在我国,心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!每年有约350万人死于心脑血管疾病。在威胁人体健康疾病中,心脑血管疾病已然成为我国中老年人健康“第一杀手”。
多数动脉系统的过早衰老都是生活方式造成的。动脉老化也会给整个身体带来压力。它的最极端反应——心脏病突发、中风等,会一下子夺去你的寿命;而它长期的慢性反应——高血压、动脉粥样硬化等,也会慢慢影响你的健康,进而缩短你的寿命。
只有克服经年积累的坏习惯,才可以保持动脉年轻:保证心血管系统的健康;预防心脏病突发、中风、失忆;预防血管疾病。
重视自己的血压:高血压是反映动脉老化的最重要标志,它也是导致动脉硬化、心脏病突发、中风、心力衰竭、肾功能衰竭的关键原因之一。
然而,血压增高往往不易察觉,不像关节炎、腰腿痛等其他老年性疾病,会伴有长期病痛,活动受限而引起重视,所以高血压没有这类明显症状,人们往往会忽视。
血压值的读数包括两个数字,前面大的数字代表收缩压,是心脏收缩时向血管充血时对管壁的压力,正常范围是90~140mmHg;
后面小的数字代表舒张压,是心脏舒张时动脉血管的压力,正常范围是60~90mmHg。人类的理想血压为110/70mmHg,血压每增加10mmHg,心脑血管事件发生概率增加15%。
1.一般情况下,当你情绪激动、焦虑不安或匆忙慌张时,血压会升高。所以量血压时,要确保有足够时间让自己平静下来,之前不要吃东西,放松地坐着,不要谈论让你激动的事情。
2.如果你的血压较高,或者比你希望的要高,那么到药店买一个血压计,经常测量。
3.有时医生会让你进行连续24小时或72小时的“血压变化监测”,这样可以测出最为准确的血压值以预测动脉老化情况。
4.不要只测一次血压,要定期测量,观察一段时间内血压的变化。
大蒜:含硫化物的混合物,不仅具有降低血液中胆固醇的功能,其所含的黄酮类物质还能把附着在动脉血管壁的脂质迅速驱除,从而预防冠心病的发生。
洋葱:含有前列腺素,有扩张血管、降低血脂的功能,可预防动脉粥样硬化,防止血栓形成。
番茄:番茄内的“番茄红素”和纤维素,具有结合人体胆固醇代谢物生物碱的作用,从而阻止人体动脉硬化和防止冠心病的发生。
玉米:含有丰富的钙、磷、硒等微量元素及卵磷脂、维生素E,具有降低血清胆固醇的作用。
燕麦:含有极为丰富的亚麻油酸和丰富的皂甙酸,可降低总胆固醇和甘油三酯,同时可清除血管壁上的低密度脂蛋白,防止动脉粥样硬化。
生姜:含有“姜辣素”,对心脏、血管均有刺激作用,能使心跳加快、血管扩张、血流加速;生姜还含有一种和水杨酸相似的化学物质,可防止血液凝固,对降血脂、血压,防血栓形成有良好疗效。
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