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血液粘稠易得血栓,危害不小!“稀释血液”就用这5招

人体内的血液循环系统,犹如古代支撑国家运转的大运河,奔腾不息地为全身器官输送营养物质。


一旦血液过于粘稠,不容易流动,''河道''就容易''淤堵'',这会严重影响身体健康。


血液粘稠有4个信号


1晨起时头晕,晚饭后清醒


临床观察显示,血液黏稠度高的人,早上起床后不但没有精力充沛的感觉,反而脑袋晕晕乎乎地,直到早饭过后大脑才清醒。


而晚饭过后,精神状态反而最好,有的人甚至到了半夜都没有困意。


2午饭后犯困,需立即睡觉


正常人吃过午饭后都会有困倦感觉,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困,睁不开眼,要立即睡觉,否则全身不适、整个下午都无精打采。


这是因为午饭后血液循环在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供应不足症状更加明显。


3下蹲时气短,肥胖者居多


血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,这些人下蹲比较困难,甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活,一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。


人体下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。


4视力突然模糊,一下看不清东西


有些人平时视力还可以,但常出现短暂性模糊,严重时甚至突然看不清东西,该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。


这是因为血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为阵发性视力模糊。


血液为什么会粘稠?


血稠是血液黏稠的简称,医学上叫高黏血症。很多人把血液黏稠和高血脂混为一谈,其实它们不是一回事。


血液黏稠是指血液中的有形成分增多,导致血流阻力增加、血液流速变慢,比如:红细胞、血小板、蛋白成分等,而高血脂只是导致血液粘稠的其中一个因素。


对一般人而言,即使体检报告显示血液黏稠度升高,也不用特别治疗。


但对于中老年人以及有心血管疾病的人来说,因为血液黏度升高后,流经一些小血管时容易形成栓子,小血栓如果发展成大血栓,可能发生严重的血管阻塞。



血液太黏稠,5招能“稀释”


对一个人来说,血稠程度不是一成不变的,而是处于时高时低的动态变化中。


由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关,只要健康生活、规律饮食,多可“逆转”。


1多喝水


水,堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。


如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管,当然,最好的选择就是不加料的温开水。


2多吃素


三餐宜清淡一些,以素为主,兼食肉类,注意粗细粮搭配。特别是要多处蔬菜、瓜果等。


蔬果中除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维,它们效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。


3减压力


中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。


4常锻炼


不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢,建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。


5戒烟酒


香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。



这些表现是“假粘稠”



1血流变慢就是血稠?错!


血液黏稠的确会表现为血流速度变慢,但血流变慢≠血液黏稠。医学上血流速度快慢并没有确切标准,医生也不会特别关注。


2抽血时不好抽是血稠?错!


抽血不好抽,原因多为血管偏细、血压偏低,与血稠关系不大。


3血液发黑是血稠导致的?错!


抽出的血液颜色很深甚至发黑,可能是血液中含氧量较低,与血液黏稠无关。


4定期输液能“冲冲血管”?错!


有些老人认为,定期输液可以“冲冲血管”、降低血液黏稠度。其实,这不但无效,反而更伤身。


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来自:小酌千年  > 生活百科
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