两天前26岁的小伙小周因呼吸心跳骤停猝死。
小周在工作中突然晕倒，被送到医院时已经没有意识。跟随救护车一起过来的同事称，当时看到他晕倒了，额头和后背都大量出汗，手臂、大腿僵硬，就马上打了120。但很遗憾，3个半小时的抢救仍然无法挽回这一年轻的生命。
小周的同事说，小周日常生活中一直没有不良嗜好，不抽烟不喝酒，工作非常努力，有责任心。在他们眼里，他就是一个健康沉稳的大男孩。但作为一名从农村打拼出来的大学生，小周买房结婚的压力很大，所以他工作特别拼命，经常加班到深夜，累，成为压垮这个年轻人的最后一根稻草。
年轻人过劳累死近年来，年轻人猝死新闻可谓层出不穷。25岁的淘宝皇冠级女店主因过度疲劳致死，浙江电台年仅25岁的女主播突发心肌梗塞猝死……有统计数据显示，中国每年猝死人数达55万，这意味着天天有1000多人猝死。
年轻人为何成为猝死主力军？究其原因，多为长期过劳，疲惫成疾，过劳已经成为职场中人的通病。一项针对13195名职场白领的核查显示，逾八成白领面临加班，七成处于过劳状态，三成出现失眠、脱发等症状。专家指出，八成的猝死与冠心病有关，而很多中青年冠心病患者都是社会的精英阶层，他们的共同特征是长时间的超量工作与压力。
有一项统计，25岁~40岁的人由于心理疾病就医的，每年都会增长20%，而这些心理疾病都有一个共同的表现——累。
压力太大会导致过劳体虚，使免疫功能下降、内分泌失调，代谢紊乱。中医看来，压力还会导致精神紧张，导致气滞血淤、毒火内陷。因此，压力过大也是导致脑梗塞形成的重要原因之一。
为什么很多人猝死前没征兆？大部分猝死的诱因是冠心病，这种疾病常常发病突然，不可预料。2个人初发冠心病就有1人是心梗或猝死。
大多数人在生前都是“好好的”，没有冠心病症状，也没有被查出冠心病。那为什么看起来正常的人突然就不行了呢？
一般说来，血管狭窄达到70%以上，才会有症状。但发生心梗时，2/3在发病时狭窄不足50%，这种程度的狭窄不会有症状。一些人虽然没出现严重狭窄，但纤维帽破裂后形成血栓，会使狭窄情况加重，甚至让冠脉闭塞，诱发急性心梗，发生猝死。
猝死其实可以防！1、不要过度疲劳。工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。
如何快速缓解疲劳？
多吃五谷杂粮：英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。
用热水泡脚：脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。
缓解疲劳的茶方：五加红参茶
五加叶2g、酸枣仁2g，茯苓1g、大枣1g、百合1g，红参0.5g制成颗粒，每天冲水代茶饮即可。
对于过度疲劳的人来说，用五加红参茶每天冲水代茶饮是很方便又有效的快速缓解疲劳的方法。短梗五加叶是一种很珍贵的中药材，有很多功效，如快速去除疲劳、提高记忆力、降低血脂、改善血流状态、改善睡眠质量等，非常适合工作繁忙的白领一族，同时，红参、百合等都是有益身体的佳品，所以常用五加红参茶泡水喝不仅可快速缓解疲劳，还可明显提高身体免疫力和抵抗力，对预防各种疾病都是有帮助的。
缓解疲劳的食谱：黄芪黄鳝煲
做法：将黄鳝宰杀干净，切成小段，用开水焯调腥味和粘液，再过凉水，然后清洗;然后分别将黄芪和生姜用清水清洗干净，接着将生姜切成片状，同时将黄芪切碎块状备用;将淀粉倒入一个干净的碗内，用水调成糊状;接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内，加入适量的水，煮沸后，转成小火炖煮约1个小时;去掉黄芪，加入淀粉，搅拌均匀，煮沸即可食用。
功效：黄芪黄鳝煲能够补肺益脾，强壮精神，对于疲劳乏力有很好的疗效。
2、坚持锻炼身体。锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行。
3、定期去医院检查。特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的猝死征兆，极为危险。
4、不要精神过度紧张。因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险。
心脏按压的时候，要确认正确部位，在胸骨的中下和上骨的交界处，按压时要保证双手平直，用上身的力量压下去，手指要微翘，不能把手全部压在胸壁上。按照2015年美国心脏学会的要求，按压的频率为100—120次/分钟，按压要保证胸廓的充分反弹。在对心脏按压的同时，还要对患者进行人工呼吸。
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