经过连续多天的吃喝玩乐，好多人上班后出现不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。对着新一年的工作，你是否也感觉到有些力不从心、焦躁不安？那么怎样应对这些“节日综合症”呢？
中医专家为市民的健康把脉，帮助市民调节年后综合症，顺利度过春节假期后的“犯困期”。如果你也深有同感，不妨让我们一起来想些妙招，跟“节日综合症”说拜拜。
●症状1
睡眠紊乱综合症
春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
专家对策：早睡早起，起居有序
中医院营养保健专家在接受记者采访时表示，长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，对此，市民可以通过休息或给身体补充营养得到改变，做到早睡早起，起居有序。
●症状2
假日消化不良综合症
春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，记者还从各大医院门诊了解到，有不少市民过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。
专家对策：适当运动对付神经性厌食
这于这一问题，专家为市民找出对策，“这属于神经性厌食，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。另外，最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
对于一些市民吃素食导致的“副作用”，殷鸿建议，不可盲目依靠素食“清肠”。春节期间食用油腻食物过量者，仍要注意膳食平衡、荤素搭配，可适当增加水果摄入，或用金银花、菊花泡水喝。
●症状3
新年焦虑症
过完农历春节，就是新的开始，如何在马年获得进步这成为白领们上班愁的第一件事，为此，很多上班族对此产生过多焦虑，如为升职发愁、为加薪发愁等。
专家对策：自我调节，释放压力
专家告诉记者，这属于心理问题，长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。另外，白领们可以自我调节，或者向朋友或者亲人寻求帮助，通过向别人倾诉调整心理，释放压力。
●症状4
沉溺假期综合症
春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。
专家对策：按摩、散步，对付疲劳
对于这种情况，专家解释称，长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
●症状5
上班恐惧症
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。
专家对策：停止应酬，静心思考
对于这种年后的上班恐惧症，专家表示，要想解决这一问题，市民应该从生理、心理各个方面做好调节。上班族应尽快停止各种应酬，规律睡眠、饮食，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天多喝点茶、咖啡，多做深呼吸，中午抓紧时间睡个午觉。另外，每天晚上10点按时睡觉，同时每天坚持锻炼10分钟左右。
●症状6
麻将后遗症
昨天，记者从多家医院了解到，春节长假期间因打麻将引发颈椎病、痔疮的患者为数不少。不少市民都想在春节期间痛痛快快地打个够，几乎天天不下牌桌。
专家对策：多做头颈部运动
专家说，冬季气温较低，容易使头颈和肩部受凉，长时间打麻将身心疲乏会使身体抵抗力下降，特别是原有颈椎病和肩周炎的患者更容易复发。“打麻将常常一坐就是大半天，这导致肛周血脉不通，易引发痔疮、肛裂等肛肠疾病。”专家说，这类市民，每天可做1至2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转。此外，不要用高枕头睡觉。
（此篇文章来自网络）
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