别再逼宝宝喝水了，天热了吃点这个补水又补钙

一转眼就到了夏天，慢慢热起来了。

小宝宝正是长身体又好动的时候，新陈代谢快，这个天气超容易出汗的。除了及时擦汗，我们还要给娃补补水哦。

有很多妈妈都问我家娃不爱喝水，怎么办？这个时候，就别逼着人家喝啦，咱们可以曲线救国呀。不喝杯子里的水，多吃一些含水量较高的辅食，也一样~

像冬瓜、黄瓜、花菜、西红柿等都超级补水呢。黄瓜的含水量高达95.8%，也就是说，每吃进去100g黄瓜，就相当于喝了95ml的水啦。

（数据来源：《中国食物成分表》）

今天，我们就来做一道补水又补钙的黄瓜酿虾球~

嘻嘻，这道菜谱是我们年糕妈妈辅食用户@二又爱柠檬 的投稿哟。还不知道怎么投稿的同学请在文末戳图报名，说不定下一期就是你咯~

她家宝宝刚满一周岁，每次体检都达标。喂养的这么好，跟她精心准备的辅食有很大关系哦，比如娃最爱吃的黄瓜酿虾球。

黄瓜除了超级补水，还含有丰富的维生素C。虾仁肉质细嫩，有超多蛋白质。这道黄瓜酿虾球，颜值营养都在线，娃还可以直接抓着吃。看吧，不用逼娃喝水，辅食里花点心思就能“喝”饱水啦！

菜名：黄瓜酿虾球

月龄：12m+

食材：鲜虾5只、黄瓜半根、香菇20克、胡萝卜15克、鸡蛋清10克

工具：蒸锅

1.食材准备：鲜虾5只、黄瓜半根、香菇20克、胡萝卜15克、鸡蛋清10克；

2.鲜虾去头去壳去虾线，然后剁成虾泥，用姜片腌一下去腥；

3.将一半的胡萝卜去皮后切片；香菇去蒂洗净；都放入沸水中焯一分钟，捞出后切成小碎丁；

4.黄瓜洗净，切成大约2厘米厚的圆段；

黄瓜要买粗一点的，这样虾肉才能填进去的多。

5.用小一点的水果刀把黄瓜中间的瓤去掉；

可以多去掉一点，这样能装更多虾肉；小心点，别把黄瓜切断了哈。

6.剩下的一半胡萝卜切片，铺在盘子上，再放上处理好的黄瓜段；

7.将蛋清倒入虾肉中，搅拌一下；

8.将胡萝卜和香菇碎丁放入虾肉中，再顺着一个方向搅拌均匀；

9.用一个小勺子，把搅拌好的虾肉填在每个黄瓜段中间；

尽量填的实一些，填满后继续在顶部放一些虾泥，稍稍整理成球形。（别看这图拍的不咋滴，吃起来超实在呢~）

10.冷水上锅开大火，水开后蒸15分钟即可；

蒸好后盘子里会有多余的水，倒掉就可以了

11.完成！是不是超级美腻！吃的时候配点番茄酱，酸甜可口，宝宝怎么可能会不爱呢～

蒸熟后黄瓜已经很软烂了，咀嚼能力不好的宝宝吃也没问题的。

也可以撒上一点自制番茄酱~~~

黄瓜95%以上都是水，给娃补水首选它。变着花样把蔬菜做进虾肉里，还能让娃营养更均衡。这道黄瓜酿虾球，有肉有菜，不仅颜值在线，味道也鲜香，保证一出锅宝宝就抢着吃！