3月18日，今天是第20个全国爱肝日。
在这个被疫情笼罩的春天，每一个人都从心底认识到健康的重要性。而肝脏的健康与身体健康息息相关，肝脏受损对身体健康影响更大，如果身体出现乏力、恶心、食欲不振、尿黄、黄疸、肝区不适或者疼痛；眼睛或者皮肤发黄；或者不明原因鼻子、牙齿皮下出血，可能是肝脏出现问题了。
春天肝脏最容易出问题，但同时也是养护肝脏最佳的季节。
小编邀请著名中医肝病专家、北京中医医院副院长徐春军教授讲讲春季护肝的那些事儿。
中医认为，肝主疏泄，肝气疏通、畅达全身气机，使脏腑经络之气的运行通畅无阻，升降出入运动协调平衡，从而维持了全身脏腑、经络、形体、官窍等机能活动的有序进行。肝气的疏泄作用失常，称为肝失疏泄，可能导致全身各个脏腑机能出现问题，中医称之为“百病皆生于肝”。
肝脏功能失调可有两种情况：一种是“疏泄不及”，会出现消化不良、腹胀腹痛、胃食管返流、便溏、月经不调、痛经闭经、神经衰弱、焦虑症、肝癌、乳腺癌、甲状腺腺瘤、失眠多梦等情况；另一种是“疏泄太过“， 出现头晕胀痛、高血压、咳嗽咳痰、失眠多梦、猝倒昏厥、眩晕耳鸣。这两种情况导致的疾病也有一些不同。
肝脏疏泄不及，常因情志不遂，抑郁伤肝，肝气不舒，气机不畅，也称为“肝气郁结”，比如疫情期间很多人都出现情绪的波动，有的是脾气变暴躁了看什么都不顺眼，有的人觉得焦虑甚至睡不好觉吃不下饭，甚至失眠。
肝脏疏泄太过一般指暴怒伤肝，或气郁化火，导致肝气亢逆，升发太过，称为“肝气上逆”。
徐教授说，在整个疫情期间大家觉得害怕、焦虑或者因为长期待在家里觉得有点烦闷、暴躁，这些都是因为面对突如其来的疫情心理上的应激反应，但是如果这些负面情绪长期不缓解，或者非常严重，那就不正常了，很可能就提示着我们肝的疏泄出现了问题。
人体由冬季到春季，由“冬藏”到“春生”， 为了逐渐唤醒机体的阳气，应该早睡早起，适当运动，放松形体，舒畅身体，调达情志。传统运动八段锦中有一个专门梳理肝气郁结的动作——攒拳怒目增气力，可以多做这个动作。如图：
八段锦
还有两个坐着就能完成的小动作：
【推腹法】，用双手，从上腹开始，沿着肚脐两侧，自上而下按摩，如图：
推腹法
【疏肋间】：用双手沿着肋骨从上至下按摩。
疏肋间
对于情绪容易焦虑，经常失眠的人，徐教授说可以试试做个药枕或香囊。
配方：茶叶200～300g、白菊花100g、夜交藤100g、合欢花50g。将用过的茶叶、白菊花、夜交藤、合欢花，洗净晒干，装进小纱布袋里再缝进枕头当中做成小睡枕。
合欢花有安神解郁的作用，夜交藤可以养心安神，檀香、薰衣草可以宁心安神、驱散焦虑，也可能做成香囊，挂在卧室中。
肝主升发，肺主肃降，肝升肺降，气机调畅，气血流行，脏腑安和，若肝气郁结，气郁化火，循径上行，上逆灼肺，可见咳嗽阵作；火热灼津，炼液为痰，可见痰黄粘稠；甚则火灼肺络，迫血旺行，出现咳血，即“肝火犯肺”又称“木火刑金”。肝火犯肺出现咳逆阵作，咳时面赤，咽干口苦，常感痰黏、不易咯出，胸胁胀痛，咳时隐痛，症状随情绪波动而增减、舌红或舌边红，舌苔薄黄少津。可以试试做点小茶饮，用白梅花7克、菊花7克、合欢花7克，罗汉果5g，煮水代茶饮，可以利肺脾、益肝胆，有排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿的功效。
金针菇是有利肝脏、益脾胃，还有一定抗肿瘤的食物，平时建议多吃。
性味：气微 味淡
归经：肝、胃经
功效：利肝脏、益脾胃
现在药理研究表明该食物中的活性物质具有抗肿瘤、免疫调节、降胆固醇、抑菌、消炎、抗病毒等多种生理功能。
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