小小鞋底，隐藏着大秘密。骨科专家指出，勤观察鞋底磨损部位的变化，可以提醒你的走姿是否正确，甚至可以发现一些严重的疾病。
尤其需要注意的是，膝盖、腰椎能用多久，其实看鞋底就知道！鞋底出现下面这些情况，一定要格外注意了！
穿3个月鞋底就被磨掉20%
身体可能有问题！
鞋跟磨损要区分哪些是走路习惯导致的，哪些是病理原因导致的。一双鞋子穿久了，磨损在所难免。如果是每双鞋子都在短时间里磨损严重，就应考虑是否身体关节出了问题。
北京中医大学东直门医院骨科主任牟明威说：
鞋底能够反应身体的健康情况。
因为足、膝盖、腰椎以及颈椎在正常生理状态下应是平衡的，若哪个部位出现偏移，出现失衡，会通过重力传导到足，也就“描述”了两侧的鞋底：
X形腿，鞋底表现在内侧磨损；
O形腿，表现在鞋底的外侧磨损；
前脚掌的磨损大多是正常的；
若一双新鞋在3个月内磨损掉20%到30%的话，就要去医院进行检查，确认是否存在这些畸形。
小提示：
每个人的习惯不一样，运动量和运动习惯也不一样，磨损速度也会不一样。
所以，还要看对称性，只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，就不必太在意。如果对称性不好，那真的就要注意了。
现在，我们来做个小测试：
观察下自己常穿的鞋子，鞋跟是哪边先磨偏？
可能因两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。
也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。
自己可以简单做个试验，并膝下蹲，如果无法蹲下，就要引起高度重视了。
可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。
随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。
这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。
当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。
有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉伤，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。
为了我们的健康，走路姿势很重要，如何走路才能更好地保护膝关节，而又不费鞋呢？学会下面这些方法中的一招，关节多用20年！
1抬头，背部挺直放松
下巴突出、抬高头：可以集中注意力；
两肩自然向后拉：使肺部吸入更多空气。
2膝盖伸直
上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。
重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！
3腿迈向正前方
尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！
4自然摆臂
双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘！
5做好运动前准备
伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度！
适当的走路节奏：应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。
小小鞋底，隐藏着健康大秘密。我们的膝盖、腰椎能用多久，看鞋底就知道！
保护关节，而又不费鞋的方法，只要学会一招，关节多用20年没问题！值得传阅！
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