作者：KY
公号：KnowYourself
公号简介：帮每个人学会幸福生活。
毕业五年后，在忙得喘不过气的间歇一抬头，发现身边的朋友都越来越忙了。尤其是那些在大家眼里，工作发展很不错的那几位，他们都已经拿上了年薪百万的offer，本来就是特别自我驱动的人，在众人眼里都已小有成就，生活却仍然越来越少。
用一个朋友的话说，就连度假购物都像打仗一样紧张，生活和工作一样忙。
90年前，经济学家凯恩斯提出，随着科技的进步，人们最终会从工作中摆脱出来，变得自由，他还说2028年每个人每天平均只需要工作3小时。2028年近在眼前了，我把这个观点告诉朋友们，大家纷纷表示无法相信。
这个社会真的越来越忙了么？其实答案也未必就是肯定的。
01 努力的精英阶层最忙
以美国为例，1965年以来的调查数据显示，比起40年前，美国人平均每周的工作时间减少了12个小时。
但奇怪的现象在于：
越是经济落后、贫穷、发展缓慢的地区、越是低学历的人群，人们越悠闲；
而哈佛大学商学院对职场精英人士的调查显示，有94%的人每周工作50小时以上，一半的人每周的工作时间是65小时；
在所有人当中，最忙碌的人是受过良好教育的已婚职业女性，以及离异的单亲家长。
Gallup在2011年针对美国人的数据调查显示，越是收入高的人，越是感觉到时间不够用。瑞典经济学家StaffanLinder为此创造了一个概念——“受折磨的有闲阶级”（Harried Leisure Class）。
在经济学家的预言里，他们本来可以是最该拥有闲暇的人，但却养成了最忙碌的生活习惯。他们渐渐取消了午休，也取消了专门的吃饭时间，习惯一边吃饭一边谈事、处理工作，或者干脆在车上、在电脑前吃外带食品。
原因是，反而是这些收入高、工作精英化的人，更直接地感受到时间也是一种宝贵的经济价值。他们的时间有更多机会转化成实际的好处，无论是金钱还是其他资源。他们舍不得“浪费”，是因为他们想要实现自己可能实现的最大价值。
社会的财富也在更加聚拢在精英阶层里。每个忙碌的人都是能看到自身可能性的人，他们相信机会和努力，分秒必争想要“尽快”、也想要在同龄人的竞争中胜出，且始终保持胜出的位置。
此外，这些收入更高的人，也获得过生活赋予忙碌的正向反馈——正是过去的付出和努力，让他们成为了收入更高的阶层。这会让他们进一步从“外部驱动”的忙，转变为“自我驱动”的忙。
这就意味着，那句广为流传的话很可能是真的：“那些比你优秀的人，还比你努力”。没有什么魔法，只是因为他们获得过“努力得到回报”的正向回馈，从而养成了努力加班努力工作的信念。
但永远选择忙碌，也并不总是一种“正能量”。
2008年，数名经济学家合作了《再访凯恩斯》（Revisiting Keynes）一书。书中，有一部分经济学家认为，凯恩斯的错误在于他误解了人的本性，他认为人们只要收入增长到一定程度，能够在较短的时间内赚到足够用来买必需物品的钱，就可以拉长休闲时间。
然而，人们并不会因为已有的需求得到满足，就真的停下脚步。我们永远是欲求不满的，永远在发掘出源源不断的新需求——无论是物质还是精神上的。随着科技的发展、环境的进步，我们的需求和标准也会不断改变。
那些收入更高、工作更精英的人群，他们的可选项远远比一般人更多。无论是生活的细节，比如每顿饭吃什么上；还是人生的远景，比如下一份工作做什么；光光是思考和比较各个选项，就需要花费大量的时间精力。而假如他们还怀着“唯恐没有选出最佳选项”的心情，一切又会变得更难。
02 忙很痛苦，但治百病
有一系列心理学研究指出，忙碌，真的可以解决一些人类心理上的困扰。比如，Wilcox（2016）的研究发现，那些总是忙碌的人，不仅完成任务的效率更高，也能更好地处理偶尔出现的拖延问题。
研究者分析了一款任务管理的app数据，发现那些较忙碌的人（通过app记录显示），平均完成一项任务的速度远比较悠闲的人快。而对于那些已经错了截止日期的任务，较忙碌的人也会用远远更短的时间去补做完成。
忙治拖延的说法，我也已经不止一次在生活中听到了。那些忙碌的朋友们说，还有那么多事等着去做，现在拖延后面吃不消的还是自己。因为比较忙碌的他们，更难付出拖延的代价、拖延的负面影响更深，反而更注重任务和时间的管理了。
人类的进化决定了我们是有能力从错误中学习、找到最适合自己生存的策略的存在。这些忙碌的人找到了最终会让自己相对过得最好的方式：不拖延。（此处不针对已经存在精神障碍的人群，比如抑郁症人群的拖延绝非忙碌可以解决，反而应该调整任务量去适应抑郁发作期的精神状态）。
研究者的另一项研究让两组人（更忙碌的一组与更悠闲的一组）描述近期未能按时完成的任务。更忙碌的人虽然也会沮丧，但总体情绪更积极，会更多谈论到尽快调整、以及做出弥补。而更悠闲的人则会表现出程度更高的沮丧、更多谈论到自责和负面的自我评价。
甚至，那些只是“主观认为自己很忙”，实际任务量并不大的人，也会用更积极的态度面对失败和拖延。
这是因为忙碌的人总体对自身效率和能力的评价会更正面。即便只是以为自己很忙，他们总体会对自己感觉更为良好，因为社会评价奖赏忙碌和努力，事实上他们也会感受到自己的进步。而悠闲的人往往对自己的能力和效率会相对更低。
有意思的是，在此前的临床工作中，我看到过一些因为过人的聪明，将任务完成地更快，而显得有更多闲暇时间的人，一样会质疑自己的努力程度和效率：他们觉得自己做得事太少了。
而无论在面对任何任务时，对自身的信心都是重要的动机因素。相信自己能够解决这个问题，就会更容易开始着手处理这项任务。因而反而是那些悠闲、自我评价不那么积极的人，最终将所拖延的任务一拖再拖。（提醒：治拖延的秘诀绝非时间管理，而是自信哦！）
而变忙，本身就是提升自我评价的手段之一了。先忙起来，也许你的痛苦会自然发生一些改变。实验（2016）发现，尽管人类的本性是选择无所事事，但忙碌却会提高人的幸福感。即便是被迫做任务，多做了任务的人也比选择什么都没有做的人快乐程度更高。
因此，如果你收入水平较高、生活在经济较发达地区、拥有较高的学历，你基本上就只有很小的概率能摆脱忙碌的状态了。
03 如何在忙碌中享受生活
改变忙碌的状态，可能是个不切实际的幻想。更重要的问题是，越来越忙碌的我们，如何能在忙碌中照顾好自己，在忙碌中享受生活。
至关重要的一点是，要把生活本身也纳入到你的时间规划中。每周你用来生活的时间可以很少，也许只是和要好的私人朋友吃一顿饭，也许是去做一场运动，也许是一个人逛逛街买买东西，无论是哪种，你都要把这几个小时提前纳入到规划里。
当你忙碌地进行到了原计划是“生活”的时段，无论手上还有多少工作没做，都要强行让自己停下来。像执行一项任务一样执行你的生活。那是一个“回血”的时段，能够给你补充能量，释放一周工作积累的烦躁和压力，让你能够焕然一新、开心愉快地开始新一周的工作。
此外，你要做一个善于观察生活中美好细节的人。学会用欣赏的眼光，把注意力刻意放在筛选那些美好的事物上。一个很烦心的同事，不要给ta太多的注意力。看看天气，看看路边的植物，留意身边人让人会心一笑的闪光点。你要相信，情绪、注意力，都是可以管理的。你有能力主观能动地去管理它们，而不是只是被他们限制。
在可预期的未来里，你很大可能还会一直这样忙碌下去。我相信，有这么多优秀的年轻人在坚持忙碌，还是因为忙碌的奋斗，是能够给他们带来更好的未来的途径。
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