疏肝理气一身轻

抑郁症说白了就是心阳不足，别光傻吃西药！

中医认为，阳主动，阴主静。阳气充足的人平时乐观开朗，精神充沛。而阳气虚的人多沉默不语，心烦气躁、精神不振。

从根本上来讲，主要还是脏腑气机运行不畅。

对于不严重的患者，用行气就可以打开“郁结”，严重的患者，单靠行气是不不行的，需要更大力度的破气才能打开“郁结”。

除了用中药调理以外，我们可以配合用手法自我调理。

1⃣️敲肝经，疏肝解郁，肝气疏畅

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如果你总是凌晨1--3点左右就醒了，醒了就再也睡不着了，中医认为凌晨1:00--3:00点左右是肝经当令，肝藏血，人在卧位时，血液会贮藏在肝脏中。

当肝经堵塞时，血液归肝就会受阻，人在这个时候就特别容易醒来，除了易醒之外，这类人还伴有口干 、口苦，腹胀腹疼，经常放屁，大便粘稠，小便发黄等肝气郁滞的表现，既然肝经堵住了，我们就要疏通它，睡前可以做这个动作，我们用手指轻轻敲打肝经，从大腿根部开始敲打，以此敲打到膝盖处的关节前。

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注意要控制力度，左右交换进行敲打，先左后右，可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，各敲打10分钟即可，经过一段时间你会发现半夜醒来的次数越来越少。

2⃣️每天握拳1分钟，肝脏轻松一整天，握拳可以疏肝解郁，活血化淤，调畅气机。平日没事时，握一握，可以辅助调整我们的体质，调理失眠，焦虑。

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其实方法很简单，就是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。这个方法叫“握固”。它是道教养生修炼中常用的一种手式。出自晋朝的著名道士葛洪，在其著作《抱朴子》上倡导“握固守一”。隋朝太医令巢元方的《诸病源候论·中恶病诸候》上也有介绍。

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为什么是无名指根部呢？古人认为此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”的。

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握固能促进肝经系统和肾经系统互相协调配合，起到安魂定神、固摄精神、收摄精气的效果。每天坚持握固，即可以养肝又护肝，通过握固方法来调理我们的肝脏，疏肝理气一身轻。

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最后：长期坚持。养生是为了更好的让身体健康运行，不可能一蹴而就，所以养生一定要有长期主义的意识。