养：清血管的食物 1

血脂调节剂：燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用，用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

血液抗氧化剂：葡萄汁

葡萄含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效；葡萄皮中含有黄酮类物质，能促进血液中的高密度脂蛋白升高，从而降低胆固醇含量；葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用。

将新鲜的葡萄清洗干净，不剥皮、不去籽；放入榨汁机里面，加入少量清水，搅拌3~5分钟即可。

血栓溶解剂：黄豆浆

磷脂是一种特殊脂质，能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其保持悬浮状态，阻止其在血管壁上沉积。

黄豆富含大豆卵磷脂，可以使血液清澈，降低胆固醇，促进血流动；能积极的将营养物质输送到全身；将新鲜的黄豆浸泡、煮熟，再打成豆浆即可。

血液净化剂：海带

海带是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

海带属于凉性，将海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。