正所谓“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”一旦有了湿气，身体由里到外都感觉不对劲，让人无法精神起来，严重影响人们的生活质量。
你知道吗，头发出油、面部油亮、睡觉流口水、爱打瞌睡、阴部潮湿，这些日常生活中的小烦恼都是体内的湿气引起的。
那怎么确定自己体内有湿气呢？其实，湿气重都有这五大信号：
信号一：舌苔厚腻
大家不妨在早上刷牙的时候留意一下，正常的舌头是红润、圆润的，且舌苔较少。早上起床也不会感觉口里有异味。
信号二：食欲不佳
如果最近感到没胃口，或者饭量变少的话，也可能是湿气引起的。脾脏和肠胃互为表里，湿气会影响脾脏，危害其正常运化效果，从而影响肠胃的消化功能。从而表现出口淡、口粘乏味、口干但不想喝水、等等气虚、湿困的表现。
信号三、大便的形状
很多朋友上完厕所后都会习惯往后看看自己的便便，其实，这是一个健康的好习惯。因为通过便便的形态，可以判断自己的身体是否有存在某些毛病。
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这说明体内有湿，消化吸收功能异常。
信号四、小便及妇女带下
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对典型。
那么，该如何祛湿呢？
上班的朋友可以选择每天早上早点出门，慢跑或快步走前一两个公交站坐公交，或者晚上下班后进行一定的体育锻炼。目的是让自己出汗，从而让湿气排出体外。
如果觉得运动祛湿太难坚持的话，其实，可以选择食疗祛湿法。
食疗祛湿法是一个安全、方便的治疗方法。正所谓“药补不如食补”，我们可以在日常生活中多吃点山药、鲫鱼、薏米等祛湿的食物。经过本人的体验发现，薏米的祛湿效果是很好的，具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
《本草纲目》对薏米有这样的记载：“健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿,养颜驻容,轻身延年。”这就证明，薏米的祛湿疗效确实不错。
但不同产地的薏米的药效也略有不同。如产于云南的曲靖薏米，产于贵州的兴仁薏米，以及出产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村而得名的金沙薏米，其功效都是略有区别的，其中，金沙薏米的颗粒是最小的。
从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高，因此，金沙薏米也是最被大众所喜爱的薏米。
金沙薏米拥有长达千年的培植历史，在宋朝时期，就已经大面积栽培，已是老百姓的常吃农作物，南宋诗人陆游曾写过《薏米》一诗来反应老百姓对金沙薏米的钟爱，诗云：“初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。”
到了明朝，由于明代名医李时珍编写《本草纲目》时，对金沙薏米的肯定，金沙薏米更是成为了明朝的宫廷贡品。
现今，金沙薏米是我国唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
自己在家就可以煮的一个简单的祛湿小方就是山药薏米粥了。
材料：怀山药、薏米各30克，小米50克，莲子肉15克，大枣10枚，白糖少许。
步骤：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀。
如果怕寒的话，可以再加上玫瑰花瓣和玉米须。玫瑰花瓣能暖胃，药性温和，而玉米须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能。
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