滚吧，黑眼圈！我就练这4个瑜伽体式，看你怎么办

丫丫妹陪你一起练瑜伽，健康快乐一辈子！

每天，你起床的第一件事，肯定是照照镜子，想知道今天的你与昨天有什么不一样，突然，你发现自己熊猫似的黑眼圈时，一定感觉这是世界末日。不要紧，只要你天天早起，坚持练瑜伽，先让你的新陈代谢顺畅，再让你的肌肤变得更好，今天，丫丫妹陪你一起练瑜伽，消除你的黑眼圈，来吧！

体式1金刚坐

金刚坐是瑜伽领域里的基本体式，它的功效可以让头部得到更加充足的血液供应，对你的腹部内脏器官和神经系统都有好处，可以很好帮你去除黑眼圈。丫丫妹告诉你动作要领：1。静坐，双腿盘曲，自由呼吸新鲜空气；2.双手合十于胸前；3.冥想，让气息往上行，时长自己决定。

体式2伸展式

伸展式体式很简单，就像我们的广播体操。这个体式可以练就我们的身体平衡，平定自己的心态，改善急躁的性格。你领悟的动作要领是不是这样呢？1.自由呼吸，双腿打开到自己的极限，2.双手伸直，3.右腿向前用力，成弓箭步，大腿与小腿成90度，左腿伸直，脚掌内扣；3.身体下沉。4.慢慢回到原来位置，5.反方向练习。

体式3侧弯式

侧弯的体式可以纠正脊柱弯曲，足进腋下，肋下淋巴排毒，帮助你消除黑眼圈。基本要领：1.挺胸收腹，均匀呼吸，双腿打开到自己合适的程度；2.双手伸直；3.右腿向右前方下压，左腿伸直；4.右臂向左后方尽力延伸，右手臂放于腹部。保持时长到自己极限。5.同样方法反方向练习。

体式4女神式

女神式看似下蹲，其实蕴含丰富的内涵。相当于变化的坐姿，它可以使髋关节，膝关节和踝关节变得柔软，灵活，让身体和头部得到更加充足的血液供应，很好消除黑眼圈。动作要领：1.挺胸收腹，自然呼吸；2.双腿尽量打开，双臂伸直；3.脚尖踮起，大腿与小腿成90度，臀部下坐；4.左臂弯曲，左手掌置于后脑勺，身体向左侧用力；5.右手臂垂直向下；6.保持时长到自己极限。最后反方向练习。

体式5轮式变式

轮式变式的主要功效在于：1.扩张胸部和肺部，拉伸腹部肌肉；2.滋养脊柱神经，兴奋神经系统，使人神采奕奕。动作要领：1.仰卧，自由呼吸；2.四肢慢慢用力支撑身体上举；3.头部，膝关节双臂着地，双臂伸直，4.身体成拱形；5.保持时长到自己极限，反复练习效果会更好。

黑眼圈是你痛恨的，那就开始练习吧。记住不能熬夜，不能宿醉哦！