心脑血管疾病与我们日常餐桌饮食习惯息息相关，特别是盐的摄入量与心脑血管疾病死亡率呈正相关，所以大多数情况下，对于高血压患者，医生或健康管理师的建议也是减少盐的摄入量。
不少朋友就问了，那么在日常生活中，对于糖尿病来说，糖的摄入量应该如何注意呢？
关于这个问题，健康小Q现在就可以和大家好好聊一聊。
在谈到饮食时，健康小Q觉得可以看看《中国居民膳食指南》如何说：
2015年，世界卫生组织在其官方网站上公布了糖摄入指南，更新了对糖摄入量限制的建议，强烈推荐将儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下，以预防肥胖、龋齿等健康问题。
新版《中国居民膳食指南(2016)》首次提出对添加糖摄入量进行限制，每日不超过50克，最好限制在25克以内。添加糖是指在食物的烹调、加工过程中添加进去的单糖、双糖或糖醇等，过量摄入添加糖会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。
爱吃糖，就会得糖尿病吗？
健康小Q觉得这个问题很值得和大家说说，很多人都有这样的误区：糖尿病就是糖在作祟，那吃糖的人一定会得糖尿病。
其实不一定，吃糖本身与得糖尿病并没有直接的关系，为什么这么说呢？这还需要从糖尿病的病因来说。
血糖是怎么来的？是因为吃糖吗？其实，当人进食后，食物中的糖类会被消化吸收入血液中，这是血糖最主要的来源。在短期饥饿后，肝中储存的糖原也会分解成葡萄糖进入血液，在较长时间饥饿后，氨基酸、甘油等非糖物质，则会在肝内合成葡萄糖。
这些葡萄糖在组织细胞中，主要通过有氧氧化和无氧酵解产生ATP，为细胞代谢供给能量。肝和肌肉等组织也会将葡萄糖合成糖原进行储存。多余的糖分，则会合成脂肪，这也是很多人越吃越胖的原因。
但是，如果你的胰腺出现了问题，胰岛素分泌失常，那你就郁闷了！多余的葡萄糖无法储存为糖元，大量的血糖漂浮在血液中。当你的血糖浓度高于肾阈时，哼哼，你可能就会尿出带有甜味的“糖水”了，这个时候糖尿病就找上门了。
胖，才会得糖尿病？
“小朋友，不要吃糖，吃多了会长胖，长胖就会得糖尿病……”胖，才会得糖尿病？错！有一句话叫“多饮，多尿，多食，消瘦”，你就可能得糖尿病！
事实上，糖尿病患者有的极其消瘦，有的则极为肥胖；在我国，更有很多被认为是“标准身材”的人，却患有糖尿病。
想知道你是不是有糖尿病，没法儿从体型上判断。糖尿病既然带个“糖”字，当然是靠测血糖来判别。在医学上，空腹血糖大于或等于7.0mmol/L，或随机血糖大于或等于11.1mmol/L的，即可确诊为糖尿病。
除妊娠糖尿病等特殊情况外，糖尿病一般被分为1型和2型两种。前者胰岛素绝对缺乏，后者则只是胰岛β细胞功能缺陷和胰岛素作用欠敏感。
隐形糖，糖尿病患者需提防
除了大家都能看到的糖之外，在我们的日常饮食中，其实也有很多隐形的糖潜伏在我们的食物中，这也是糖尿病患者需要注意的。
餐桌：红烧肉、鱼香肉丝都是高糖。
健康Q博士健康管理中心的国家一级营养师介绍，很多人做菜喜欢用糖调味，尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。
此外，一些市民喜爱吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里也含有不少糖。
超市：核桃粉、芝麻糊升高血糖速度比糖还快。
如果你曾尝试自己用芝麻、核桃磨成粉来吃，你会发现，即使磨成粉，加入沸水后也不能搅拌成糊，那为什么买来的就能搅成糊状呢？
那是因为厂家一般都会加入淀粉、糊精等添加剂让其成糊。这两种食物中的淀粉进入体内，升高血糖的速度比糖还要快。与此类似的还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。这些食物中的淀粉进入人体后会迅速转化为葡萄糖。
水果：猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高。
健康Q博士健康管理中心的国家一级营养师表示，别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4.2%；而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。
而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。不过，这些是天然的果糖，只要不一次性吃太多，而且品种经常换，就没什么问题。
零食：话梅、酸奶、面包里也有隐形糖。
如果你自己在家做面包或酸奶就会发现，一般的白面包100克中需加入10~20克左右白糖，这还不算其本身的淀粉含量。
酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。而像话梅等零食为了防止变质会加入大量的糖抑制细菌生长。另外，番茄酱、烧烤汁等调味酱，每百克大概有15克左右的糖。
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