老杨，刚过55岁，觉得身体还行。最近，有一次鼻出血了。去医院检查，医生说我是血压高，一直都没有感到不舒服呀。
老李，今年60岁，身体也不胖，觉得自己身体还行。昨晚和女儿因为管教外孙的观点不一致，吵了几句。晚上越想越生气，早上出去晨练觉得手麻、头晕，女儿赶紧带我去医院检查，医生说，先查个血压吧。一量，果然高压160mmHg，低压85 mmHg。
高血压到底是什么回事？
至少3次非同日测血压都大于等于140/90mmHg就可以诊断为高血压。血压为110-120mmHg/70-80mmHg是比较理想的，大于和等于140/90mmHg为高血压，小于90/60mmHg为低血压。130-139mmHg为正常高值，>140mmHg为高血压；正常舒张压范围：60-90mmHg。85-89mmHg为正常高值，>90mmHg为高血压。
高血压危害大，是无声的杀手
高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。
一般来说，收缩压过高/脉压差大，对脑血管供血影响较大，舒张压过高/脉压差过小，对心脏的影响大。
我国目前有1.6亿高血压患者，高血压已经成为中国人健康的“第一杀手”。高血压通常没有症状，少数人可能有头晕、头痛、心悸、耳鸣或鼻出血等症状。有无血压高或血压升高之程度与症状有无或症状程度并不平行。
很多病人即使患高血压多年，甚至血压很高，仍然不会感到不适。所以，高血压是“无声杀手”，大多数的高血压是在体检或因其他疾病就医时测量发现的。
我们的生活中，常常会听到当红明星、叱咤风云的政界要人或者如日中天的商界骄子猝然离世的消息。每每都感叹：没有健康的身体，一切名利财富都如同过眼云烟。
而对于普通人来说，像胡女士这样的情况的人很多，人到中年，压力增大，可是健康却慢慢在走下坡路。肥胖、血压升高、精力不足，等等。这些问题严重影响了工作与生活。
高血压的管理关键是什么？
高血压的病因与遗传和生活方式有关
高血压的病因有几种。
一种是遗传因素，就是说，父母都有高血压的子女患高血压的风险增高。
第二种是跟肾素-血管紧张素系统。
第三种是精神原因。长期精神压力大，焦虑、紧张、生气、易怒的人容易患高血压。第四种是钠盐摄入过多。高钠盐饮食与高血压有一定关系，提倡低盐饮食，每天食盐摄入量要小于5克。
高血压健康管理，从生活方式改变开始
首先是监测，不让高血压隐患出现。
如果监测时血压在140-150mmHg以上，客户如平时又没有任何主观感受的表现，并未服用任何药物的情况下，可以进行健康管理。如果平时已有主观感受的表现，并开始服用药物，则可以等到血压调控到140mmHg以下，再开始做健康管理。
由于高血压的产生与饮食、生活方式和习惯有关。因此，健康管理会制定一整套健康管理方案，如饮食要规律，控制食盐的摄入量，适当控制含脂肪、胆固醇、糖高的食物的摄入；适当运动，控制体重，戒烟戒酒；作息要规律，不熬夜，保持心情舒畅等。
通过这样的饮食、营养素干预、运动、睡眠等各个方面的调整达到修复细胞，改善生活习惯，帮助人们实现软化血管，从而降低血压到正常值的目标。这里简单举个2个健康管理的例子。
高血压也要管住嘴。
我们会根据《中国居民平衡膳食宝塔》作为参考，建议高血压患者每天的油脂不超过25克，奶制品每天100克，豆制品每天50克，鱼禽肉蛋每天125-200克。水果类，每天约100-200克。
提醒高血压患者，除了每天的盐摄入量要小于5克之外，还要小心那些食物中隐藏的盐。比如，用食盐作防腐剂的咸鱼、咸菜、咸鸭蛋等腌制食物，话梅等蜜饯，蛋糕等甜品，酱油等调味料里的含盐量，等等。
高血压也要适度运动。
虽然血压过高的患者不要剧烈运动，但是适度的运动能够消耗能量，特别是对肥胖的人来说，减肥也可以起到明显的降低血压作用。此外，一些有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳等，对降低血压也有一定帮助。
健康管理目前在中国刚刚开展，其主要的管理流程为是四模块循环服务，包括健康信息收集、健康风险评估、健康干预计划和跟踪评价。
健康信息收集就是寻找、发现健康危险因素的过程。包括会员的年龄、性别、身高、体重等基本情况，也有体检后身体各系统的功能状况、实验室检查后的血糖、血脂等一些重要指标，还包括家族史、膳食习惯(如谷类、肉类、干豆类以及咸菜、酒类等摄入情况)、生活方式(如吸烟、睡眠、体力活动、锻炼、精神及社会因素等)等多方面资料。并且给每个人都建立永久的个人电子病历及健康管理帐户。
健康风险评估指的是，当完成个人健康信息收集后，对其健康状况进行评估，确定处于哪种健康状况，并系统分析存在的危险因素及其发展变化趋势，通过专业的分析，得出健康风险评价报告。这样，我们自己就能够清楚地了解患病的危险度。
高血压、糖尿病、高血脂等慢性病容易造成脑卒中、心脑血管梗塞等并发症，给生活带来诸多不便，“健康Q博士”致力于对三高等慢性病高危人群的风险评估、监测、预防、调理和修复。首创“8S健康管理方案”，从8个维度为您量身定制个性化健康管理方案和服务，让您逐步摆脱三高等慢性病束缚。
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