要注意！莫让椅子蚕食你的生命

办公室一族每天经历紧张的工作，相信大家在工位上都坐的很high了吧？那么这次我们就要针对“坐”这个日常行为说道说道。

久坐其实也是一种病·····叫“椅子病”，“椅子病”顾名思义就是久坐。那么久坐有什么危害呢？太多了！为了节约大家的时间，这里我们只说几项重要的：

1.久坐1小时等于吸烟2根，减寿22分钟；

2.全球每年约有200万人因长期久坐死亡；

3.久坐会引起眼病、心脏病、颈椎病、腰间盘损伤、痔疮、糖尿病等多种疾病。看到这里如果还没引起你的警惕的话，那么久坐甚至可以致癌这个观点够不够重要？德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。而日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

是不是很辣眼睛？？

让我们通过几个症状来测试下，看看你有几项符合。

1.颈部僵硬

2.肩膀僵硬且伴有酸痛感

3.腰背酸痛

4.全身乏力

5.上班8小时以上坐着

6.坐着吃饭、聊天

7.回家后基本也保持坐着（看电视、玩电脑等）

满足其中4点以上的朋友，那么恭喜你成为了“久坐族”的一员，而且很可能患上了“椅子病”。

虽说像颈椎病、腰间盘损伤这类骨病可以通过卧床休息、服用非甾体类抗炎药、椎管内注射、手术等治疗方式得以缓解。不过医生大大们本着“防大于治”的观点，希望大家还是不要患上这些疾病后再去医院治疗。

所以我们的口号是：

预防久坐，

从小事做起！

生命诚可贵，

莫让椅子蚀。

如何预防“椅子病”呢？方法也是多种多样，这里给大家总结下：

1

坐姿时间1小时后，起来走走。

如果有人说工作忙、领导看着比较严，那么起来上个厕所或者去接杯水总不至于挨骂吧？

2

找时间多站立一会

如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。而且站立还有助于思考，提高工作效率的同时还可以缓解工作压力。

3

保持正确坐姿

如果你不得不久坐，那就尽量以正确的坐姿坐。首先要保证坐直了，不要前倾；肘部弯成90度；脚平放在地上；肩膀放松；后背部要有支撑，尽量靠在椅背上。

4

换把椅子

椅子是否适合你的坐姿也是很重要的因素。如果怎么坐着都不舒服的话，那么简单粗暴的换把你坐着舒服的椅子岂不是更省事儿？

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END

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