本期专家：儿童营养师--夏群英。国家二级公共营养师(技师)，北京营养俱乐部会员。
经常都有家长们问我，“我家宝宝不爱长个儿，怎么办？我家宝宝比同龄孩子矮，是不是营养不良呀？吃什么可以让宝宝长个儿……？”说实话，有时候还真不知道如何准确的回答。因为每一个宝宝都不一样，宝宝长个儿与多种因素有关。但是，宝宝的成长也是有规律的。宝宝的成长过程中有三个快速生长阶段，一个平衡生长期和一个缓慢期。
快速生长期：
第一个快速生长期是胎儿时期，也是人一生中生长最快的时期，在怀胎十月的时间里，讲一个肉眼看不到的受精卵孕育成身长50cm左右，体重3公斤左右的宝宝。也就是说宝宝出生时的身高在50cm左右，低于48cm说明宝宝在胎儿时期就出现了营养不良影响了胎儿时期的生长发育。
第二个快速生长期是婴幼儿时期，在这个时期里，3年的时间可以长45cm左右，婴儿时期(也就是宝宝0-12个月)的一年中宝宝可以长25cm，到一岁时宝宝的身高为75cm左右，1-3岁的两年里，平均每年长10cm左右，到3岁时宝宝在95cm左右。
第三个快速生长期是青春期前期，也称为突增期。所谓突增期就是孩子快速长个儿的时期，也是人一生中最后一个快速生长时期。一般女孩子的突增期从11岁开始，13岁结束；男孩从13岁开始，15岁结束。突增期的两年时期里，女孩平均每年可以长7-10cm，男孩平均每年可以长8-12cm。
平衡生长期：
从3岁开始到突增期的时间为平衡生长期，平均每年生长4-6cm，，这个时期的孩子生长发育的速度稍微有所减缓，也是在为突增期的储备营养。
缓慢生长期：
生长缓慢期是青春期的中后期，也就是突增期结束后到孩子成年，不再长个儿的时间里，这段时间生长速度最慢，3-4年的时间里身高的增长也就5-6cm，有的孩子甚至更少。
虽说每个宝宝的生长发育都是由规律性的，但是后天的环境因素会扰乱宝宝生长发育的速度，也就会出现，提前发育和滞后发育。根据不同的年龄可以初步判断孩子的生长发育情况，及时调整孩子的饮食，给孩子创造一个良好的生长发育环境。
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