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腰椎间盘突出站着痛坐着痛走着痛,这3个窍门不花一分钱快速止痛

阅0转02018-04-08

第1个窍门:急发病期间,需卧床静养

需要提醒的是:切记不是窝在床上休息,因为这样休息的是四肢,而不腰椎。在静养的时候,需要平卧或者趴在硬板床上,每日坚持即可,同时睡觉时尽量少弯腰。

第2个窍门:悬吊恢复椎体正常形态

可从根本上拉伸椎体间隙,使椎间盘通过弹性回缩恢复其正常形态,每天3-5次,每次坚持10来秒钟,休息一会再坚持,每次5-10分钟。悬吊时全身要放松,感觉身体被拉长了。

第3个窍门:后弯腰、燕子飞

在身体合适的时候,可以适当进行,这两个动作可以很好地配合上述的两个锻炼窍门缓解症状。

腰椎间盘突出站着痛、坐着痛、走着痛,咋办?缓解疼痛保守方法为上,以上三个窍门是属于保守治疗的,不要想着按摩针灸,别人帮你治疗,因为任何疾病的治疗,提高自身的身体机能才是最重要的。大家也别嫌麻烦而偷懒,告别腰椎间盘突出,从自己做起。


来自:娃哈哈gloxeaxc  > 医学
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