脾俞。
消化不良或运化失常时，脾俞、章门、大包均有压痛。血行失和：脾俞呈现绷紧或压痛。脾热、经气阻滞：地机穴有明显压痛。脾虚作胀：脾俞穴按之酸沉或皮温低下。
心经：心俞、巨阙、阴郄、少海。
心经火旺：心俞内侧有压痛。心脏瓣膜疾患：巨阙发胀，心俞外侧至膏盲处有过敏点。经气虚、功能低下：三阴交、水分、肾俞均有压痛。
小肠经：小肠俞、关元、养老、小海、下巨虚。
小肠经病：关元、养老有反应。被风寒所侵时，天宗、风门、小海均有压痛。小肠经病移于心经时，取关元是有效的。如灸关元治心律不齐。小肠经气受阻的肩肿痛时，下巨虚呈压痛，针之有效。小肠俞部位的腰痛，养老有明显压痛，针之有效。
膀胱经：膀胱俞、中极、金门、委中、昆仑、天拄、八髎。
经气实热：委中穴皮温高，络脉充盈。湿热下注，经气受阻，中极、金门、膀胱俞有压痛。被风寒所侵，天柱、八髎、承山呈压痛。经气虚时，按中极、膀胱俞有快感。
肾经：肾俞、京门、水泉、水分、肓俞。
肾经为病：水泉、水分、肓俞均见压痛。肾脏为病：肾俞、京门有压痛。当肾排泄功能受累时，筑宾穴呈阳性反应(硬结、压痛)。因此，灸筑宾有解毒之效。泌尿系有故障时，八髎穴有压痛。
心包经：厥阴俞、膻中、郄门、大陵。
情志不遂、哭笑不定：膻中、郄门均有明显压痛。妇女月经失常、痛经或少腹有瘀血时，间使至郄门处绷紧或压痛，针之可调经止痛逐瘀。心悸动，按压厥阴俞、膻中有缓解之效，灸之亦效。
三焦经：三焦俞、石门、委阳、会宗。
经气受阻，会宗、委阳、石门均呈压痛。经气实热，三焦俞一带绷紧，会宗压痛强烈。尿闭，属三焦经气不宣者，石门呈胀满。
胆经：胆俞、日月、天宗、京、阳陵泉、外丘。
胆囊炎时，日月、京门、天宗有压痛。胆经实热：外丘皮温高。经气虚：按胆俞、日月有舒适感。
肝经：肝俞、期门、中都、曲泉。
经气郁滞(失眠、易怒、高血压)：肝俞多见高肿、压痛，中都呈强压痛。肝炎(经气实热)，内踝上二寸至中都处呈过敏带，阳陵泉与外丘有时亦呈压痛。性功能失常：曲泉按之痛或酸麻。
按上法找出病经病穴，结合四诊八纲，决定病因、病位、病性，为治疗提出有效的方案。
不用死记硬背也能记住经络的分布规律：
经脉的流注次序：
手太阴 肺 经——手阳明大肠经 太阴（阴气最盛）——阳明（阳气最盛）
足阳明 胃 经——足太阴 脾 经 阳明（阳气最盛）——太阴（阴气最盛）
手少阴 心 经——手太阳小肠经 少阴（阴气次之）——太阳（阳气次之）
足太阳 膀胱经——足少阴 肾 经 太阳（阳气次之）——少阴（阴气次之）
手厥阴心包经——手少阳三焦经 厥阴（阴气最衰）——少阳（阳气最衰）
足少阳 胆 经——足厥阴 肝 经 少阳（阳气最衰）——厥阴（阴气最衰）
阴阳表示经脉的阴阳属性及阴阳气的多寡。一阴一阳衍化为三阴三阳。
从盛到衰分别是：
太阴、少阴、厥阴——阳明、太阳、少阳
太阴——阳明
少阴——太阳
厥阴——少阳
阳经与阳经：阳经与同名阳经（在头面部）相连，阳明——阳明，太阳——太阳，少阳——少阳
阴经与阴经：阴经与下一阴经（在胸腹部）相连，太阴——少阴，少阴——厥阴，厥阴——太阴
阴经与阳经：阴经与同盛阳经（表理经）相连，太阴——阳明，少阴——太阳，厥阴——少阳
阳经与阴经：阳经与同盛阴经（表理经）相连，阳明——太阴，太阳——少阴，少阳——厥阴
手阴经从胸（腹）走手——手阳经从手走头——足阳经从头走足——足阴经从足走胸（腹）
阳经走于身体外侧，阴经走于身体内侧（外以阳，内为阴）——照得到与照不到阳光
阳经走于身体背部，阴经走于身体腹部（背为阳，腹为阴）——面朝黄土，背朝天哈
太阴，阳明（最盛）在前；少阴，太阳（次之）在后；厥阴，少阳（最衰）在中。
注：
至内踝上8寸，处足厥阴经与足太阴经交叉，厥阴经行于太阴经之前，太阴经行于中，太阳经还在最后
如此推下去就是：
手太阴——手阳明——足阳明——足太阴——（手少阴）
手少阴——手太阳——足太阳——足少阴——（手厥阴）
手厥阴——手少阳——足少阳——足厥阴——（手太阴）
最后记住：
口决：肺大胃脾心小肠，膀肾心包焦胆肝。（肺大肠胃脾心小肠， 膀光 肾 心包 三焦 胆 肝）
对应：
手太阴（肺）——手阳明（大肠）——足阳明（胃）——足太阴（脾）——（手少阴）
手少阴（心）——手太阳（小肠）——足太阳（膀胱）——足少阴（肾）——（手厥阴）
手厥阴（心包）——手少阳（三焦）——足少阳（胆）——足厥阴（肝）——（手太阴）
穴位记忆法
1、晕厥——水沟 中冲 涌泉 足三里。
口诀：晕厥要在山里涌泉边的水沟中冲醒。
2、虚脱——素膠 水沟 内关。
口诀：虚脱要速（素）关水沟。
3、抽搐——百会 印堂 人中 合谷 太冲。
口诀：堂中（人中）百合气味太冲，引发抽搐。
4、中风闭证——十二井穴 水沟 太冲 丰隆。
口诀：中风是由于十二条水沟臭气太冲，轰（丰）隆一声倒地所致。
5、中风脱证——关元 神阙(隔姜灸)。汗出配阴郄(xì)、复溜，小便失配三阴交。
口诀：中风脱证会元神出窍
6、痛经——（实证）中极、次髎、地机。（虚症）气海 关元 足三里 三阴交。
口诀：实痛是中计（中极）吃了（次髎）低级（地机）食品。虚痛是三阴天在山里太久气海没有关圆（元）。
7、内脏绞痛
（1）心绞痛——心俞 厥阴俞 内关 膻中。
口诀：心绞痛到内堂休息，心越平静，感觉应越好。
（2）急性胆囊炎、胆石症——胆俞 肝俞 日月 期门 阳陵泉 胆囊穴。
口诀：胆囊疾病主治肝胆，日月不停，其（期）门自通，扬名（陵）全靠这。
（3）胆道蛔虫症——迎香透四白 鸠尾透日月 胆囊穴 中脘 阳陵泉。
口诀：九尾偷日月，您想（迎香）偷肆佰？阳陵泉边过，胆怯早中晚。
（4）肾绞痛——肾俞 三焦俞 关元 阴陵泉 三阴交。
口诀：肾绞痛只要自大观园的阳陵泉，三叫三应肾即愈。
8、牙痛——合谷 下关 颊车。
口诀：何故(合谷)下车？牙痛啊。
9、高热——大椎 十二井 十宣 曲池 合谷。
口诀：高热何故拿十二斤大锥去池边？是宣发热气。
10、血管性头痛
（1）外感头痛——百会 太阳 风池 合谷。
口诀：何故（合谷）太阳风总拜会（百会）我？让我头痛啊！
（2）内伤头痛
A、肝阳头痛——百会 风池 太冲 太溪。
口诀：慈（池）禧（溪）拜会太宗（太冲），大怒，肝阳直线上亢。
B、肾虚头痛——百会 肾俞 脾俞 足三里。
口诀：走三里路拜会朋友，友曰：我脾肾俱虚，肾亏头痛也。
C 、血虚头痛——百会 心俞 脾俞 足三里。
口诀：走三里路拜会朋友，友曰：我心脾两虚，血虚头痛也。
D、痰浊头痛——头维 太阳 丰隆 阴陵泉。
痰浊头痛会引起头围、太阳穴丰隆，可能是阴陵泉浊气太盛所致。
E、淤血头痛——阿是穴 合谷 血海 三阴交。
血淤何故头痛？是三股阴气交会（即三阴交）于血海是也！
11、急性腰扭伤——肾俞 腰眼 委中。
腰扭伤自己在肾部腰眼处揉揉，再放首娓娓中听的曲子。
12、呕吐——中脘 内关 足三里。
在关内走三里地中脘不舒服，吐了。
