性功能锻炼的11种方法。

男性性功能障碍的产生，受到诸多因素的影响，有生理性的因素，也有病理性的因素。如果是因为病理性的因素导致的，患者需要及时地前往医院进行检查，诊断清楚原发的病因以后，再进行针对性的治疗。而对于生理性的因素导致的性功能障碍，可以参考以下几个方法：

第一，要调整好心态，避免精神紧张、压力过大，做好充分的休息。

第二，培养和伴侣之间的感情，多进行沟通交流，彼此了解对方的喜好。

第三，要加强体育锻炼，增强身体素质，可以做一些游泳、俯卧撑、打篮球，这些都能够促进内分泌的新陈代谢，有助于雄激素的分泌。

第四，要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，早睡早起。

第五，可以进行一些坐浴，坐浴它在一定程度上能提高男性的性功能，对男性的生殖健康有一定的好处。

第六，也可以进行日光浴，阳光能够抑制我们体内的褪黑素的水平，褪黑素减少，性欲便会增强。

第七，经常性的下蹲，下蹲可以锻炼腿部、臀部以及会阴部的肌肉，让血液往生殖器的方向流动，从而产生性激情。

第八，可以坚持慢跑，慢跑可以让男性的生殖器官充血，在一定程度上还能够增加硬度。