想要保持健康长寿,这一份养生攻略值得你细看!收藏了

2020-06-28

古人对如何防病治病早有论述,两千多年前,道家始祖老子以'防之于未有,治之于未乱',作为益寿的重要思想,提出'早服重积'的益寿原则,而'早服'相当于中医的'治未病'思想。

本身'有病早治、无病早防'是一条重要的养生原则。

元代医学家朱丹溪提出了'不治已病治未病'的思想,在其著作中提到'与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先;盖疾成而后药者,徒劳而已。'

又说:'今以顺四时调养神志而为治未病者,是何意邪?盖保身长全者,所以为圣人之道,治病十全者,所以为上工。'

对于很多疾病来说,能否早期发现,及时治疗,是决定预后的关键。

通过体检早期发现亚健康状态和潜在的疾病,早期进行调整和治疗,对提高疗效,缩短治疗时间,减少医疗费用,提高生命质量有着十分重要的意义。

花一些钱投资在健康体检上,早发现、早预防、早诊断、早治疗自然是最经济实惠的办法。

所以今天说要想保持健康一定要做到以下几点:

一.有着正确的防治措施

1. 定期体检

人的身体器官就像是个复杂的系统,每天都在不停歇的运转,要是不经过定期的检查和维护就像机器运转不了,为了避免出现问题和保障自己的身体健康,因此定期体检十分的关键。

定期体检是身体健康的保证。最好能够保证每年做1~2次体检,这将有助于找出隐藏疾病。

世界卫生组织的研究表明,在所有癌症中,30%是完全可以预防的;

40%是可以通过早期检查、早发现、早治疗而达到治愈的效果;

还有30%是可以通过及时发现疾病、积极进行治疗而延长病人生命的。

使这些疾病致死的概率减少大约50%。

其实人,没有病变不舒服的时候,往往不会注意自己的身体状况,但是一旦感觉到不舒服了,再去检查估计就是很严重了,事实上就是如此。

要知道有很多人在健康体检中就能查出自己不曾感觉的疾病,能够第一时间针对身体隐患,采取合理的预防治疗措施。

所以定检体检是十分重要的,千万不要觉得自己没病就去忽视。

2. 有病及时治疗

在中国,因为经济原因、医疗条件原因等等的多方原因之下,导致了很多人有病都不及时的治疗,错误了最佳医治的黄金时机。

比如说:很多年纪大的老人,害怕花钱把小病拖大病,把大病拖成病入膏肓无法医治的情况。

或者是因为医疗条件有限,又没有经济实力支撑无法更好的治疗。

晋·陈寿《三国志·吴书·骆统传》:'治疾及其未笃,除患贵其未深。'意思就是治疗疾病要赶在病未重之时,消除祸害贵在祸殃未深之时。人有病,一发现就要及时治疗,拖延时日,病变转移,病入膏肓就难于诊治;祸患一有苗头就要抓紧时机消除,怠慢迟延,祸深则不易根绝。

3. 购置大病保险

保险,顾名思义就是保障风险的一种方式。

保险是分散风险、消化损失的一种经济补偿制度。

现在越来越多的人开始重视购买保险,给自己多一重保障。

在面对现在的疾病,尤其是重大疾病,已经出现了治疗费用高、治愈率高、患病概率提高的情况之下,购置一份大病保险是十分重要的,可以多途径的分担高昂的治疗费,避免家庭受重击,降低家庭和个人的风险。

二.有防治,更要注重养生

养生又指养'生生之气'。《黄帝内经》提到,一年四季,春夏秋冬,自然界的阳气运行状态分别有着'生、长、收、藏'的特点,所以春天要懂得养'生'气,夏天要懂得养'长'气,秋天要懂得养'收'气,冬天要懂得养'藏'气。

汉代的荀悦《申鉴·政体》中:'故在上者,先丰民财以定其志,帝耕籍田,后桑蚕宫,国无游民,野无荒业,财不虚用,力不妄加,以周民事,是谓养生。'

唐代的韩愈《与李翱书》中:'仆之家本穷空,重遇攻刼,衣服无所得,养生之具无所有。'

对于养生的理解是各有不同,但是作为我们现代人一定要做到这几点,能够远离疾病:

1.合理膳食

饮食与健康是经常联系在一起,其实是有一定的科学道理的。

很多时候,病从口入,其实是人们在饮食上一定都不注意。

比如说暴饮暴食、胡吃海喝等等导致了众多疾病的频发。

不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康带来不同程度的危害。

饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病等等,或者饮食中长期养素不足,可导致营养不良,贫血等。

总结一句话就是,吃不好,健康不了,疾病少不了。

如何做到合理膳食,各种营养及时的补充和合理搭配、荤素合理搭配、粗粮与细粮相互搭配保证所提供的营养必须满足人体需求。

还要保证良好的饮食习惯'早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少而淡'的原则,定时定量,做到膳食平衡。

2.适当锻炼

18世纪法国大思想家伏尔泰提出的著名论断是:'生命在于运动'。

适量的体育运动可以大大减少不良情绪,增强积极、乐观的人生理念,从而改变一个人的精神面貌。

一个经常运动的人,肌肉会坚韧有力,其耐力、速度、灵活性和准确性都比不运动的人要强。

不运动的人,肌肉松弛无力,其体力和脑力会减退,新陈代谢也会随之减弱。

适当的运动可以保证大脑的供氧,让大脑激活,让身体可以更健康。

所以说多运动,比如说,跑跑步、打打球、要是女生可以瑜伽类的运动等等。

3.充分睡眠

要知道熬夜、或者通宵都是非常有损身体健康的。

要想身体好,一定要保证睡眠的时间,充分睡眠。深度睡眠有助于在睡眠的时候脑血管舒张,脑血流量增多,脑细胞代谢旺盛,睡醒后可明显感到疲劳消失,脑力得到了恢复。

要想让身体健康一定要安排好合理的作息时间,早睡早起。

所以说,要健康不仅要有良好的生活作息习惯,

也要定期的体检,有病及时的就医,才能保证身体的正常运转。

文/老夏分析师

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