男人的腹肌，让人又爱又恨！如何训练腹肌？

男人的腹肌——让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易，其难度堪比跋山涉水。

腹肌对我们身体有以下作用：

第一，强壮的腹肌可以保护我们的脊椎，尤其是腹直肌可以稳定我们腰椎的曲线。

第二，腹内外斜肌可帮助腰部转动，使我们能够向左右弯曲。

第三，腹肌可以增强腰椎的稳定度，而腹横肌在这方面最为重要。

很多男人都想有完美的腹肌，但是却又懒于付出行动，在生活中，男人如何练习腹肌呢？

想要6块腹肌就别让自己过得太舒服！

下面每个动作25次，都做完为一组

每次训练共做3～4组即可

1

2

3

4

5

微信公众号：

zjjzhi

分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂