随着夏季的到来，炎热暑湿的天气已经不知不觉影响大家的生活。有一些人到了夏季，就会不想吃饭、没有胃口以及湿气重，导致出现头重脚轻、浑身乏力的情况。所以，夏季养生，大家都要注重健脾祛湿。本期栏目，我们就带着大家来看看夏季应该如何健脾祛湿呢？
为何夏天养生重在健脾？
首先我们要知道，在中医理论里，脾在人体具有两个作用，一是运化水谷精微，即脾具有有把水谷（饮食物）化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能；二是运化水液，即脾对水液有吸收、转输和布散的作用。第二个作用也是夏天注重健脾的原因，所谓云水通俗的讲就是利水渗湿。
为何夏天容易湿气过重？
首先，湿气分为外因和内因。外湿的原因，是因为夏季属于雨季，阴雨天成为夏天的标配，经常下雨就会使空气中的水分比较充足，湿气比较重，此时容易让人遭遇体外湿气的入侵。
内湿的原因，可能是脾虚造成的。脾虚会使体内湿气不能及时运出，从而引起体内湿气过重。同时夏天这个本该是出汗的季节，随着空调的使用，导致体内的汗液不能及时挥发，在体内不断淤积。
在酷热的季节里，还有不少人会为了感受凉意，而喜欢喝冷饮、吃凉菜，一块冰镇西瓜，从心里透着凉快劲。凉意来了，可湿邪却也趁你不注意深埋在你的体内了。
体内湿气重对健康有什么影响？
湿气可谓是对人体危害很大的一种邪气。中医认为，人体有6种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”。其中，湿邪可以跟其它5种组合，如风湿、寒湿、暑湿、燥湿、湿热等。所以，一旦体内湿重，就会影响身体健康。
1、湿重脾胃运化差。湿最先影响的是脾胃。脾是个很“古怪”的内脏，它是全身最阴的一个器官，在脾里，阴气易盛，阳气易衰竭，而且脾喜欢干燥而不喜欢湿。可偏偏脾是生湿之源，所以，湿气重了就会影响脾胃，脾胃不好反过来会加重湿在体内的滞留。比如，很多人喜欢吃肥甘厚腻的食物，如肉类、甜品、辛辣食品，就会让脾胃运化的功能降低，从而使体内的水气、气机不能够生发，导致湿气滞留在体内。久而久之，脾胃越来越弱，体态就会越来越胖，反过来又导致脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。
2、湿重肝阳难生发。肝脏是生发阳气的，湿重还会影响肝脏气机的生发，如果肝脏不能生发阳气，除了情绪方面的影响，还可能会导致生殖系统的不良反应，如女性的小便淋浊、外阴瘙痒，男性的睾丸炎、附睾炎等。
3、湿重伤肾小便问题多。如果“湿”影响到肾等脏器，同样会导致小便方面的问题。
4、内湿化外湿招致皮肤疾患。中医还把湿分为了外湿与内湿，在回南天，外湿侵入体内，而体内的水湿不能及时运化排除，还会导致皮肤方面的疾病，比如湿疹、皮肤瘙痒等。
5、湿重伤五脏。湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑。最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。具体有以下的几种病症：湿气伤脾胃：胃痛、腹痛、便秘、便血、呕吐；湿气伤肺：咳嗽、有痰、哮喘；湿气伤肝胆：胆胀、结石、肋痛；湿气伤心脑：中风、失眠、高血压、高血脂；湿气伤肾脏：水肿、遗精、淋症。
体内有湿气的人，更容易受到外部潮湿环境的影响。那我们能否通过一些简单的方法，来判断自己体内是否有湿呢？简单的方法还是可以判断的，如果要进一步判断是哪种湿，最好就是找专科的中医医生进行诊断。
1、晨起看舌苔
在早晨起床时，观察一下自己的舌苔，可以作为参考。正常人的舌苔是淡红色的，舌苔比较薄，看起来是一种有光泽的湿润感。而有湿的人，舌苔就会很白腻，水湿重，还感觉有痰粘在上面的感觉。如果是湿热，就是一种黄色的苔色。同时，舌头肥大，周边有齿痕。
2、看大便
“俗话说湿有粘、阻、滞的特性，所以湿重的人，大便也是很粘的，就像我们说的牛皮癣一样。”如果大便经常不成形，而且不仅用便纸不容易擦干净，粘在便池上也很难冲走，那可能就是有湿了。
3、平常看状态
在日常生活中，如果经常感觉到胸闷气短、身体沉、懒得动，吃饭没胃口，感觉穿了一件没晒干的衣服，这也可能是湿的影响。在肥胖的人群中，因为湿导致的肥胖也占了不少的比例。另外，湿还可以导致腹胀、腹泻，有些人小腿经常抽筋，也可能不是缺钙，而是湿气重，阻滞在小腿让气机不能通畅导致的。
身体有了湿气该怎么办？
中医里一种说法，“千寒易去，一湿难除”，这就要求我们不仅要做好预防，更要注重平常日常的保健，接下来教给大家4个妙招来预防湿气对身体的困扰。
1、少淋雨防外湿 “回南天，墙上的是有形的湿，虽然在身体外，可不注意的话，有形湿同样会侵入体内。”在回南天里，家庭最好能除湿，不要让水湿挂在墙上。尤其是一些人家里铺的是木地板，虽然表面看不到水湿，可每到晚上、早晨时，湿气同样会附在上面，这时应该睡在远离地面的床上，也尽量少让孩子光脚在地上玩耍。
夏季的天气经常是会阴雨连绵，尽量少在雨中徘徊，如果可能，就不要在下雨时外出，因为身体接触水湿后，也容易导致水湿滞留在体内。另外，在回南天时，衣服一定要吹干再穿，否则，湿也容易通过未干的衣服侵入人体。
2、多运动排内湿 现代人不喜欢运动，其实对除湿也很不利。“水湿排出体外，要么通过发汗，要么通过小便。”湿重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿运动，越是不动，体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，就能使湿气以汗水的形式直接排出来。
3、食疗减内湿 健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，凉性水果、冰品冷饮等生冷食物都应少吃。食疗方法上，中医认为，湿对应的内脏是脾，脾胃功能不好时候，就容易生湿气。而且，脾主运化，排湿需要能量，需要脾胃运化食物，所以欲祛湿气，一定要健好脾胃。健脾多吃这些食物。
山药。山药有补脾肺肾、益气养阴的功效，对于脾虚食少，久泻不止都有很好的效果。
白扁豆。扁豆具有健脾养胃、补虚止泻的功效，特别适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻的人食用。此外，白扁豆还富含微量元素锌，能促进机体生长发育和造血功能。
茯苓。 茯苓是一种“药食兼具“的菌类中药。中医认为，茯苓性味甘淡，能健脾补中，宁心安神。据现代研究，茯芩中所含茯苓多糖能增强人体免疫功能。
藕。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
小米。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热等功效，非常养人。此外，小米还富含维生素B1、B2等。小米煮粥后，淀粉经过糊化后，非常好消化，适合任何年龄群体。
姜。 生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。温胃意思就是姜性温，能够温胃健脾。现在很多人都呆在空调房中，害怕出汗，其实这样不利于代谢。长期处在空调环境中的人，可以经常喝点姜汤，能够暖身。
当然，我们还可以选择每天泡一些有利水渗湿效果的花草茶，比如陈皮茉莉茶，每天泡一杯，行气解郁，健脾化湿，养胃；还有红豆薏米茶，长期饮用，不仅可以利水渗湿、还能美白瘦身；荷叶冬瓜红茶不仅利尿，还能去油腻，消肿减肥，非常适合那些想减肥，却又没有毅力的人食用。
4、穴位除湿
中医里最独特的治疗方法可谓穴位疗法，对付湿，按按穴位也能起到一定作用。平时点按揉足三里穴、丰隆穴、三阴交穴，有健脾胃的作用，还有助于运化体内水湿。除了点按穴位，还可以使用贴针灸，贴敷相应穴位，按揉一会，每天贴6-8小时，持续有效刺激穴位。
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