秋季养生，养肺是关键！

　　中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。

　　那么，如何护好你的肺?

　　1、最佳养肺时间：上午3~5点

　　一天中养肺的最佳时间是早3点~5点，这时肺脏功能最强;肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

　　秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。

　　2、最舒服养肺法：艾灸四大穴

　　肺气不足用艾灸调理，以激发经络之气，温通气血，最大限度地调动机体潜能，以应对环境变化、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。

　　(1)、中府穴

　　【取穴】在胸前壁的外上方，云门下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6寸。

　　(2)、太渊穴

　　【取穴】在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

　　(3)、膏盲学

　　【取穴】在背部，第4胸椎棘突下，旁开3寸。

　　(4)肺俞穴

　　【取穴】在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

　　3、最有效养肺法：主动咳嗽

　　立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

　　4、最美味养肺法：百合银杏羹

　　立秋过后适宜喝粥，推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。

　　将牛肉洗净切薄片，白果(银杏的种仁)去壳，用水浸去外层薄膜，再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅内加水，用猛火煲至水滚，再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中，用中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。

　　这款粥可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气，还可以补气补肾，清心养神，适合男女老少食用。

　　中医专家提醒立秋养生，人体器官最脆弱的就是肺，往往这时候忽略了肺部保养，希望以上知识能够帮助到您!