这些天总感觉精神很差，晚上睡得早，早上起来也感觉很困。自己对此的第一反应就是，会不会是湿气太重。
于是先到镜子前看舌头，如果舌头两侧有牙齿压迫的痕迹，舌苔颜色过于发白发黄而且还很厚实，已经可以确定，体内是有湿气。以前还有说过可以通过观察大便情况，来确定，若排泄物粘腻，多次冲水冲不干净，这也是因为体内湿气太重造成的现象。
湿气每个人都会有，尤其是在南方的话，情况更甚。南方多雨天，加上环境气候的原因，有湿气也属于正常现象，不必大惊小怪，体内的湿气一定要祛，不然时间一长，容易影响身体健康。
造成湿气的几个方面：
冷饮
寒伤脾，一旦脾脏虚弱，湿气就会在体内停留。
空调
吹空调不是不好，但过程不能太长，更不能在一身汗的情况下吹空调。
重口味食物
辛辣刺激性的食物吃起来都很爽，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
经常熬夜
很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。加上一些外部因素，诸如身在潮湿的环境里面，淋雨、洗冷水浴等等，这些会加重体内湿气。
湿气重对人的影响不小，湿气重的人，生病的几率会比其他人更大，影响外表形象，湿气重的人大部分都有气无力，胃口不好，身体得不到充足的营养。
不管睡多久，都会觉得很困。无形中就影响到工作状态，还有生活。脸上和头上，任何时候看上去都是油头油脸。
祛湿的办法有很多，比如经常说的泡脚，泡脚有助于加速血液流通，加快新陈代谢，身子热起来，湿气就会通过汗液排出体外。只不过泡脚需要坚持，笔者见过很多头一个星期能坚持的，最后就放弃了。
无疑泡脚看起来很简单，节约成本，但其实要烧水，还要在洗澡前才能实现，不然洗澡后泡脚，一旦出汗不得不又洗一次。所以，泡脚执行起来，也比较困难。
薏米可以健脾，对祛湿有帮助，不过单纯的薏米功效比较单一，湿气重的人，并不只是脾脏出问题。取薏米、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶。
《本草纲目》里曾有介绍，叫“马齿苋薏米茶”。先把薏米炒至微黄，此目的为增强薏米的健脾功效，去除薏米的寒气。
把薏米、芡实、赤小豆用冷水浸泡好，洗净后加水煮一小时，再加入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。
不过这个东西要坚持饮用才有效果，如果是比较懒的人，可以直接买袋泡茶，但看个人选择吧，有时间的完全可以自己动手煮。
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