时至今日，我们用了21篇文章来给大家介绍断食疗法，其中详细介绍了断食可以改善的三个重要的领域：肥胖、高血压、糖尿病。并介绍了日本医学家在过去30年的临床研究中，给断食疗法为什么能发挥作用做的四大理论总结：排除宿便、脂肪溶解、启动自愈、深层休息。
用理论的推演来看，断食疗法几乎可以帮助到所有慢性疾病的康复，因为它不是“对症施治”，而是通过净化体内环境、活化细胞、激发自愈潜力来发挥作用，所以有无限的可能。
当然，医学家也发现断食疗法并非万能，尤其对重大疾病晚期、机能严重损坏的病人、身体十分虚弱，断食疗法也无能为力。关于断食的适应症和禁忌症，大家可以到前面的文章中找到，这里不赘叙。
余愿行谈断食：亚健康和酸性体质是我们知识空白，对健康影响深远
（亚健康是大多数人的状态）
今天要讲的是，断食如何能帮助到处于亚健康的人。
这个话题，既重要又无奈。重要是因为我们之中有超过2/3的人处于亚健康，无奈是因为，从头条的发表来看，谈亚健康的文章阅读率并不高。
可见读者普遍对“亚健康”远远不如对高血压、糖尿病、癌症等疾病重视，大多数人是“今朝有酒今朝醉，不见病床不落泪”。
为了关注我们的5199个粉丝读者，阐述断食理论的完整性。今天我们来讲这个不是热点的话题。
什么是亚健康？70%的人处于亚健康状态
亚健康，是指身心处于健康和疾病之间的边缘状态，世界卫生组织称为“第三状态”。也就是我们常常感到身体不舒服，但是到医院检查达不到诊断标准的状态。
亚健康在各个年龄段都有可能发生，在40岁以后明显增多，这是因为人体衰老导致免疫力和自我调节能力进一步下降的原因。
亚健康是人体发出的友善提示，这一状态并不会在身体上停留太久，如果你不将它调整到健康的范围，那么，就必然会转变为真正的疾病。
余愿行谈断食：亚健康和酸性体质是我们知识空白，对健康影响深远
（精力不能恢复是明显的亚健康）
亚健康的状况在每个人身上都曾经发生，如果下面的状况在你身上持续超过6个月之久，那你就有必要十分的重视并着手解决。
1）食欲不振
2）头发经常较多脱落以及过早出现白发
3）经常感冒，且不能很快的好转
4）四肢常会冰凉，怕冷
5）记忆力和注意力明显下降
6）心情烦躁、疲惫和抑郁
7）失眠和睡眠后不能恢复精力
医学专家认为，身体的衰老是亚健康形成的重要内在因素，而重要的外在因素包括因为饮食不当、缺乏运动和睡眠、高度紧张的情绪压力、摄入环境毒素等。
余愿行谈断食：亚健康和酸性体质是我们知识空白，对健康影响深远
（高度紧张的情绪压力也带来亚健康）
研究人员进一步发现，亚健康人群的体质普遍存在酸性化现象，因为长期的影响变成了“酸性体质”。这给专家们带来了一个设想，如果能有效的将酸性体质转变为健康的“弱碱性体质”，是不是可以赶走亚健康呢！
小帖士：测测你是否亚健康
方法：单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。
能保持平衡1分钟以上：减4岁
能保持平衡30秒到1分钟：减2岁
能保持平衡30秒以下：加3岁（您已经处于亚健康状态了）
关于酸性体质的众说纷纭
医学研究发现，酸性体质和人体健康状况密切相关。
1）人体在正常的生理状态下，血液的PH值精确保持在7.35～7.45之间，为弱碱性。当血液PH值达到7.0以下或7.8以上时，就会导致死亡。所以说，酸性体质是指更靠近7.35的体质，弱碱性体质是指靠近7.45的体质。
2）通常初生婴儿都属于健康的弱碱性体液，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，会使体质逐渐转为酸性。
3）日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验：找100个癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液，都呈酸性。中国相关报告也表明：85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。
4）与弱碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等。如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。
5）关于酸性体质导致疾病的说法，另一种代表性的声音是：不是酸性体质造成疾病，而是疾病损害了体内的酸碱调节能力，进而影响了酸碱物质的代谢，所以导致了酸性体质。
余愿行谈断食：亚健康和酸性体质是我们知识空白，对健康影响深远
（酸性体质是亚健康背后的主要特征）
我们做一个基本的结论，酸性体质的确是疾病者（或者亚健康者）主要的身体内环境特征，这是不争的事实。酸性体质者表现出来的身体状况和亚健康的定义状况基本一致，可以说，亚健康的外在表现，其根源或在于体质的酸性化。
疾病是和体质酸性化互相作用推动的，当人体因不良生活习惯导致内环境酸性化，就会为疾病准备温床。而疾病的到来，又进一步推动身体走向酸性化，然后促进疾病的发展，如此进入恶性循环。
断食如何让酸性体质转变为弱碱性体质
对于如何转变酸性体质，常规的医学建议是：多吃碱性食物、保障运动和睡眠、调整情绪压力等。
日本的断食疗法专家甲田光雄博士表示，断食比常规方法更能帮助身体转化为弱碱性体质。
通常认为，酸性体质是因为长期过多食用肉类等酸性食物造成，所以要多吃碱性的食物，比如蔬菜、水果、海藻类等，使酸性血液得到中和，以保持有益健康的弱碱性血液，这样做也非常合乎道理。
但是，要想从根本上转变酸性体质，仅靠摄取碱性食物来中和，却很难做到。进食了碱性食物后，体液能“暂时”的碱性化，一旦停止碱性食物的摄取，则机体又回复到酸性状态。
这是为什么呢？
因为酸性体质的根本原因，在于人体长期受各种酸化因素的影响，导致身体本身的酸碱调节能力弱化，故不能维持正常的酸碱平衡。而酸性体质进食碱性食物，相当于只是在外部给予了帮助，并没有促动恢复“酸碱调节能力”的根本。这和我们生病后依赖药物外部支援，而没有改变免疫力根本，是一个道理。
余愿行谈断食：亚健康和酸性体质是我们知识空白，对健康影响深远
（碱性的食物，并不能根本改变酸性体质）
甲田医生在临床发现，断食这一不合常情的方法，却是将酸性体质改变为弱碱性体质的最有效方法。
人体在进入断食后，血液都会更加偏向于酸性，出现酸中毒现象，这也是我们会感到疲乏等反应的原因之一。在断食者的尿液中，从断食的第一天直至断食结束，都可以检测出代表酸中毒特有的酮体。
当酸性体质的身体，遭遇到更激烈的酸性化时，会努力的抗争，以求生路。医学上把这称为身体的“应激反应”或者是“反驳力”。这种抗争，表现为身体激发出对酸性的内在中和以及处理能力，最终靠自身力量将身体内的酸性控制在保障生命的范围，这个过程，实际上就是将酸性体质改善为弱碱性体质的过程。
甲田医生这样总结到：“如果不经过断食这样所谓不合理的方法，想轻而易举达到改善体质的目的，是根本不可能的”。
余愿行谈断食：亚健康和酸性体质是我们知识空白，对健康影响深远
（断食能激发身体的酸调节能力，帮助身体转变为弱碱性体质）
关于断食转变酸性体质的研究理论和案例，在中医药出版社《奇特的断食疗法》一书中有更为详尽全面的介绍，并有甲田医生30年临床数据支持。所以特别请读者保持对“不符合经验事物“的宽容态度，能更开明的看待断食研究者的贡献。
下一期，我们将为您讲述关于毛细血管循环对健康至关重要的作用。您有任何疑问，非常欢迎在本文后留言给我们，非常乐意与您交流和探讨。
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