早上起床后，空腹锻炼俯卧撑有什么好处和坏处？

锻炼是一种维持健康的行为，但是任何一种行为，都要讲究时、度、人，不然只会适得其反！

曾经接诊过一位40多岁的女病人，为了减肥，她每天坚持晨练，每次都是一起床就出去慢跑，突然有一天感觉心慌、气短、头晕，上楼梯两腿发软差点摔倒，当即被家里人送我院就诊，后来检查发现是空腹运动诱发心律失常。

所以，陈大夫并不提倡任何人都早上起床后，进行空腹锻炼！

首先，空腹晨练，弊大于利！

空腹晨练的好处无非就是相对来说燃脂多，这主要是因为大家觉得空腹时，体内的糖原含量比较低，这时候一运动，可以调动体内更多的脂肪来燃烧。

但这往往也是以隐患相对的，大家睡了一晚上以后，体内的能量也消耗差不多了，这时候如果进行大强度锻炼，很容易诱发以下四方面的隐患。

1. 导致心肌损伤。因为人在空腹时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，一旦过量，就会损伤我们的心肌，刚刚那个女病人就是因为这个原因；
   

2. 诱发低血糖。运动量过大，但体内血糖浓度低，很容易诱发运动性低血糖；
   
3. 出现肠胃不适。空腹时，我们的胃肠道通常处于安静状态，这时候过度运动，会导致肠胃发挥作用，但是又没食物给它发挥；
   
4. 容易造成运动损伤。我们人在空腹时候，各项机能是比较低的，身体僵硬、灵活性差等，都容易给运动埋下隐患，所以，运动前一定要热身。
   

其次，空腹锻炼俯卧撑，容易造成肩关节损伤。尤其是在进行强度比较大的俯卧撑运动时，因为我们肩关节的关节盂小而且浅，而肱骨头大，周围的韧带力量又比较薄弱，稍微强度过大，很容易造成关节脱臼，肌肉拉伤，因为早上起来这肌肉灵活性比较差，很容易诱发撕裂。

所以，早上起床后，空腹锻炼俯卧撑好处不多，坏处隐患还相对较多，尤其是上了四五十岁的、有高血压、糖尿病等慢性病的人，是绝对不建议早晨空腹锻炼的！要运动，最好选择下午3-5点左右，此时既不过饱，也不空腹。当然，你非得说早上才有时间锻炼，那么建议，早上锻炼30分钟之前，吃一点易消化食物，同时把握运动强度，也可以！