前两天李雪琴的新综艺《非来不可》开播，她在节目里说了这样一段话，引发了网友们的共鸣。
她坦言：
因为自己太在乎别人的看法，而会为一切事情焦虑，会因为别人跟她说一句谢谢她没有说不客气而感觉到焦虑，会因为别人说对不起而自己没说没关系而焦虑。
每天都在思考自己做过的事情是否有什么不妥而焦虑。
此话一出，不少深有体会的网友已经在共情了：“这说的不就是我吗？简直是世另我。”
也有网友表示，感觉李雪琴内耗好严重，希望她不要这么对自己要求这么严格了，不要这么焦虑。
是啊，不知道从什么时候开始，焦虑和内耗似乎成了大部分人的生活常态：
明明一天什么都没做，却心累到不行，好像连呼吸也变得费劲；
别人随口说的一句话，也会反复揣测，在内心上演一场场独角戏；
对于过去的事情，一直耿耿于怀，对于没有发生的事，又各种焦虑不安。
这种纠结、拧巴的状态，让他们永远在自我怀疑、自我否定的路上徘徊，而后又把自己弄得心力交瘁，最后丢失了让自己快乐起来的能力。
演员宋佳说过这样一段话，当时就狠狠戳中了我，至今仍深以为然。
“你只需要考虑你是谁，你想要什么，什么东西能让你快乐，你就去做，我知道这个很难，但是有时候就是心大一点，女孩只有快乐，运气才好，然后你才会发光。”
杨绛先生也说过：
“一个女人最重要的能力，不是你把自己打扮得多么漂亮，也不是你赚钱有多么厉害，而是无论发生任何事情，你都有快乐起来的能力。”
1
学会拒绝取悦别人
很多时候，我们之所以快乐不起来，是因为不会拒绝，又把自己弄得极度敏感。
为了别人开心舒服宁愿委屈和亏待自己，甚至别人一失落就紧张，别人一道歉就心慌。
殊不知，别人在请求时一定是做好了被你拒绝的准备，而你在意的事或许别人也早已抛诸脑后。
人生可贵，你实在不必耐着性子，攒着劲儿去取悦别人，而忘记愉悦自己，丢掉愚蠢的善良，要敢于摆手拒绝，开口say no。
你要明白，有些人只是你生命里的一个过客，有些事也根本不值得你焦虑，所以把步调放缓，让心灵放松，与所有不适拉开距离，还自己一份清静和安宁。
2
学会欣赏自己，大胆自我赞美
有这样一句话：
“人活着，或许有不少人值得欣赏，但你最应该欣赏的是你自己。”
确实如此，与其仰望别人，不如学会欣赏自己，自我赞美。
每天给自己几个微笑，你会发现你笑起来真得很漂亮；
为自己每天的小进步喝彩鼓掌，你会发现你的内心会变得越来越有力量。
我们每个人都有自己的剧本，别试图在别人的角色里找存在，而是将欣赏的目光放到自己身上，发着自己的光，做自己的主角。
女生们，大胆点，要坚信所有的赞美都是因为你值得，你所拥有的一切也都是因为你配得上。
3
学会活在当下，认真享受生活
我很喜欢电影《心灵奇旅》里的一句话：
我会享受，活在当下的每一分钟。
是啊，在人生的这趟旅行中，生活需要自己好好经营和享受。
毕竟人间太多猝不及防，认真过好当下就好，不忧过去，不惧未来，去做具体的事，去爱具体的人。
也请你相信，当你开始热爱生活的时候，生活也会无条件热爱你。
最后我想说，人生就是一场丰富的体验，请你要尽兴，也请你拾起快乐，努力地活成自己喜欢的模样。
*作者：小北，（kuwoxiaobei）一路向北文化传媒有限公司创始人，知名情感主播。畅销书作家，著有《这善变的世界难得有你》《遇见每一个有故事的你》，有个每晚九点零九分陪你说晚安的公众号。想用声音和文字治愈每一个孤独患者。
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