做些辅助动作，更好地进入深睡眠。

​在睡前呢，我们做些辅助动作，这样可以更好地进入深度睡眠。

我们平躺在床上，吸气的时候，将双手双脚收紧。双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向叩，好像也要握拳一样的收紧，呼气时将手脚自然放松。反复49次！

360docimg_0_

每晚睡前坚持做，就能拥有好睡眠。

当然，如果你属于思虑较重的人，老郭建议你可以睡前打打坐。

很多时候，我们的能量因为想东想西而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外张牙舞爪着的意念、纠结、前思后想，都收一收，让我们的神思好好休息，我们就会睡得更好。