补钙，2岁前最关键！

对0～3岁的宝宝来说，哪个阶段补钙最关键？专家建议，2岁以内的宝宝处于生长发育的快速期，这个时期钙的摄入和利用可谓更加重要。钙对宝宝的身体来说就是原料一样，维生素D是帮助身体利用钙这一原料的得力助手，在饮食合理的情况下，钙D同补是不错的选择。2岁以上的孩子，多晒太阳，只要饮食均衡正常，一般不用额外补钙。若被诊断为缺钙，请必须在医生的指导下补充。

睡眠，比补钙还重要！

有70%~80%的生长激素是在睡眠中分泌的，所以，一定要保证宝宝的睡眠时间充足，并且是高质量睡眠。充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是促进宝宝长高的重要因素。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时，而且持续时间较长。希望宝宝长个儿快一点的妈妈，可以培养孩子在晚上10点以前入睡的习惯，而且一般来说，5～6岁以前的孩子白天补充睡眠对健康是非常重要的。

营养，吃太多反而会影响发育！

营养在宝宝的长个儿中占有重要一环，但并不是营养越多越好。爸爸妈妈也要讲究合理的营养搭配，营养过剩导致肥胖反而会延误宝宝身高的增长。

要保证宝宝的身体发育，钙、蛋白质、植物性脂肪和维生素都是不可或缺的营养。

宝宝长高主要是骨骼发育的结果，它需要足够的钙质。奶制品、芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、虾皮、豆制品、排骨汤中就含有丰富的钙，容易被身体吸收。高蛋白食物是宝宝每天必需的，但不能贪多。所以，给宝宝吃瘦肉、鱼、虾、蛋、豆、奶，应有个总体的考虑，每样适可而止，或者今天吃肉、明天吃鱼、后天吃虾。

植物性脂肪不仅能给大脑补充营养，还能滋养宝宝的身体。因此，给宝宝提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花籽等，就是很好的选择。

维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等尤其对宝宝长高方面发挥重要作用。维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或者食物补充。

运动，为了身体更好的化学作用！

运动也能促进生长激素的分泌。常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。但是，并不是所有的体育活动都对身体发育有利。

情绪，焦虑也会影响长高！

如果宝宝在一个温暖、有安全感的家庭环境中成长，就更容易长高。情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍身体的发育。

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