1、人生无数的痛苦与忧愁并不是现实导致的，而是因为我们意念过多造成的。当一个人能够停止无数多余的心理活动时，他的人生从此一定会发生巨大的改变。（选自身心灵畅销书《谁的内心不纠结》）
烦躁不安或心情沉重时，你肯定正在进行着某种心理活动，比如思考、比如期盼、比如强求等，此时请你问一问自己：我是在寻找解决方案吗？如果不是，那说明自己此时的心理活动是改变不了现实的，是多余的，是应该停止的。
忧愁时，失落时，害怕时，当我们通过分析与提醒，发现眼前的心理活动改变不了现实时，我们的这些心理活动往往会迅速停止。当停止了多余的心理活动之后，我们心中的忧愁与失落，痛苦与压力就一定会随之而消失。不信的话，你可以尝试一下，绝对能让你瞬间摆脱忧愁，绝对能让你的心情瞬间变得轻松而乐观。
轻松生活应该从排除杂念开始。
2、如果你因为生活较为辛苦与繁琐从而压力较大，那么在行动之前请你告诉自己：只要不是很累很难那就是轻松的。去跟很累很难的状况相比较时你就会发现，眼前的工作或生活其实是很轻松的，得出这个结论后你一定会如释重负，你心中的压力一定会瞬间减轻很多，甚至会完全消失。
3、你害怕过炎热吗？你害怕过疼痛（比如打针）吗？你害怕过辛苦的体力劳动吗？或许所有人都害怕过。那么你相不相信有一种心理暗示法能让你瞬间消除（或明显减轻）此种害怕与压力呢？请你不要忽视心理暗示的神奇力量。
面对难以忍受的苦和累，如果你想减轻心中的压力与惧怕，那么首先你应该去想想眼前的苦和累是不是达到了自己身体的承受极限。这样做实际上是在引导自己挑战承受极限。当你主动去挑战自己的某种承受极限时，你往往会发现此种苦和累根本就没有达到自己的承受极限，甚至相差甚远。当想到还没有达到自己的承受极限时，你往往就能轻松乐观地去承担眼前的苦和累，这样你心中的压力便会随之减轻。
面对寒冷、炎热、疼痛或劳累，当你感觉难以忍受时，那么请你告诉自己：只要还没有达到身体承受极限，我就可以轻松忍受。
4、面对众人或上台讲话时，你害怕过吗？胆怯过吗？那么你知道胆怯的主要原因是什么吗？主要是因为你不敢大胆地去承担他人的评价与后果。但是不管讲得如何，后果你可以承担吗？我相信，你只要主动去承担，那就没有承担不了的。
如果你因为胆小而不敢大胆地上台或与众人讲话，那么此时请你如此默念：我完全可以轻松大胆地去表现自己，因为所有后果我全都可以承担，比如被人轻视或嘲笑。当你想到后果全都可以承担时，你心中的害怕一定会明显减轻。
5、记住一句话你就能安心接受所有发生了的不幸运的事情：它已经发生了，它已经变成了现实。面对所有过去了的不幸你只要如此去暗示自己，那么你的心情瞬间便会平静下来。
6、记住一句话你就能轻松坚持锻炼（不能坚持锻炼的人往往难以保持健康的体魄，容易生病与疲惫）：一般来讲，保持适当运动的话我们的身体往往会觉得比较轻松与舒服，但是难以坚持运动时该怎么办呢？因为怕累而不想运动时请你提前去想象运动过后的那种轻松与舒服。当你想到运动过后自己可以享受更多轻松与快乐时，你往往可以轻易克制怕累心理，从而更长久地坚持运动。
7、记住一句话你的日常生活就会变得轻松很多：不要以为坐得多或躺得多的人会很轻松，其实他们往往会活得很累、很疲惫，因为人其实并不是越坐或越躺越轻松，而是越活动越轻松。不信的话，你可以尝试一下。
8、记住一句话你就能迅速摆脱恐惧心理：如果你因为害怕意外灾难与死亡从而无比恐惧，那么请你放肆地让自己去恐惧，这样你反而不会那么恐惧了，因为物极必反。
——选自畅销书《谁的内心不纠结》
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