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专家支持：“京城小儿王”、北京中医医院儿科主任、教授 王应麟
北京中医药大学东方医院儿科主任、主任医师、教授、博士生导师 王素梅
王应麟 王素梅
一、保健篇
1、按时令进食
根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏适当多吃一些温补阳气的食物，而秋冬多吃些滋阴润燥的食物。
春季：葱、蒜、韭菜、蒿类等都是很好的养阳蔬菜，可以适当给孩子吃一些。春天还要多吃些甘淡的食物，比如南瓜、核桃、鲫鱼、草鱼、黄鳝等。另外，冬季过后，孩子容易出现维生素和微量元素摄入不足的情况，所以还要多吃些蔬菜和水果。
夏季：“长夏多湿”，所以夏天要适当多吃些清热利湿的食物，比如西瓜、桃、草莓、苦瓜、西红柿、绿豆、黄瓜等。还要吃些温热的食物，比如绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、百合粥等，既清凉解暑，又补养身体。
秋季：秋天气候干燥，吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴，梨、芝麻、藕、银耳、菠菜、鸭蛋等都是不错的选择。
冬季：冬季气候寒冷，在饮食上要增加热量，以抵抗寒冷，保证身体健康，储藏能量，为“春生夏长”做准备。所以，冬天可以适当多吃些羊肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等食物。
温馨提示
按时令进食，最好以应季食物为主要来源，尤其是蔬菜和水果，尽量不要吃反季节的蔬果。
2、依季节穿衣
要让孩子感受冬冷夏热，春雨秋风，而不要保护过度，让他冬不觉冷，夏不出汗。
有的父母生怕孩子冬天冻着，夏天热着。于是，冬天让孩子整天待在暖气屋子里，夏天待在空调房间里，冬天冻不着，夏天不出汗。实际上，这是违背自然法则的。夏天一定要出汗，冬天则要适当地冻一些。冬天要养“藏”，是指身体内部的积蓄，为来年的“春生”做准备，而不是说藏在屋里不出门了。冬天的户外活动仍不可少。
另外，还有句话叫“春捂秋冻”，也很有道理。乍暖还寒，春天的气温不稳定，再加上在整个冬天，孩子已经习惯了穿着较厚的衣服，一下子脱得太多，孩子不适应，容易引来疾病；而在秋天，因为孩子刚从夏天过来，身体里还蕴藏着夏天积累的热，过早添加衣物，容易形成内热。在秋天适当冻一冻，慢慢过渡，孩子的耐寒能力就会得到提升，为过冬做好准备。
3、你知道什么是“春生夏长、秋收冬藏”吗
所谓“春生夏长，秋收冬藏”，就是指春天万物生长，夏天正是生长旺盛的时候。生长本身是一种能量、动力，是往上走的，属阳的范围，生长需要很大的阳气（能量、动力）来鼓动，所以春夏要补阳；而秋冬季节则进入蛰伏阶段，要保存，不能外泄。阴是物质性的，是最基础的保障，要收藏起来，所以秋冬就要养阴。
二、调理篇
1、你知道宝宝有哪三不足吗？
“肾常虚，肺为娇脏，脾常虚，心为火为热，肝常有余”，这是中医对小儿五脏的认识，也就是说，小儿常有三不足：肾常不足、肺常不足、脾常不足。
而五脏与六腑是相连的：心与小肠相连，肺与大肠相连，肝和胆相连，脾与胃相连，肾和膀胱相连。所以，要保证孩子的健康，就要小心呵护这三个不足之处。
肾常不足
肾为先天之本。小儿的肾气、肾精不充沛，需后天饮食营养的不断补充、化生和充填，才能正常发育。
脾常不足
脾胃为后天之本，主运营养物质，为气血生化之源。小儿发育迅速，生机旺盛，对营养物质的需求比成年人相对较多，但脾胃薄弱，消化能力较差，加上小儿饮食不能自节，容易为饮食所伤。
肺常不足
肺主一身之气，外合皮毛。小儿肺脏娇嫩，在防御上不够有力，易为外邪侵袭。肺之气有赖于脾的精微充养，脾胃健旺，则肺气自固，而小儿脾胃不足，肺气也就弱了。
2、肾常不足如何调理？
肾脏承担着排泄废物、维持体内环境稳定的任务，宝宝的饮食是否得当，会直接影响到肾脏的健康。
◆ 6个月以下的宝宝要纯奶类喂养，1岁内的小宝宝主餐要以奶类为主。母乳对于宝宝来说，是最优质的、无可替代的食物。
◆母乳不足或不能进行母乳喂养时，可以用代替母乳的配方奶粉来喂养。鲜牛奶并不适合于婴儿，因为鲜牛奶中所含的矿物质比人乳多3 ～3.5 倍，使得肾脏功能发育不完善的婴儿肾脏的溶质负荷增加，会对肾脏造成损害。配方奶粉的营养素成分接近于人乳，比较适合于婴儿的消化能力和肾功能。
◆在孩子的喂养中，营养素供给的均衡很重要，并不是营养素越多、越贵的东西就越好。比如有的妈妈认为孩子多吃肉长得好。实际上，摄入过多的蛋白质，容易导致便秘及消化不良，会使肾脏因为负担过重而受到损伤。
3、脾常不足如何调理？
孩子是元阳之体，生长发育特别旺盛，比成人的生长率要高很多、快很多，需要的营养物质也就特别多。而孩子自身所具备的物质基础又很少，生长发育所需要的各种营养物质要靠大量食物的摄入来获得，所以，孩子胃肠的负担特别重。而孩子的胃肠还很幼嫩，一旦饮食不当，很容易受到损伤。那么，怎么喂养，才能既保证营养的摄入，又不伤害胃肠呢？做到下面几点，就能使孩子的脾胃无伤。
◆食要有时、有节
孩子每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让孩子养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收。每餐吃得适量也很重要，如果好吃的就任他吃到撑，很有可能伤及脾胃，导致胃肠功能受损。
◆食宜全、宜暖
要让孩子得到全面的营养，就不能养成偏食的习惯，否则孩子可能会出现某些营养过剩，而某些营养又缺乏。要给孩子选择易于消化的食物，否则胃肠堆积着大量不能及时消化的东西，可能会变化成痰，积久而化热，成为致病的因素。因为胃喜暖而恶湿寒，所以，要保护好孩子的脾胃，还要控制他吃冷饮的数量，也尽量不要吃凉了的饭菜。
◆食前静，食后动
胃肠消化需要血液的支持，如果饭前活动量太大，血液都集中在肢体、肌肉等处，胃肠得不到充足的血液，就会影响消化。而吃完饭一直坐着不动，胃肠也会减缓活动量，造成食物在胃里停滞。饭后散散步，可以帮助胃肠蠕动，促进消化吸收。
◆愉快进食，谨慎用药
吃饭的时候情绪愉快，不仅饭吃得特别香，而且消化也特别好。反之，如果在孩子吃饭时或吃饭前后责骂他，会使他的脾胃受伤。另外，有些药物会伤及孩子的脾胃，比如使用抗生素就有可能造成孩子腹泻，所以，要在医生的指导下给孩子用药。
4、肺常不足如何调理？
宝宝出生之前，很多器官已经开始行使其功能了，但肺一直是“闲置”的。而宝宝刚一出生，这个在胎儿期最闲的器官马上就要开始进行大量的工作。从宝宝发出第一声啼哭开始，他的肺泡就已经张开，开始在空气中呼吸，肺也正式上岗工作，而且一生不再停歇。肺是呼吸道的终端，是过滤空气的地方，所以，要想帮助它减轻负担，一定要保证进入肺部空气的洁净。
◆保证家里空气的清新。尤其是孩子的房间，一定要定时通风换气，即使是在寒冷的冬天，也要保证每天至少开窗通风20 分钟以上。
◆不要在家里抽烟，更不能在孩子的房间里或当着孩子的面抽烟。
◆注意孩子的保暖，尽量避免因受凉而患呼吸道疾病。
◆及时治疗孩子的感冒，避免由上呼吸道感染发展为下呼吸道感染。
◆在流感高发季节，不要带孩子到人口密集、空气不流通的地方。
三、治疗篇
1、为什么晚饭要吃少？
孩子晚上又哭又闹，睡不好觉，多半是肚子不舒服，胃肠有点儿痉挛。
导致胃肠痉挛的主要原因，是晚上吃得太多，特别是肉类等高蛋白的食物吃得太多。本来晚上给胃肠消化食物的时间就不长，加上晚上活动量小、消耗少，食物就会停留在胃肠过夜。食物停滞在胃里，肚子就会不舒服。所以，晚饭不要吃得太晚，尤其是临睡前不要让孩子吃太多东西。
2、宝宝嘴红、脸红为什么要饿一饿？
你有没有遇到过这样的情况？节假日带着宝宝出去玩，爬山、游泳、野餐……孩子食欲很好，兴致很高。可是
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