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端午养生 | 健脾除湿正当时

2017-05-28




            

  端午节,是我国的传统节日。端,是“开端”的意思;午,在十二地支中属火,是阳气的极致。端午,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午时节,高温湿热,天气烦闷,蚊虫滋生,身体难免受侵扰。也正因为如此,民间还把五月端午称作“卫生月”,端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。





端午节马上快到了,

送大家一份超全的端午养生攻略!








 起 居  








夜卧早起,养阳气      





  端午节前后如何才能养阳?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”!端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。






夜卧      

十点半之前      


  虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益。


早起    

六点左右    


  研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。


午睡    

养心    


  午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”,而午睡是中午养心的最佳方式。










 饮 食  








健脾祛湿,调气血      





  端午正值一年阳气最盛之时,人们食欲下降,湿气加重,而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热,所以这些饮食习俗是很有养生道理的。






吃粽子  

益气健脾、开胃消食  


  糯米是粮食中的佳品,具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析,糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。



  粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效当然,吃粽子也应有所节制,而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等,肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜吃。



饮雄黄酒  

解虫蛇毒、燥湿、杀虫  


  在“本草”中对雄黄的药性早有记载,雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。

  端午节后即进入炎热季节,各种病菌随气温升高而滋生,此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。



红豆粥  

健脾养血、利水除湿  


  红豆又名赤小豆,《神农本草经》中说,“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效,而且红豆熬成粥,口感更滑润,也更有利于营养的吸收。



  端午期间湿热,吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒,还需喝红豆粥来利水祛湿。经常喝点红豆粥可养心生津,对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法,目的也是利暑湿。



 习俗  








强身健体,防疾病      



⒈浴兰节


端午日洗浴兰汤,《大戴礼记·夏小正》:“五月……蓄兰,为集浴也。”《大戴礼记》记载的兰是菊科的佩兰,而不是指兰花;佩兰有香气,有芳香开窍之功效,可以入中药,可煎水沐浴。《楚辞·九歌·云中君》亦有“浴兰汤兮沐芳,华采衣兮若英”之句。《荆楚岁时记》:“五月五日,谓之浴兰节。”明谢肇淛撰《五杂俎》记载明代人因为“兰汤不可得,则以午时取五色草拂而浴之”,后来则一般选用煎蒲、艾等香草洗澡。在广东一些地方,则选用艾、凤仙、蒲、白玉兰等花草进行煎汤沐浴;在广西、湖南等地,人们至今有选用柏叶、蒲、艾、桃叶、大风根等煮成药水洗浴的习俗;不论男女老幼,全家都会在端午日进行洗浴,可治疗皮肤病,祛除体内邪气。


 

总而言之,端午节洗浴都是利用了我们身体体表腠理开放得较为完整之机,通过沐浴的方法,将体内的湿气、浊气、燥气等等异常的能量透发出来,而将天阳能量导入到自己体内,这是浴兰节根本性的作用。有条件的人应当重视这一天用药物进行沐浴,甚至可以连续洗几天,把阳气更多地从我们的腠理,也就是皮肤、体表、穴位,导入到体内。当然,不要进行疲劳性的泡澡,一定要适可而止,不要疲劳,温度也不要过高。


2.端午驱鬼


端午节在民间也是一个驱鬼的节气,驱邪祛祟的方法有很多种,常见的是在五月初一晚上就在门窗上插桃树枝。人们根据桃木能避邪的特性,在日落之前折一些东引桃树枝,插在门前和窗户上,以期达到驱除邪祟的目的,而且常常与艾草、菖蒲等一同使用。而现在的普通情况是滥用桃枝,人们为了卖钱,不管什么方位、什么样的桃木枝都采过来,锯两下子就成了工艺产品。实际上,古代讲究的是使用东引桃枝,才会有效果。


 

这些现象,我们都要正确地看待,一方面要看到其中的合理成分,另一方面也要善于发现其中的迷信、执着和偏颇的现象。另一种重要的方法,是挂辟邪驱鬼的符咒。古时,挂驱鬼符也有一些严格的仪式,要求必须在端午日阳时或正午时书写,书写材料选用朱砂、轻粉等特殊添加料,较为通行的符咒,有“五月五日天中节,赤口白舌尽消灭”之类。


3.悬钟馗像

 

 


在江淮一带,家家户户都有悬挂钟馗像的习俗,用以镇宅驱邪。民间传说,开元年间,唐明皇自骊山讲武回宫后,突发疟疾,是夜梦见大小二鬼,其中穿大红无裆裤的小鬼,偷了杨贵妃的香囊和唐明皇的玉笛就跑。小鬼被穿蓝袍戴帽的大鬼捉住后,挖掉其眼睛吃掉,杀死了小鬼。唐明皇喝问大鬼情由,大鬼答曰为钟馗,愿降妖除魔。唐明皇醒后,疟疾即愈,于是令画圣吴道子,依梦中情形画成钟馗捉鬼的画像,并通令全国在端午时进行张贴,以驱邪除魔。于是“上有好之,下必甚之”,悬钟馗像在端午节形成民间习俗。


4.挂葫芦


 

葫芦是爬藤植物。藤蔓绵延四方,果实累累,且籽粒繁多,中国人自古将其视为象征家族子孙繁盛的吉祥之物。藤“蔓”与万相谐音,寓意子孙绵延,万代不绝。在民俗传统中认为葫芦吉祥而能够避邪气。因其形构天然地具备“玄之有玄”的“玄”文,也就是双“S”玄曲波,具有宇宙能量核心形构,所以古代道家、医家多用其储丹丸,民间则用其盛酒液。在很多地方,端午节到来时,还都有在门上插桃枝挂葫芦的习俗。现代物理实验测试也证明,葫芦具有隔绝气场的功能。民语有“不知葫芦里卖的什么药”,意即难以穿透葫芦测视内中物品。从风水场气的角度分析,因为葫芦的“S”曲线外形含有太极阴阳分界线的神奇功能,因此常应用于风水化煞中。


5.晒端午


 

在五月五日的正午时分,天阳能量最强,此时体弱多病的人需要在太阳底下晒一会儿,将身上的病气邪气晒跑,帮助自己快点恢复健康。


6.戴老虎肚兜


 

在一些地区,有在端午日上午给婴儿戴上“老虎肚兜”的习俗。即取一块红布或黄布,大小可遮住肚皮即可,中间画上一只彩色的老虎,然后在虎足下印上五颜六色的蛇、蝎子、蜈蚣、蛤蟆、壁虎(俗叫蝎虎)等五毒,认为真的五毒看见肚兜上花老虎脚下踩着的五毒,就会被惊吓跑,故婴孩戴上老虎花肚兜后,整个夏天就可以不受各种毒虫和禽兽的侵害。


7.烧大蒜


在五月初五的中午时分,很多人家都会将烧熟整头的大蒜给孩子们吃。一个孩子要独吃一头,而不能分吃,这其中以烧烤独头蒜食用(整头不分瓣)为最佳,因为“独”与“毒”同音。孩子在端午节吃了烧大蒜,整个夏天都不拉痢疾,腹内也不长虫。


 



 艾灸  








避毒祛邪      





  说端午不得不话艾草。端午时节,有家家户户挂艾草的习俗,民间有种说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康。



  中医认为,艾叶性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿,温经止血,有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语“家有三年艾,郎中不用来”也是有一定道理的。


  艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能,从而达到防病治病目的的一种治疗方法。









 除了艾草,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,或者泡酒饮用,都有很好的保健疗效,可以预防疾病。






总的说来,在端午节之际,

养生就需要注意:

起居规律以顺应天时

吃粽子以食疗增加营养

喝雄黄酒以加强自我保护

划龙舟以锻炼增强体质

挂艾蒿以清洁消毒避邪

       
端午









  

端午快乐


  





本文部分图片文字摘自:熊春锦先生《中华传统节气修身文化·四时之夏》 ,其余图片来源网络,如有侵权,请联系删除!”


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