长时间使用电脑人士必读

       在长时间坐在电脑前的现代人中，“颈椎生理弯曲变直”的现象在不断增加。顾名思义，颈椎生理弯曲变直是指脖部的骨头变直。不仅会造成脖子酸痛，还会引起肩周炎、头痛、腰痛，可以说是一种“现代病”。可是，如何防止颈椎生理弯曲变直呢？

颈椎生理弯曲消失造成脖子酸痛和腰痛

       居住在香港的瑜伽老师山元有巳佳（45岁）7年前在运动时碰到尾骨，出现头晕症状。到骨科进行诊治，发现尾骨并无异常，便领了湿敷贴和消炎药。但头晕却一直不好，肩酸也变得严重起来，于是再次到骨科就诊，拍摄了颈部X光片。结果被医生告知，“颈部骨头已经完全变直”。

       随后，在东京的整脊医院找到了头晕的原因是“颈椎生理弯曲变直”。山元女士谈到，“虽然是头一次听说这个词，但总算找到了真正原因，终于放心了”。通过对颈部和骨盆错位进行治疗，以及运动和改换枕头，2个月左右后症状便减轻了。

支撑不住沉重的头部

       一般，人的颈椎有一个缓缓的弧度，能保持平衡、有效地支撑头部，但颈椎生理弯曲变直的人几乎失去弧度，完全变成直线状。日本稻毛骨科院长南出正顺介绍说：“如果弧度消失，头部比颈椎向前突出，沉重的头部只能由脖部和背部的肌肉来支撑，从而产生慢性头痛、颈痛、肩酸等症状。”女性脖子偏细，很容易出现这种症状。严重时，还会表现为眩晕、耳鸣，恶心等症状。

       导致颈椎直线状的最大原因之一就是“驼背”。长时间使用电脑工作或操作智能手机，容易使背部渐渐发圆、脖子向前伸起（即“驼背状”），为此引起颈椎生理弯曲变直。另外，还由于许多人骨盆肌肉出现退化，不能保持骨盆前倾的良好姿势。于是脊柱的S形弧度消失，变成驼背。

颈椎生理弯曲反向前倾”属于重症

       另外，由于长时间进行幅度小的动作、而不得不把脖子向前伸出并保持头部固定，颈部前面的肌肉（斜角肌）会变得僵硬，其生理弯曲消失，引起颈椎变直。如果下巴向前突出，颈椎生理弯曲发生反向前倾，则属于重症，被称为斜角肌综合症，甚至会出现双手发麻等症状。

       尽管“颈椎生理弯曲变直”不是一种病名，但是南出院长指出，“因为颈椎间盘突出症和颈椎病也可能导致颈椎变成直线状，得拍一下磁共振成像（MRI）来进行确认真相”。治疗上需要对症治疗。在稻毛整形外科，刚发病时除使用消炎止痛药外，还采取冰敷等来缓解急性疼痛。在5天至一周之后，症状有所缓解后再进行放松颈肩胛部肌肉紧张等康复治疗。

       木津整脊院长木津直昭指出，“颈椎变直重在预防。日常的生活习惯，尤其是坐姿需要特别注意”，并建议“坐的时候要气沈丹田，从骨盆到脊柱要有意识地保持一条直线，以减少脊柱负担”。长时间保持同一姿势时，最好每隔1小时进行一次简单的伸展运动。要想让骨盆挺起，得有一个良好的坐姿；注意伸展从骨盆到腰、背部的肌肉与锻炼腹肌等肌肉力量也很重要。

       山元女士为了有一个良好姿势而调整了桌子的高度。她告诉我们“注意不盘腿，坚持做伸展运动，已经有了明显改善”。