你的血管健康吗？体检完了看这3组数字

心血管疾病是全球的头号健康杀手，根据世界卫生组织的统计：

2012 年，全球有 1 750 万人死于心血管疾病，这一数字占到全球死亡总数的 31%。

血管不通、百病丛生

就会引起高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病。

今天教大家看看自己的血管情况，建议大家都对照着体检结果瞧瞧。

血压

血压是血液流向全身时需要克服的来自大大小小各条血管的阻力。

但是当血管堵了，管道变窄，血管壁对血液流动阻力越大血压就越高。长期血压过高易引起动脉粥样硬化、冠心病、心力衰竭等。

正常血压值：90～120 / 60～90 mmHg；

普通高血压人群血压应降至： 140 / 90 mmHg 以下；

糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130 / 80 mmHg 以下，肾脏疾病更严重的，血压要控制得更严格。

血脂

血脂，就是在血液中的甘油三酯、胆固醇等。

当血脂超标，它会沉积在血管壁上，导致血管变窄，影响血液流动，易引发脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死等。

检查指标主要是总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯。

其中，高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」，一般来说，应该高于 1.04 mmol / L（40 mg / dL）。

而其他三项的合适范围是：

总胆固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg / dL)；

低密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg / dL)；

甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg / dL)。

如果已经有了冠心病、糖尿病等并发症的话，血脂应该控制得更低。

体重

肥胖极易引起激素异常，导致内脏脂肪更易分解，血脂升高。

加上体内各种代谢紊乱，互为影响，互为因果，最终形成恶性循环，影响心脏等器官的功能。

如何判断自己体重是否正常？

国际上通用的计算公式：

体质指数 = 体重（公斤）/ 身高（米）的平方

比如，一个体重 60 公斤，身高 1 米 7（1.7 m） 的人，BMI = 60 / 1.72 = 20.76 。

计算后对照下面的数据，看下自己属于哪个范围

小于 18.5，体重过低；

在 18.5～23.9 之间，体重正常；

在 24～27.9 之间，超重；

28 以上，肥胖。

除了体重外，你还需要注意【腰围】。

腹型肥胖的判断标准是：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。

腰围越粗说明内脏脂肪会更厚，如果体质指数相同，腰围粗的人患心血管疾病的风险也更大。

如何养出好血管

还是那句老话

少吃多动

严格控制油脂和精制糖，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入。多运动可以增加体内脂肪的消耗，建议超重或肥胖的人每天累计达到8000到1万步活动量。不建议靠减肥药控制体重。

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