一等一的武术家也是太极爱好者？会练懂养的太极拳人人都爱

很多武术大师，像孙禄堂等，当年在八卦、形意等拳种已是一等一高手，还有杨露禅，可是为什么到他们中老年后，都潜心修炼太极拳了呢？这与太极拳的养生功能与技击功能的完美结合密不可分。

俗话说，练拳不懂养，百练功不长。太极拳的修炼，关键在一个养字。

师傅教我们练拳架时，反复强调平时练习不必处处发力，把劲含住了，有利于养生。

那么，太极拳养生的内容是什么呢？说穿了，就一句话：内养三宝精气神，外养三体身手步。落实在每一个拳式上，就要做到内养津血液，外养筋骨肉。通过内养津血液，调养五脏六腑；通过外养筋骨肉，重塑四肢全体。最后，达到养身养神养性养德。

▲孙禄堂太极拳照集

那么，具体在修炼中，如何把养生融入太极拳中呢？重点应掌握以下三点。

一是要以清静之心来打拳。如此，可达平、虚无、宽容、诚敬、平淡、舒畅、中正、坚韧之境界。

二要以中和之心来打拳。如此，方能身形中正，不顶不丢，无过不及，恰到好处。处处择其中和之道而行之，得其中和之道而养之。也就是养吾浩然之气的意思。

三要逆运先天真阳。逆运者练精化气，使精液上升练化为气血还原于身。人习惯用后天拙力，大力胜小力，手快打手慢；而太极拳主张用意不用力，四两拨千斤，逆运者以先天混元气发动肢体运动，劲由内换，力从人借，引进落空，以小力胜大力。

所以，练太极要敛神聚气，片面发劲跑气则会伤身；推手要善柔化松放，顶力相抗、不善运化者也会伤身伤神。总之，会练懂养的太极拳可却病延年，使精气神三宝亏者复原，增长功力，最后出神入化，功至神明境界。这就是那些一等一的拳师在中老年后大多练习太极拳的原因了。