为什么每天要睡够6小时？做梦就是没睡好？关于睡眠的3个真相

文末小总结

1、做梦不等于睡眠质量差。做梦对于情绪调节、记忆巩固有一定帮助；

2、这3种情况更容易引发噩梦影响睡眠：心律不齐以及胸痛；帕金森氏症、偏头痛以及睡眠障碍；创伤后应激障碍 ( PTSD )；

3、高质量睡眠的4大因素：昏暗的环境；规律睡眠且每天保持6小时以上睡眠时间；与人同睡；避免压胸、趴着睡等不良睡姿。

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