三大养生黄金时间段：早养胃，午养心，晚养百脉

从日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

而在春季的这三个时段中，有三件事要特别注意：早养胃，午养心，晚养百脉。

第一件事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。

胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！

所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这就需要注意两个时间点：

早上7点，一杯温水护胃

7点左右喝杯温开水，可湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

早上7点半，吃早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

第二件大事：中午养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤其重要。

刺激心包经：保护心脏

人体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。

在饭后半小时左右，适当地刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉或拍打。

午睡：防心脏病

心为五脏六腑之主宰。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神也是有好处的。

第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。

不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但在21点到23点，就应该静下心来了。

晚养百脉：做好三个动作

1、手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚：补肾脏

肾经，起于足下。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠。

捶背，通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。

可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。