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学习这东西,靠意志力、自制力、自律等是学不好的!

2020.04.15

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看到很多关于自主学习、知道重要·要做但是就是没有实行力,不想做等与此相关的问题和回答,也接到过很多关于这方面的咨询,都说知道学习要靠意志力、决心、自制力,要获得这些要怎么做,等等。

我扑哧笑了。

其实包括高考学习在内,在想做什么时,把实行力(想当然地认为需要靠意志力,自制力等去驱动)当成必要的作业这件事上,几乎都一样,为了提升实行力,你还是不要依靠“意志力、自制力”的为好。

如果想依靠意志力、自制力(或者说自律)来让自己有决心做某事,并把焦点集中于此,那么我可以明确的告诉你,从长期来看,它大概率不会顺畅,更不会成功。

特别是那些对自己没自信,有“自己的意志力薄弱,自制力不行”的自觉意识的人,更是不行。

如果不依赖意志力、自制力,如何让自己做到自律地实行,自主有实行力呢?

答案说出来很简单,不是奖励、赞扬等,而是:

强制力—>习惯。

具体来说,比如给自己创造以下的一些环境,或者课下如下的一些规则,那么一定以上的“强制力”在开始时就能起到相当的作用,但是最终还是要靠无意识也能自发行动,形成条件反射的习惯。

特别是以下10个让“附加强制力”的行为、行动和环境:

* 让不做变得非常困难(学校、公司等)

* 给自己加担责任(领导的立场,指导的立场等)

* 支付一定以上的金额获得(给谁上课,家庭教师等)

* 设定罚金、罚款的规则

* 和谁约定(契约、许诺、打赌等)

* 向周围宣言(不给留后路的决心的公告等)

* 强化周围对自己的期待(or信用、尊敬等)的状态

* 完全养成习惯(每天早上一定要~点起床等),后期必备

* 1天不缺地坚持(断绝自己后路的效果等)

* 进入有伙伴或者教练、指导者、监督者等所属团队

……

其中大部分还可以相互叠加活用。

让强制力发挥效用的上述状况,基本都是“自己如果不做,肯定会有什么形式的伤害、损害产生”的情况,比如信用丧失,让自己蒙羞等,实际看不到但是最自己影响很大的损失等也包含在内。

这和我们常用的一些激励方法不同,比如赞扬、奖励等,是完全相反思路的做法,但是这才是会真正起效果的实行力的解决方法。

在这之上,还有更强的组合能发挥更强的让自己的实行力满点的做法。

那就是,

快乐(感知学习快乐后的学习) x 强制力 =不依靠意志力,自制力,不需要自律,能把压力等减少到最小限的同时,高度集中学习会成为可能的最强组合。

不光是日常学习,尤其是将要开始高考学习的同学们,边有意识地注意这方面,边构建自己的学习体系,有机地安排复习(高考的基础就是复习),非常关键。

—END—

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