怎么样才能快速拉开双腿的韧带？

人身体的筋是不可能快速拉开的如果你要是特别着急的话，那你的身体也许会受伤，所以说一定要循序渐进的去伸展，不能要求太快，慢慢伸展拉伸的时间久了，就能伸展开了，但是还需要每天去伸展，因为如果不伸展就缩回去了，不是拉开了永久就保持到这样了，而且每次都需要热身

瑜伽的拉伸双腿的韧带的两个体式

第一个体式拉伸大腿内侧

1、拉伸大腿的内侧，可以做小青蛙趴，先跪到垫子上缓慢的拉伸，然后再将膝盖慢慢向两侧移动，呼吸就自由的呼吸就可以

2、可以借用瑜伽球。或者是在沙发上。将双手呢，和身体答放到你的沙发上，将双腿自然的向两侧打开，这样的话我们的整个大腿的内侧呢？可以得到很好的拉伸。

第二个体式、拉伸大腿后侧

1、拉伸大腿的后侧我们可以去做顶峰式将你的脚后跟踩到垫子上，如果踩不到的话，我们可以试着将双腿弯曲然后逐渐地让你的双腿伸直缓慢地向下踩时间久了，大腿的后侧就可以拉开了。

2、也可以做双腿背伸展的姿势来拉伸

【我的观念】

每个人的筋不同，有的是天生就特别的短你怎么拉伸它都和别人差一块儿，但是有的人没有做过拉伸也许她的筋就比你长很多，这个是比不了的，就像杂技演员的筋，谁能比呢？所以说我们一定要跟自己去比较就可以了，建议不要快速的去拉伸避免受伤。

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