朋友们，你知道什么是心流状态吗？我们又该如何才能进入心流状态呢？别再去看那些讲心流的书和文章了，因为这些内容很难让你真正的成功进入心流状态，你只会越看越着急。
觉得为什么别人都可以，但是你自己就是不行，然后就越想越焦虑，这样只能让你离心流越来越远。其实让你无法体验到心流状态的真正原因是你对心流的理解还不够透彻，甚至是本末倒置了。今天我们就来好好的聊聊，到底什么是心流，还有通往心流的正确路径。
所谓心流呢，是指一种特定的精神状态，在这种状态下，你会全然地专注于你手头上的事情，并且呢，你会体验到巨大的宁静和喜悦。
如果说的再具体再形象一些，那就是当你做一件事的时候，你忘记了时间，忘记了饥饿，忘记了身体，和你所做的事情完全合二为一，维持着一种纯粹安定的精神状态，完全投入到这件事的过程当中去。
如同神灵附体，就仿佛是你正在借着你的这个肉身去完成一件事，而且这件事好像是在你出生之前就已经注定了，今天呢，只是来到了一个适合完成它的日子一样。除了以上这些呢，有关心流的文章和书籍也总是会强调进入心流状态以后，创造力和效率都会有着惊人的提升，以及人在那种状态之下感觉是多么的神奇和美妙。当然了，以上这些我都认同，但问题就是，如果总是去强调这些内容，那你说会不会对那些还没有体验过心流？但是又很渴望进入心流的人造成不小的压力呢？
事实上，过多的去强调心流的神奇体验和感受，对绝大多数的普通人来说只会造成大量的挫败感，反而会断绝了许多人的希望，心流呢，可以让人发现另外一个真实的世界，什么意思呢？我们每个人，其实都被眼前的这个虚像构成的世界所蒙蔽了，我们所看到的，感受到的其实并不是这个真实世界的实相，所以心流就是要让我们从迷失和幻象当中回归到真实本来的自己。
因为现在我们只有在特殊环境和化学成分的强烈刺激下，在偶然而短暂的瞬间呢，甚至是面临危险的千钧一发之际，才能揭开真实世界的一角，看到表象下边的另外一些东西，同时也包括看到我们自己的另外一面。
然而，通过心流就没有那么麻烦了，也没有那么危险，我们可以通过非常安静的脑力活动方式，也可以通过非常简单的体力运动方式去发现一个完整的自我，消融了内外世界的界限，感受到当下的力量和智慧所能达到的境界，以上这些才应该是我们想要拥有心流的初心。
然而很多人现在却本末倒置了，一味的把获得更多的结果当作是心流的目标，比如能否涌现出更多神奇的灵感和创造力，能否更高效率的解决问题和推动工作的进程等等。从本质上来看，其实已经把心流变为了功利主义的成功学，这依然是因为我们陷入在社会惯性当中。
时刻盯着结果不放，而这些执念呢，根本就不会让你接近心流，反而会让你离他越来越远。那到底我们应该怎样去重新审视和面对心流呢？很简单，第一步，我们要先把形容他的那些词都拿掉，首先让他变得简单化。
变得接地气一些，别像空中楼阁一样。那么不妨让我们来尝试重新描述一下心流，那就是一个人沉浸在手头的事情，一点也不受外界干扰。注意，这里我可并没有说任何的个人感受，也没有跟你谈效率的提升，我只是提出了一个心流的简单版的定义，这就可能和你从书里面读到或者听别人讲到的对心流的定义不大一样了。
但是先别着急，简单化定义自有它的用处，记住你没有期待就没有失望，就没有失败以后的焦虑和挫败感，一开始我们先让他简单一点，绝对是有好处的，因为如果我们根据这个简单版的定义，你就会发现其实你自己是经历过心流状态的，如果你一下子想不起来，没关系，我提醒你几个场景，第一个，你在手机上和别人非常热烈的讨论什么事情，聊得热火朝天的时候呢，地铁不小心坐过站了，可是你之前明明有听到报站的声音啊，有没有过这种场景？还有当你从游戏当中停下来的时候，一看表，你发现根本就不是你之前计划好的睡觉时间，而是已经快到早上了，有没有？
再来，你靠在沙发上看书，忘记了时间，你唯一记得的事情就是你在不停的翻页，等过了很久以后，你突然发现自己都已经错过一顿饭了，并且还腰酸背疼的有没有？等等，以上这些在我看来其实都算是心流的一种体现，你在这些场景当中，其实完全体会过全神贯注做某件事情的感觉，不是吗？
而且如果你仔细回想一下，就会发现这种感觉和你日常的感觉区别很大，你基本上不关注外部的世界，你的注意力也不会来回的转移，你的脑子里也没有平常那么多的杂念纷飞，你甚至在整个过程中呢，都有感觉到自己的内心有一种淡淡的安宁，是不是这样的呢？
所以我们每一个人其实是都可以进入到心流状态的，而且可能已经有很多很多的经验了，只是我们自己并没有意识到而已。
你看，简单版定义的好处就在这，它能够帮你提升信心，而不是让你觉得心流是一种虚无缥缈、遥不可及的东西。
接下来你可能会自然的产生一种想法，如果这是进入心流状态的话，那么我要是在工作或者学习当中能够随时的进入心流状态那岂不是更好？这样我就会非常的有效率，想干的事情就不会总也干不完，关键还没有任何的痛苦和压力。一旦你有了这样的想法，你肯定又会接着问了，有没有办法可以训练自己，让自己能够随心自如的进出心流状态呢？
但是呢，到了这一步，我就得把这个心流简单版的定义再稍微的收窄一下了，那就是并非所有的精神专注都是心流状态。所谓心流是特指那些具有创造性的活动，而且对你有一定的难度。注意关键的一点是，因为你进入心流的过程其实是你在解决具体的问题，而这最终会产出结果，于是你的内心才会感到充实、满足、宁静和喜悦。
你看，如果把我重新梳理了底层逻辑和的心流，和你之前所理解的玄妙的定义一比，是不是就可以清晰的看出，我们在研究心流的时候，其实是有很大的功利成分在里边的？
我们想要得到的并不是一个可以让我们把心神聚拢到一处，从各种妄想、幻想当中回归现实当下的法门，而是一种理想中的完美创造过程，为的是让自己可以成为一个高效而又超能的人，难道不是吗？既然现在已经拿掉了我们在心流上的对结果的执念，又重新审视了它，那么接下来，我们要如何去平静而又随缘的实现它呢？
重点来了，现在我就告诉你最适合普通人通往心流的路径，还记得我在上面提到的吗？心流可以通过非常安静的脑力活动进入，也可以通过非常简单的体力运动进入，而两者之间的区别就是前者的进入是在创造的过程当中，这相对于后来说呢，难度要大得多，所以对于普通人来说，最简单有效的方式就是可以先通过，比如走路、慢跑等等特别简单的体力运动，去体验、感受和熟悉心流，把它当成一个过度的梯子，最终让它把我们指引向脑力活动的心流。如果你去查心流的资料呢，就会发现研究者们早就证实了在运动中相对更容易出现心流状态。
就拿走路来说吧，我在走路中出现的心流状态和我在写东西的时候出现的心流状态呢，并不相同，一个最显著的区别就是时间的长短，写东西的时候进入的心流状态，可以保持一个小时以上，但是在走路的过程当中呢它就会显得短得多，最长不过是十几二十分钟，并且还很容易被打断。
另一个区别呢，是在生理感受上的强弱。和写东西相比，走路进入的心流状态，身体的感受要明显强烈很多，强烈到你能够立即察觉到的程度。什么意思呢？我一说你就明白了。我们都知道，走路久了，身体会累，心跳上升，呼吸急促，肌肉紧张，对不对？
但是奇妙的是，心流状态，从来就不会在你走路刚开始的几公里之内出现。打个比方，如果按照走10km耗尽体力来算，心流状态一般来说大概会出现在6~8km的这个阶段。当时呢，你的体力将近未尽，然而距离目标还有一段的距离，这时候你就会很容易触发心流状态，然后你突然会感觉自己不再疲惫和痛苦了，腿脚也轻快了。
呼吸也变得有力了，也感觉不到累了，关键是你心里头呢，突然间就没有了各种的想法和抱怨，这个时候你往往都会想在这个状态里面多停留一会，觉得我再走他个10km也没有问题，当然了，这种感觉其实并不是真的。再过十几分钟，一切的感觉就都会消退，你就会像从另外一个世界突然跌落了出来，又重新回到了人间一样，你会再次感觉到肌肉的酸胀，浑身酸臭的汗水。
脑子里的杂念又开始多了起来，总之就是一切又恢复了正常，但是因为之前的那种美好的感觉，你会迫不及待的想要明天早点来，自己可以再去试着经历一遍，在心流的状态下其实存在着一个更好的自己。
那么为什么通过简单的运动往往会比通过写作、设计、编程、创作、学习等等脑力劳动更容易进入心流状态呢？很简单，因为我们在即将精疲力竭之前，很容易因为身体能量消耗太大。
而让我们的大脑无暇胡思乱想，更容易把心念都集中在一处。别忘了，在我们这个肉体之上，我们的大脑虽然只占整体体重的2%，但是它却消耗着我们的身体30%以上的能量。
当你高度思考的时候还会更多，并且简单的运动往往都是动作的机械重复，这会带有某种类似催眠的效果，也就更加容易让你忘记外部环境的存在了，让自己把注意力更容易全部都集中在自己身体的感受上。与此同时，你往往还会在坚持运动的过程当中收获健康，收获更好的身材，收获自信，这会让你获得成就感，让你开始更加享受这个过程，于是让你进入心流的概率大大增加。
但是如果你没有看到这篇文章，只是听了很多关于心流的奇妙的描述之后，你就直接试图从你的学习、工作或者解决问题，甚至是探索未知，开始去尝试进入心流。那么你很可能会很快放弃，因为几乎是不可能成功的，最后换来的也只会是你的挫败感和焦虑。
而现在呢？你可以按照我说的先从一件最简单的运动，比如人人都很熟练的走路开始，会让自己尽量可以有更高高的概率进入心流，去体验心，然后你去全然的体验和感受它，我可以肯定的告诉你不同进入心流的方式，他们之间是会彼此促进的。也就是说，当你可以在走路或者慢跑当中经常让自己进入心流状态以后，那么就会大大提升你在复杂的脑力工作当中进入心流的概率和频率，这就是方向和路径正确的重要性。
这时候可能有人就问了，你前面说过是不是心流状态，还要看这个过程当中有没有创造，有没有产生出正向的结果，那走路进入心流，要是算的话，那我发呆刷视频打游戏的时候进入的心流也都算吗？其实呢，走路、呼吸、吃饭等等这些你觉得习以为常，每天都在做的事情呢，也并没有你想的那么简单。现在可以用正确的姿势走路，用正确的方法呼吸，用正确的速度吃饭的人呢，其实并不多，不信你可以自己去对照一下，当你在走路的过程中不断的纠正自己的错误姿势和呼吸，并且不断的提升自己走路的质量，同时又得到更好的身体机能和心情的时候，你能说这个过程他不是在创造吗？你能说你没有获得正向的结果吗？而相反，比如你发呆，那就是单纯的停留在一种无念的状态里，你并没有产出任何的东西。发呆在我看来可以算是一种冥想，但是并非心流。
同样，玩手机刷视频，这也不算是心流，因为你的心随时都在跟着内容到处跑，而你根本就没法控制它的去向，不是吗？还有，打游戏的确也能算是进入心流，何况现在已经都有了电竞游戏这个职业是不是？但是打游戏对你能不能产生正向的结果？这个问题你就要先问问自己，你到底是不是一个职业电竞运动员？哪怕你是一个职业游戏主播，如果不是，那么就算你把你游戏账号的等级升到了最高，请问你又在心流状态中产出了什么呢？获得了什么呢？
好，听到这里你发现没有？当你让自己知道和相信你自己完全有能力可以实现某个东西，它离你并不遥远的时候，那么你就会让自己满怀信心的先行动起来。
而最后的结果往往都是会给你带来惊喜的。在当下的时空节点呢，我们几乎每时每刻都在被手机，都在被各种信息所骚扰，我们的专注力也不断地从一处跳到另一处，变得极难专注于同一件事情。
你脑子里会不断地产生出各种各样临时的想法和念头，跳出来打断你的思路。等你再把注意力从杂念当中拉回来的时候，往往你就忘记了自己一开始想干什么，或者刚才做到哪了。这样的生活状态并不能让我们满意，它会带来很多的烦乱、焦虑和紧张，我们必须随时准备迎接一个弹窗、一个消息、一个念头。这些东西把我们的时间彻底的变为碎片，而我们就在这些碎片当中勉强的拼凑着自己的生活，无论是心流还是冥想亦或者是正念，他们都算得上是有效的对治方式，刚好能解决我们面临的这个时代病。
这种病让我们几乎失去了定力和专注力，也正是基于这样的考虑，我才不会去强调心流的神奇，也不去强调心流的成果。正如我不会去强调冥想的神奇和成果一样，我不厌其烦的给大家做着简化，目的就是让你不会感觉到实现他们的困难，也不会对他们产生任何不切实际的期待。所以我们还是要先放下对结果的追求和执念，从最简单的地方入手，一点一点的提升自己的定力和专注力。当你放下了功利心，对结果不再执着的时候，你反而会发现结果会在不经意间自然的发生。
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