湿是六淫之一。湿属阴邪，性质重浊而粘腻，它能阻滞气的活动，障碍脾的运化。临床表现：外感湿邪，常见体重腰酸，四肢困倦，关节肌肉疼痛，痛常限于一处不移；湿浊内阻肠胃，常见胃纳不佳、胸闷不舒、小便不利、大便溏泄等症。运化功能障碍，水气停滞的病症.
湿气又分内湿与外湿，外湿顾名思义就是外界潮湿。如气候潮湿，久居湿地，或感受雾露之邪，或涉水淋雨，或长期在水中作业等。湿是一种阴邪，性贸重浊而粘腻，最易阻碍气的活动。临床表现为头重如裹，颈项酸痛，胸闷腰酸、四肢困倦、关节疼痛等。
内湿指体内水湿停滞而言。是由于脾肾阳虚，不能运化水湿所生的病症。临床表现为食欲不振、腹泻、腹胀、小便少、面黄、下肢浮肿、舌质淡苔润、脉濡缓等。临近夏日，你或者你身边的人是否会有上述表现，大多数人会把这种表现认为是天气炎热的缘故，其实是因为体内湿气过重，湿气过重就会造成各种小病缠身，因此祛湿是必要的一步。祛湿气的方法有很多，如下：
1.饮食祛湿，科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能节食。在日常的饮食习惯，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。
2.足疗祛湿，中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。这里介绍一个中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。
3.中医祛湿，中医认为湿气以虚症居多，治疗大都以补为主，或滋阴祛湿，或温补脾肾，引人归元。中医治疗湿气症状有着丰富的临床实验作为依据，其中清,湿,堂,二,十八,珍,膏是古籍里就提到过的方子，用古法熬制，健脾祛湿，清热利尿，消肿解毒，效果高达九成以上，还能调节人体激励平衡，增强人体抵抗力，被评为-非物-质-文-化遗-产，在网上就可以找到，极大的降低复发率，是在临床各科应用范围最广的治疗方法。
4.艾灸除湿，艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，除湿邪很有疗效。
我们应该消暑清热、养护心肺，使这两个最易受挫的脏器得到充分滋养，以达到保健的目的，下面介绍两种药粥：
1.藿香粥，用鲜藿香30克洗净煎汤取汁，同粳米100克煮粥，待粥熟时加入藿香汁再煮3～5沸即可。
2.薄荷粥，用鲜薄荷30克（干薄荷15克）煎汤备用。用粳米100克煮粥，粥熟时加入薄荷汤，再煮3~5沸即成。
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