小寒之后，气温又双叒下降了，马上又要迎来新一波强寒潮。上海明天的最高气温是零下3度，最低气温更夸张，零下9度，光是看到这个数字，就忍不住颤抖。
仔爸说他在上海生活了40年，这差不多是他印象中最冷的冬天了。大家这几天一定要做好防寒保暖的准备，也要注意宝宝的防寒。天一冷，就更容易冷，也更会想吃肉，如果肉的摄入比例比较大，一定要增加蔬菜的摄入，可以煮一些酸梅汤，或者吃点山楂制品，尽量避免宝宝积食或阴虚，否则一吹风受寒，宝宝呼吸道就很容易出状况。
最近几天，国内的新冠确诊人数又增加了，现在一直到2月底，都是最冷的时候，也是病毒最容易存活的季节，大家外出一定要做好防护，戴口罩、勤洗手、减少聚会、做好日常消毒、保持安全的社交距离！
虽然天气最冷，这个季节也不是完全没有优点，现在可是养肾的黄金时间，大家可以行动起来，帮宝宝养养肾，这样开春后，宝宝的身体更容易往上窜一大截哦！
这与肾的特点有关，肾藏精，精生髓，髓养骨。肾就像我们的生命发动机，主管生殖与发育，肾气越充足，生命力就越强。需要提醒大家的是，这个肾不是指肾脏这个器官，而是肾系统。
肾主封藏、闭藏，它把构成人体的基本物质精闭藏起来。这个精是人体各种机能运动的物质基础，包含先天之精和后天之精两种。
先天之精受于父母，是生长繁殖的最基本物质，它和人的生殖、生长、发育和衰老有关。后天之精来源于饮食，是藏于五脏六腑的水谷之精，是维持生命、滋养人体各部分组织器官并促进机体生长发育的基本物质。
宝宝小的时候，肾常虚，所以很多宝宝的头发都是稀稀拉拉，骨骼无力。随着孩子不断的生长，肾的精气逐渐充盈，头发就逐渐变得乌黑浓密，开始长牙，骨骼越来越有力量，能够坐稳、站立，也会慢慢学会走路，不断向上生长发育。
如果肾精不足，骨髓的化源不足，不能充分营养骨骼，骨骼就会脆弱无力，甚至发育不良，牙齿、头发、耳朵也会相应出状况。
正因为肾的这些作用，养护肾精是非常重要的，而孩子的肾气还在发育中，就像刚刚点燃的小火苗，这个时候一定要保护好，让他的肾气越来越强。
冬天是属于藏的季节，而肾又是主藏的脏腑，所以冬季最适合养肾护肾。如果做好了养肾护肾的工作，能给孩子积蓄力量，开春后，孩子就有机会向上猛长一大截哦！
养肾护肾，可以帮孩子做做下面的推拿：
补肾经：顺时针方向旋推小指的指腹，能够提神宝宝的肾气。
揉肾顶：用拇指或中指按揉位于小指顶端的肾顶。
补脾经：顺时针方向旋推大拇指的指腹处。脾把吃进去的食物营养转化为气血，是身体的根本，脾强了，肾气才会充足，所以补肾要搭配补脾一起做。
按揉命门，命门顾名思义，是“生命的门户”，听见这个名字，就让人心生敬畏。命门火旺，身体强健，命门火衰，则体弱多病。命门能激发和推动各脏腑正常运转，补肾壮阳，提升阳气。按揉命门时，双手掌心相对，搓热后上下摩擦命门。也可以上下、左右旋转按摩。当命门受热，就能为身体补充阳气，这就好比开窗让太阳照进来，让人觉得很温暖。
温热肾俞，肾俞在命门旁开1.5寸处，温热命门的同时，一并温热肾俞，能够调补肾气。
也可以直接艾灸命门和肾俞，效果更好。家里有艾灸仪的朋友，直接用艾灸仪给宝宝滚一滚，如果没有艾灸仪，就用艾条，在命门和肾俞上方2-3厘米处悬灸，一定要注意安全，避免烫伤。
按揉太溪。太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪是肾经的源头，能够激发、调动身体的原动力，经常按揉太溪能够滋补肾气，打通肾经，引火归元。
按揉涌泉，涌泉在孩子脚底板三分之一的凹陷处，涌泉涌泉，顾名思义，水由下向上冒。试想一下喷泉的感觉，当泉水往上冒的时候，不管你用什么办法都堵不住。这个穴位处于全身俞穴的最下部，是肾经的首穴，有养肾固精的作用。。按揉这个穴位，就能让肾气不断往上冒，肾气上来，止也止不住。全身都会有劲，“肾主骨”，充盈的肾气最先用来补充给骨骼，就能帮助宝宝长高。
捏脊。捏脊能提升阳气，疏通经络。
现在天冷了，推拿时一定要注意保暖，最好打开空调或电暖器，也可以让宝宝躺在被窝里，防止受寒。
养肾还需要做好以下的几点：
第一、保证孩子的睡眠。
夜晚属于一日中的冬天，一到夜晚，阳气要进行封藏，是养肾、养精蓄锐的好时机。晚上睡一个好觉，第二天就更有精神生机勃勃地去奋斗。
孩子正处于身体高速发育的阶段，保持充足的睡眠更能促进他们生长发育。所以尽量让孩子早睡。
很多妈妈在孩子小的时候，太注重孩子睡眠，当孩子上学了，压力大了，又会忽视孩子的睡眠问题。现在有的孩子才小学一年级，就动不动做作业到晚上十点、十一点。读了中学的孩子，更常常是半夜12点才睡，早上5点多又起床。
晚睡对孩子的身体发育是不利的。低年级的孩子，家里一定要帮他建立良好的学习习惯，早一点把作业做完，尽量保证孩子8点半-9点。高年级学业压力大的孩子，平常如果没有时间好好休息，家长也要尽量把周末、节假日的时间留出来，让孩子有机会补觉。
第二、做好足部保暖。
肾经的经脉循行路线是起于足小趾下，斜走足心，因此，要特别注意足部的保暖，否则，如果肾经受寒了，寒气就容易伤肾。虽然孩子的经络与成人略有不同，做好他们的足部保暖也同样重要。
冬天要让孩子穿厚薄适中的袜子，一定不要太厚，孩子阳气足，怕热，如果袜子太厚，他们会觉得热，就会脱掉袜子，这样反而容易受寒。袜子尽量包住脚腕，不要太短。每天晚上临睡前，给孩子泡泡脚，如果想帮孩子提升阳气，可以用艾叶水，如果孩子湿气重，可以煮花椒水让他泡脚。
第三、让孩子坚持适当的运动。
运动增多能促进新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，尤其有利于长高。此外，宝宝进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。
冬天也要让宝宝坚持适当的运动，每天可以让孩子走一走，或者慢跑一会，做做操，这样也可以让脚底的气血活跃起来。
需要注意的是，冬天的运动不要太剧烈，让宝宝身体活动开就好，不要让身体出太多汗哦！
第四、适当摄入一些黑色的食物。
饮食上，补肾益精可以吃一些黑色的食物，因为“黑色入肾”，益精补气，用食补来达到药食同源的目的，能够给身体更好的调理。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都可以经常让宝宝吃。还可以适当吃一些核桃、韭菜、绿叶蔬菜等，也能补肾养肾。
还可以吃一些补脾的食物，脾强大了，吃进去的食物更容易转化成营养，滋养五脏，让肾气强大。这个季节推荐大家经常煮一些山药薏米芡实水喝，山药补脾补肺补肾，薏米祛湿，芡实滋补肾气，尤其适合这个季节。经常积食的宝宝则可以喝山药鸡内金水，用鸡内金改善积食，这样山药的补脾功能就能更好的得到发挥。也可以熬山药小米粥，山药枣泥糕等。
需要提醒大家的是，养肾一定要控制咸味或甜味食品的摄入。食物过咸或过甜都会伤肾，《黄帝内经》说：“多食甘，则骨疼而发落。”宝宝的身体又更加娇嫩，给他们的食物一定要少盐少糖，也要注意零食的摄入。很多零食中的钠含量和糖分都是非常高的，给宝宝吃要适量。
第五、保护孩子不要受惊吓。
恐伤肾，恐惧或突然的意外惊吓都会导致肾气受损。孩子也是一样，当他们受到惊吓时，肾气也会受损。
几个月的小婴儿，可能他们见到陌生人就会哭闹个不停，1岁左右的孩子，见到长得可怕的玩具，或是摔一跤，都会吓得哇哇大哭，有的还会突然发烧或生病，就算大一点的孩子，当他们感受到压力，感受到恐惧时，也一样会肾气受损。
所以，保护孩子不要受惊吓也很重要。如果孩子已经受惊了，妈妈要耐心地陪伴他，给他足够的陪伴和呵护，让他尽快从惊恐的情绪里走出来。
当肾气得到保护，当春天到来，天气一天天暖和起来，进入一年中身体生长最猛烈的阶段，宝宝就更容易长高一大截哦！
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