端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午时节，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
端午节马上快到了，
送大家一份超全的端午养生攻略！
端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”！端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。
糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，当然，吃粽子也应有所节制，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜吃。
在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。
端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。经常喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。
⒈浴兰节
端午日洗浴兰汤，《大戴礼记·夏小正》：“五月……蓄兰，为集浴也。”《大戴礼记》记载的兰是菊科的佩兰，而不是指兰花；佩兰有香气，有芳香开窍之功效，可以入中药，可煎水沐浴。《楚辞·九歌·云中君》亦有“浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英”之句。《荆楚岁时记》：“五月五日，谓之浴兰节。”明谢肇淛撰《五杂俎》记载明代人因为“兰汤不可得，则以午时取五色草拂而浴之”，后来则一般选用煎蒲、艾等香草洗澡。在广东一些地方，则选用艾、凤仙、蒲、白玉兰等花草进行煎汤沐浴；在广西、湖南等地，人们至今有选用柏叶、蒲、艾、桃叶、大风根等煮成药水洗浴的习俗；不论男女老幼，全家都会在端午日进行洗浴，可治疗皮肤病，祛除体内邪气。
总而言之，端午节洗浴都是利用了我们身体体表腠理开放得较为完整之机，通过沐浴的方法，将体内的湿气、浊气、燥气等等异常的能量透发出来，而将天阳能量导入到自己体内，这是浴兰节根本性的作用。有条件的人应当重视这一天用药物进行沐浴，甚至可以连续洗几天，把阳气更多地从我们的腠理，也就是皮肤、体表、穴位，导入到体内。当然，不要进行疲劳性的泡澡，一定要适可而止，不要疲劳，温度也不要过高。
2.端午驱鬼
端午节在民间也是一个驱鬼的节气，驱邪祛祟的方法有很多种，常见的是在五月初一晚上就在门窗上插桃树枝。人们根据桃木能避邪的特性，在日落之前折一些东引桃树枝，插在门前和窗户上，以期达到驱除邪祟的目的，而且常常与艾草、菖蒲等一同使用。而现在的普通情况是滥用桃枝，人们为了卖钱，不管什么方位、什么样的桃木枝都采过来，锯两下子就成了工艺产品。实际上，古代讲究的是使用东引桃枝，才会有效果。
这些现象，我们都要正确地看待，一方面要看到其中的合理成分，另一方面也要善于发现其中的迷信、执着和偏颇的现象。另一种重要的方法，是挂辟邪驱鬼的符咒。古时，挂驱鬼符也有一些严格的仪式，要求必须在端午日阳时或正午时书写，书写材料选用朱砂、轻粉等特殊添加料，较为通行的符咒，有“五月五日天中节，赤口白舌尽消灭”之类。
3.悬钟馗像
在江淮一带，家家户户都有悬挂钟馗像的习俗，用以镇宅驱邪。民间传说，开元年间，唐明皇自骊山讲武回宫后，突发疟疾，是夜梦见大小二鬼，其中穿大红无裆裤的小鬼，偷了杨贵妃的香囊和唐明皇的玉笛就跑。小鬼被穿蓝袍戴帽的大鬼捉住后，挖掉其眼睛吃掉，杀死了小鬼。唐明皇喝问大鬼情由，大鬼答曰为钟馗，愿降妖除魔。唐明皇醒后，疟疾即愈，于是令画圣吴道子，依梦中情形画成钟馗捉鬼的画像，并通令全国在端午时进行张贴，以驱邪除魔。于是“上有好之，下必甚之”，悬钟馗像在端午节形成民间习俗。
4.挂葫芦
葫芦是爬藤植物。藤蔓绵延四方，果实累累，且籽粒繁多，中国人自古将其视为象征家族子孙繁盛的吉祥之物。藤“蔓”与万相谐音，寓意子孙绵延，万代不绝。在民俗传统中认为葫芦吉祥而能够避邪气。因其形构天然地具备“玄之有玄”的“玄”文，也就是双“S”玄曲波，具有宇宙能量核心形构，所以古代道家、医家多用其储丹丸，民间则用其盛酒液。在很多地方，端午节到来时，还都有在门上插桃枝挂葫芦的习俗。现代物理实验测试也证明，葫芦具有隔绝气场的功能。民语有“不知葫芦里卖的什么药”，意即难以穿透葫芦测视内中物品。从风水场气的角度分析，因为葫芦的“S”曲线外形含有太极阴阳分界线的神奇功能，因此常应用于风水化煞中。
5.晒端午
在五月五日的正午时分，天阳能量最强，此时体弱多病的人需要在太阳底下晒一会儿，将身上的病气邪气晒跑，帮助自己快点恢复健康。
6.戴老虎肚兜
在一些地区，有在端午日上午给婴儿戴上“老虎肚兜”的习俗。即取一块红布或黄布，大小可遮住肚皮即可，中间画上一只彩色的老虎，然后在虎足下印上五颜六色的蛇、蝎子、蜈蚣、蛤蟆、壁虎（俗叫蝎虎）等五毒，认为真的五毒看见肚兜上花老虎脚下踩着的五毒，就会被惊吓跑，故婴孩戴上老虎花肚兜后，整个夏天就可以不受各种毒虫和禽兽的侵害。
7.烧大蒜
在五月初五的中午时分，很多人家都会将烧熟整头的大蒜给孩子们吃。一个孩子要独吃一头，而不能分吃，这其中以烧烤独头蒜食用（整头不分瓣）为最佳，因为“独”与“毒”同音。孩子在端午节吃了烧大蒜，整个夏天都不拉痢疾，腹内也不长虫。
说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。
中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。
艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
总的说来，在端午节之际，
养生就需要注意：
起居规律以顺应天时
吃粽子以食疗增加营养
喝雄黄酒以加强自我保护
划龙舟以锻炼增强体质
挂艾蒿以清洁消毒避邪
端午快乐
本文部分图片文字摘自：熊春锦先生《中华传统节气修身文化·四时之夏》 ，其余图片来源网络，如有侵权，请联系删除！”
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