引言：“经脉者，所以能决定生死，处百病，调虚实，不可不通也。”——《黄帝内经》
现在很多人不注重平时的饮食以及作息习惯，处于亚健康状态的人群越来越多。疲乏、消瘦、或因阳气不足引起的虚胖、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛…诸多症状围绕着大多数人。
至于养生和通经络之间的联系，是非常直接的，并且因果性很强。因为人体外受风寒暑湿燥火的侵袭，内受痰湿瘀毒的机制，内外相搏，凝聚成为人体内的许多生理废物，以结节形式机制于人体的经脉中，形成了许多经脉中的经络交通黑点，影响了人体气血的正常运行。造成了人体各种不健康的状态，所以《黄帝内经》讲：“经脉者，所以能决定生死，处百病，调虚实，不可不通也。”
今天为大家介绍一项被誉为调理虚性体质的“金钥匙”的中医外治法——捏脊。还非常简单哦，居家必备补阳一招！
捏脊相关原理
“痛则不通，通则不痛”
《黄帝内经·素问·举痛论》：经脉流行不止，环周不休，寒气入经则稽迟……客于脉中则气不通，故卒然而痛。“人身经脉中的气血，是周流全身，循环不息的，一旦寒气侵入经脉，经血会凝滞不通……脉气不通畅，就会突然作痛。
▷ “通”原本指气血的通畅，而气血运行的通道叫经络，所以“通”指经络通畅。经络内连五脏六腑，外连四肢百骸，纵横交贯，遍布全身，构成人体功能的调控系统。如果经络堵塞，就会出现气滞血瘀或气血虚弱的现象，这样五脏六腑不能得到濡养，生理功能不能正常发挥，疾病就会乘虚而入。
人体脊背部循行经过督脉与足太阳膀胱经
▷ 脊柱正中为督脉
督为“总督”、“都督”的意思，督脉为总督全身阳气的一条经脉，被称为“阳脉之海”。人体一切的生命活动与阳气运行状态息息相关。
▷ 脊背两旁为足太阳膀胱经循行所过
① 足太阳膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉，阳气最足，与足少阴肾经相表里，肾主水，膀胱主管全身水液代谢。
② 足太阳膀胱经联系着其他脏腑。
肺腧、厥阴腧（即心包腧）、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都位于膀胱经上，分布于督脉两侧。所谓“腧”，通“输”，其主要功能为输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。比如，肺腧就是肺脏气血的转输、输注之穴，对于保养肺脏和治疗肺脏的疾病都有重要的作用。其他脏腑的腧穴也是如此。
正因如此，通过捏脊可刺激督脉及足太阳膀胱经，可达到疏通全身阳气，同时调畅五脏六腑的气血。
捏脊适应症
呼吸道相关疾病
▷ 外感
感冒时候，除了会出现流涕、畏寒等症状，有些会出现整个后背部疼痛，发凉，甚至冰凉的情况。这是因为受风寒后，太阳经堵塞，气血运行受阻引起。因太阳经为一身之藩篱，当人体感受外邪，太阳经会首当其冲，正邪交争于此。若出现头痛，可脖将子两边（靠后面风池穴下面两点）哪里胀痛也一起提通。提通后出现后背部发热，很舒服。
胃肠道相关疾病
由于人体脾胃功能失调导致的一系列症状，如：食欲不振、胃脘腹部胀满、消化不良、面色无华、大便糖稀等。
亚健康状态
对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
操作方法
顺着督脉循行，即从下往上进行捏提为补阳，适用于虚性诸症（比如疲劳、虚胖、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛）。若从上往下进行捏提为泻，适用于实性症状（比如小孩的便秘、大便干结、感冒伴高热、面红、饮食积滞引起的腹胀满疼痛、拒按、肝阳上亢型的高血压等。），对于平日保健需注意捏提方向。
① 若有人协助，可使受术者俯卧于床上，背部放松。
● 捏脊的人站在被施者后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状。
● 食指半屈，用双手食指中节靠拇指的侧面，抵在尾骨处;大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替，沿脊柱两侧自长强穴(肛门后上3~5厘米处)向上边推边捏边放，一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位)，算做捏脊一遍。
● 第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需将背部皮肤向上提一次；若有需要加强相关脏腑功能，可于相应腧穴加强。再重复第一遍的动作两遍，共6遍。
② 若无人协助，自己也可单独操作。
● 坐好，腰直起来。
● 两只手到后面去提两条“筋”，从下到上，参考以上步骤进行。
● 若自己不好操作，可以借助刮痧板或有钝的棱角的工具，比如可利用铅笔（不是尖的那头哈），门框突出处，对背部穴位进行刮痧或按压，也可达到刺激穴位，疏通背部气血的作用。
注意事项
① 受术者最好空腹，于清晨起床后或睡前操作。
② 遇到肌肉僵硬、 堵塞严重者，被捏着可能会疼痛难忍，甚至会在捏完后的几天内，背部仍有疼痛感，此时可稍减力度，或停留片刻（手指不可放开）。
③ 小孩、大人、老人均可捏。小婴儿或皮肤娇嫩者建议用食指及中指沿着脊柱两旁按摩即可。
④ 初次捏脊的孩子，或畏疼明显者，动作宜轻，捏住肌肉往上提时，不可过重，否则产生畏惧心理，不能配合，则捏脊难以进行。
⑤ 脊柱部位皮肤有破损或患有疖肿、皮肤病时，不可捏脊。伴有高热、心脏病或出血倾向者慎用捏脊。
⑥ 若区分不了具体情况，建议咨询当地医务人员。
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